Współczynnik BMR 1868.59
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2896.31
Węglowodany 55% 1592.97kcal = 398.24gram
Białko 15%% 434.45kcal = 108.61gram
Tluszcz 30% 868.89kcal = 96.54gram
I jeszcze jedno pytanie, bo sam do końca nie wiem jak z tym jest...
Jak robię fbw i przykładowo mam przysiady to robię 3 serie czy jedną serię i przechodzę do następnego ćwiczenia i później do kolejnego itd.?
Zmieniony przez - HighwayToDreams w dniu 2013-03-10 22:32:38