p

Tak, pracuje nad tym. Dostałem zestaw ćwiczeń do domu. Wczoraj byłem na treningu, zasnąłem o 23:00 jak dziecko, wpadłem w głęboki sen i o 4:00 się przebudziłem cały spocony... Poleżałem na oko z 40-60min, znowu sen, tym razem do 6:00 i już nie zasnąłem bo przed 7:00 nastawiony budzik - trzeba iść do pracy na 9godz. Nie będzie to lekki dzień. :P [...]

smoczek to ona nortonie :P zanim cos napiszesz norton to pomysl 2x bo ja bym sie nieodwazyl napisac komus diety dla kogo 100g ww i 90bb jest duzo ja passuje "maly" termitek

jabolcokk No coz... juz bedziesz wiedzial ze ateka co tansze wyjscie jedyny blad to o ze "p" nie npisalem a dlatego ze mi klawiatura sie je*** czpiasz sie

<edit> Ktoś z forum (nie wiem czy ta osoba życzy sobie żebym pisał jego nick czy nie więc nie napisze ;p) doradził mi że bym że tak powiem się nie ograniczał z jedzeniem w sensie żebym nie miał ustalone że o którejś godzinie ryba a potem makaron czy tak dalej tylko żebym jadł PRAWIE wszystko i sobie po prostu liczył ile zjadłem białka [...]

a co uważasz żebym robił np 2 razy w tyg klatę? a gdzie czas na regeneracje :P

Waze 102 kg wzrost 190 Waga i wzrost nic nie mowia. Rozmiar pasa, faldy tluszczowe? cwicze 5 miesiecy Wlasnie... 2 razy bieganie (dlatego nie robie narazie nog , wczesniej robilem ) Moim celem jest schudnac i sie wyrzezbic Nie zartuj. Chcesz schudnac, a pomijasz silowy trening nog? Tylko mam maly problem bo moja klatka jest stosunkowo mala do [...]

hehehe :D a tak krótko czmeu arginina ? kiedyś brałem L-arginine 1500 z olimpa no lekka :P tak to nazwijmy , staram się nie pić alko (staram się przynajmniej) no i jem coś tam... coś :D heh powiedmzy że chyba dostarcza organizmowi tyle energi ile potrzebuje

hahaha dobre :P a ja z braku odzywki olimpa w sklepie w moim miescie musialem się zaopatrzyć w carnotrixa ... no i gainer oczywscie do tego, zobacyzmy co z tego wyjdzie, zaraz lece przetestować

creamass to juz przeszlosc uwazam ze na dzis mamy duzo ciekawsze stacki:)) ale i drozsze:P <<<Champions are Made Not Born>>>

ok jakos trafie:P jeszcze raz dzieki

I posiłek -150g jogurtu 4 4 23 - 150 kcal -90g płatków 6,6 0,8 67,0 - 300 kcal -2 kapsułki tranu Razem:450kcal Białko: 10.6 Tłuszcz: 4.8 Węglowodany: 90 Ewentualnie mógłbyś tu więcej białka dorzucić np. białko jaja lub twaróg II posiłek -4 kromki chleba razowego(ok. 160g) 8,5 2,4 81 - 400 kcal -4 plastry sera (ok. 60 g) 15 16 0 - 280 kcal -Szynka [...]

kosiarz nie dziwie sie ze ci nic nie urosło - nic nie piszesz z czym mieszałeś deke,wiec sądze ze samą brałeś? <jak tam deca-dick> ;p

M.V.P Może Ci wyżej mają racje.Pukniemy i będzie lipa bo nam się spodoba przerośnieta.......coś tam A potem z SFD będą z nas wymiękali Bo Tu Sami szydercy

Podobne bole mozna miec po cwiczeniach klatki piersiowej gdy trzymajac sztange mamy rece zgiete w nadagarstkach (powinny byc wyprostowane). Czesty blad zwlasza u poczatkujacych. Pamietaj o opaskach naprawde sie przydaja. I przed treningiem rozgrzej sobie nadgarstki - splec palce i poruszaj rekoma, poruszaj rece w nadgarstkach. P.S. Czy to nie [...]

Heh, tyle, że nie mam kija ani stołków :P Tylko pufy lub takie barowe ;)

Jeśli nie będę leżeć na ziemi po tych 10 minutach plus 5 minut przerwy to zrobię :P naprawdę z kondycją ciężko teraz.. no przydały by się fronty tylko miejsca nie widzę ok, jak coś to pisz dziękuję Ci za pomoc, dałbym SOGa ale aktualnie nie mam abona..

Biobled genialnie, na sam start ujemny bilans.. stuknij ty się młotkiem w głowę. Nie ma co się pieścić z symbolicznym zrzucaniem :P Mój cel na początku to było zejście z 87 do 75. Szybko poszło, teraz zrozumiałem, że moim piorytetem powinien być spadek % BF'u, a nie kolejne cyferki w dół na wadzę.

no to ladne buty... Dzieki Wielkie :) tylko... przeczytalem "uloz sam diete" ale... srednio cos z tego rozumiem... wlasciwie... to nie rozumiem xD wydaje mi sie ze niestety nie jestem w stanie tego ogarnac ;p Zmieniony przez - DooQu w dniu 2011-12-17 15:57:29

xD a moze sie stac cos nieporzadanego? :P

@UP Skopiowales jeden z 1 postow jakie poszly w tym temacie ;p niezle... Dobze no coz... nie na to liczylem, ale dziekuje za "pomoc" :PPP wciaz nie wiem jak wyliczyc zakichane weglowodany wiec zrobie tak jak up... skopiuje post z nadzieja na odpowiedz (wkoncu) " ok, jeszcze 1 sprawa... prosilbym o wejscie tu > [...]