p

czytaj czytaj, to podstawa jeżeli chcesz coś osiągnąć, wtedy zrozumiesz oco chodzi ;p

Pleców i nóg nie mogę ćwiczyć, bo o r t o p e d a mi nie pozwolil. Mam skolioze i brak jednego kręgu - dlatego. ;/ Zmieniony przez - hbr9839 w dniu 2013-04-24 18:22:23

Jeszcze jedno szybkie pytanko. Wyczytałem gdzieś, że niby cynk w dawce 75mg zmniejsza retencję wody na cyklu i poprawia cerę. Prawda czy mit? :P

swieta swieta i po swietach:)))) P.

Tego dokładnie to chyba nawet on nie wie:). Poprostu powoli zaczoł przesiadać się z rowerku i spacerku na samochód. Granie w piłkę nożną zastąpił oglądaniem tv itd. A dodatkowo rzucenie palenie spowodowało też przyrost brzuszka i przez to niechęć do biegania... Zawodowo nie uprwiał żadnych sportów ani też niegrał w klubie, poprostu był bardzo [...]

co date widzial ;/ ? i jak podobja sie hamulce ja mam 180 ;p

no taa ;P kuzwa szkoda ze u nas nie ma bialka UNS,K**,SFD,OStrowie naprawde gone CENY :D. U nas takie drogie sa bialka conajmniej 40% wiecej ...... Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-03-24 18:18:14

Chcialabym zrzucic tak do konca maja - zalezy mi na tym zeby miec plaski brzuch i jedrne cialo - moj poziom tluszczu obecnie wynosi 23.2 % - takze juz na granicy otylosci :P heheheh - u mnie problem zdecydowanie jest z systematycznoscia chodzenia na ta silownie ale wiem ze to jest ostatni dzwonek na wakacje :) - 1600 to min bez cwiczen ktore [...]

powiem Ci jedno.... jeżeli chodzi o bicepsy to miałem z nimi problem przez ostatni pół roku, bo wcale mi nie rosły!!! robiłem po 8-12 serii tak jak Ty i wcale nie miałe zakwasów, ale wpadł mi w ręce artykuł Mawashiego z serii porusz swoje..... bicepsy. Postanowiłem go spróbować i wiesz czego sie nauczyłem?? tego ze nie ważna jest ilośc serii tylko [...]

aha thx 8h snu na 53kg żywej masy powinno wystarczyc:) ;p

A mam jeszcze kilka pytan, zeby nie zajmowac miejsca, zadam je tutaj :) 1.Znacie moze jakies cwiczenia, ktore potem dadza efekt na podciaganie sie "normalnie"(na bica) oraz cwiczenia na podciaganie sie "na plecy"? poniewaz jest bardzo ciezko tak ze do tego drugiego skacze ;p. ((( dodam ze posiadam sprzet domowy(lawke, sztange, [...]

najlepiej idz sie zawal jak szpak to bedziesz mial spanie jak niedzwiedz w zimie:P

Jejku rzeźba to nic innego jak duże mięśnie przy niskim poziomie tłuszczu. Przynajmniej ja tak to rozumie;p tłuszcz >> dieta duże mięśnie >> zwykłe ćwiczenia jak na masówce

ja mam 24 ;] z tym dziadkiem przesadziles, np. ja dopiero teraz czuje, ze sie rozkrecam w zyciu ;) Gdyby nie te problemy, to by było idealnie. PS. to, że napisałeś, że na odblok bierzecie zmienia wszystko. Więc moge brać ;p Zmieniony przez - kamil____ w dniu 2009-11-21 07:03:07

potrzebują cwicz 2-3 x tydzien moim zdaniem najlogiczniej. i nie rob samych brzuszków, dodaj cso na dolna czesc prsotych brzucha (p wznosy nog) i cos na skosne ! (wiecej w http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm )

moim zdaniem dwa miesiące to mało na utworzenie masy zdatnej do rzeźbienia :P zacznij tworzyć masę i nie nastawiaj się na oparcie czasu bo każdy ma inny organizm, solidna praca nie myśleć o wynikach

jak chesz otworzyc silownie to napewno Ci braknie ciezaru ;p

Kilka lat kompletowałem , trudno określić nie które rzeczy się kupiło taniej nie które drożej generalnie wrzucę nowe fotki bo nie ma na zdjęciach suwnicy i 7 par hantli które już skompletowałem Ja myślę z 5-6par hantli na stałe Podobnie jak u mnie mogę Tobie polecić kto takie Tobie zrobi zespawane na stałe że nie odkręcą się podczas treningu [...]

Miales na pewno walka z apteki:P Tussi pieknie dziala, obok strzalow z Polfy i Arsana, to jak dla mnie jedyna pewna efka do dostania w PL:)

hehehe tak się zapierał, że nic nie weźmie! %) ech clara...widzę, że jednak komplexowo podchodzisz do tematu...tu niby pytanka o składniki odżywcze etc, a proszę - po ph się dodatkowo sięga :p artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy [...]