p

tak w kit:) mowisz ze po polsku ciezko bedzie cos wyszukac:P

Nigdy nie miałeś kolki? Opis, pasuje do niej idealnie. Nie jedz tuż przed biegiem. Ewentualnie nie pij zbyt dużo, na kilka minut przed bieganiem. Kolka, to coś jak najbardziej normalnego :P

Nie ma sprawy. Sorki zapomniałem na śmierc :P 72,5 * 24h * 1,3=1762kcal 2,2 & 72,5=159,5 Białeczko *4=638 3*72,5=217,7 Węgle *4=870 1762- (870+638)=254kcal /9= 28,2g TŁUSZCZE

Pytanie co pije to odpowiedź brzmi: Przeważnie woda,ale czasem coś innego typu OSHEE:P Jak szukasz czegoś specjalnego to kup izotnik do rozrabiania z wodą w sklepie sfd za 40zł i najlepiej Cie to wyjdzie

Polecam pseudo izotonika domowej roboty, czyli woda mineralna niegazowana z cytryną i miodem :) Na 0,5l wody daję całą cytrynę (elegancko wyduszoną :P) i 1-1,5 łyżki miodu. Robię sobie litr takiego napoju, czyli 2 cytryny i 2-3 łyżki miodu na to idzie. Dobrze wymieszać i wstawić do lodówki, niech się ustoi i porządnie przeżre 8-) Rano sobie [...]

Polecam pseudo izotonika domowej roboty, czyli woda mineralna niegazowana z cytryną i miodem :) Na 0,5l wody daję całą cytrynę (elegancko wyduszoną :P) i 1-1,5 łyżki miodu. Robię sobie litr takiego napoju, czyli 2 cytryny i 2-3 łyżki miodu na to idzie. Dobrze wymieszać i wstawić do lodówki, niech się ustoi i porządnie przeżre 8-) Rano sobie [...]

Złe to jest według mnie nie łącz nóg z innymi partiami Plecy klata razem też nie za dobrze. p.s. Możesz trenować tylko w WT CZW SB??

sfd albo kult ciała na pilsudzkiego ;D z 1-2 przystanki od galeri w strone Widzewa :P

Skoro byłeś na M.P. to czemu mnie nie zagadnąłeś.Stałem na stoisku o którym mówisz.A swoją drogą jak białko mleczno-jajeczne zamierzasz rozpuścić?To nie jest forma instant.Spróbuj "pojechać" na tym białku przez dłuższy czas a zobaczysz różnicęPozdro.

Po prostu uważam,że wypowiadanie się w ten sposób o kimkolwiek,publicznie jest conajmniej niewłaściwe,zwłaszcza jeśli nie ma wśród nas osoby o której mówimy.Być może kieruję się w życiu "przestarzałymi" jak na nasze p..........e czasy zasadami,ale uważam,że nie powinno wygłaszać nieprzychylnych opinii,jeśli jest to tylko nasze [...]

co myślicie o takim treningu?? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek 3s - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s Barki: - właśnie nie wiem co ;/ Tricepsy: -WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE s2 -WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE s2 -POMPKI W PODPORZE [...]

orale odpadaja u ciebie kolego nie niszcz sobie jeszcze gorzej zoladka naprawde p pozdro

Sporą dawkę Astaksantyny znajdziecie w ANTI-OX power blend: http://www.olimp-supplements.com/?p=3&id=355&s=1 /SFD/Images/2015/4/10/4b1124948e114eb7b24a449878b81527.jpg

searme - to jest juz stare i wykorzystywane chyba przez wiekszosc wkf'owcow :D Teraz jeszcze mozna szybciej skrecać sie na stopie do tego przez co skrecaja sie szybciej biodra i kopniecie tez jest szybsze. Ale mi chodzi wlasnie o cos takiego .. hmm dziwnego :) nie wiem jak to opisać, ale bedzie to wiedziała ososba, ktora byla na seminarium z Luca [...]

ziomy a jak często trenujecie, czy wogóle skok w dal ?? Pytanie podstawowe ode mnie: ile powinienem skakać w dal jak trochę poćwiczę technikę, skoro mam 7.9 na 60 m (moze 7.8x) a wyskok dosiężny z miejsca koło 55 cm, a z nabiegu około 65 cm ? widzę że wiara co ma gorsze te rzeczy ode mnie skacze dalej - ja przy tych wynikach ledwo 5m łamnę, mam [...]

kreatyna :) a pierwszy raz to idziemasa ze az szkoda gadac :) polecam olimp crreapure tą czerwoną :p

Koniu gdzieś pisał że można pić Pepsi MAX bez cukru :P Nic nie tuczy a pomaga.

Zawsze to można w jakiś sposób podrasować :-P Może zaproponuj coś i postaram się stworzyć, tymczasowo zbytnio nie miałem pomysłu na wygląd koszuli reprezentującej forum SFD. A i nie patrzcie na tło, bo tło zawsze można zmienić na jakiś wzór czy też kolor.

Pudzian i Aneta sa wolni jak sanki w maju :P

Fajnie, że będąc w gimnazjum grałeś w pierwszej lidzę :P Pewnie niezły z Ciebie talent na miarę Football Managera :d