p

Kac jest objawem odwodnienia organizmu, więc: Pół litra wody po melanżu, można i w trakcie i pół litra od razu po pierwszym przebudzeniu na lanie czy coś. Przed libacją można łyknąć wit. C. Sprawdzony sposób, mi pomaga. Co do samego zaleczania to właśnie duużo wody i zimny pryszcznic oraz herbatka P.S - Zapewne zostane zjechany, z racji swojego [...]

tak hehe;p

staz to 6 miesiecy :P aktualnie nie cwicze od wigilii i w ten piatek albo poniedzialek chcialem zaczac cos nowego tylko co?? :D a moze czas na trening typowo silowy?

No ja mam -4,5 w lewym a -4 w prawym a mam dopiero 15 lat:P nigdy nie grałem w żądnym klubie i chciałbym teraz iść i mam 2 pytanie : -Czy to będzie jakimś wielkim ciężarem? -I czy wada wzroku możę mi się powiekszać jak będe grał?

kwasny28 Heh a specjalnie odswiezylem ten temat co podałes:) ludzie miażdzą mi system:P

Nie jedzcie tak po kolesiu nowy jest:) Tak jak koledzy wyzej kreatyna moze za 9 miesiecy jak teraz wezmiesz sie za pozadna miche i ulozysz diete::P pozdr

Byłem w trasie więc nie mogłem tutaj zaglądać ... dzięki za odpowiedź , heh szkoda ze podałeś treningi dla dzieci ;p będę musiał się tam przejechać zobaczyć a jakieś inne szkoły są ??

*PONIEDZIAŁEK: plecy : wiosłowanie 3x 10-12/ podciąganie szerokie 3x5///biceps : : uginanie ramion z gryfem 2s szeroki 2s wąski 15kg 10x / hantelki z supinacją stojąc 10x 8kg 3serie hantelki mlotkowo 3s 8kg 10x * WTOREK: brzuch: brzuszki 3x 25 / podciągania kolan 3x 10 / skośne 3x10 /plank 45sec *ŚRODA:klatka: rozpiętki 3x10-12 / pompki [...]

ćwiczenia na przedramie :P

Odświeżam ! Mam jeszcze jedno pytanie. Trenuję tak klatkę : Wyciskanie płasko 4 s 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek skos 4s 12/10/8/6 Rozpiętki 4-5 s 12/12/10/10/8 I mam pytanie na takim treningu siła słabo mi idzie .2 miesiące wcześniej robiłem : Wyciskanie płasko 4-5 s 6x Wyciskanie skos sztangielek 2s x10 Wyciskanie skos sztangą 4s x8/6 [...]

Wydaje mi sie ze rozstepy pwoinny byc pionowe nie poziome ;p Ja to slyszalem ze to moze byc od tego ze za szybko rosłem lub cos w tym stylu

hahahhahah ;p

Wydaje mi sie ze rozstepy pwoinny byc pionowe nie poziome ;p Ja to slyszalem ze to moze byc od tego ze za szybko rosłem lub cos w tym styluZle Ci sie wydaje, poziome są. }:-(

Uspokój sie forum po to, zeby pytac :P. Co do tematu : a6w, abs. powodzenia.

Naprawde? :P

hehe dzieki piekne :P

skoro dopiero zaczynasz to jaki sens trenowac 4 razy w tygodniu? jedziesz wszystkie grupy na jednym treningu 3 razy w tygodniu lub ,po kazdym treningu 2 dni przerwy ,jak gorzej z regenercja robisz po 3 serie i 8-10p na grupe ,jak zrobisz mniej jak 8p zmniejszasz ciezar ,jak zrobisz wiecej jak 10 p zwiększasz cięzar na poczatek wybrałbym lekkie [...]

Kupił bym jakąś marbo. Ale za podobną bym musiał dać ponad 400 zł :/ + prasa jakies 150zł. A tu mam w cenie samej prasy też ławeczkę tylko mam nadzieję że to wytrzyma :p

Zależy ile masz tłuszczu do zrzucenia. Pamiętaj, że trening siłowy podnosi metabolizm długo po treningu, podobnie jest z treningiem HIIT. Dobra dieta ( ujemny bilans kcal ) i trening, a efekty przyjdą. Potem możesz dorzucić to co koledzy doradzają, albo jak dodatkowo potrzebujesz lekkiego pobudzenia (a przy deficycie na pewno energia Ci spadnie i [...]

chodzi mi czy w kazdej szkolce idzie cos osiagnac czy kazdy zawodnik znajdzie jakis klub ja akurat trenowalem w mosirze Jastrzebie 94 ale mama kazala mi przestac za zle oceny;p (zagrozenie z 5 przedmiotow) a teraz wznowilem trening i gram lks ruptawa http://lksgranicaruptawa.futbolowo.pl/lksgranicaruptawa/index.php