p

Przyglądając sie tej dyskusji nie rozumiem dlaczego nie chcecie odciągnąć tłoczka? Przecież nic sie nie zmarnuje bo igła jest w ciele. Odciągając tłoczek przynajmniej będziecie pewni że nie trafiliście w żyłę i obojetne czy jest to d.u.p.s.k.o czy inna część ciała. Ja walę tylko w tyłek i zawsze odciągam. Niby nie ma ryzyka ale są przypadki 1 na [...]

Witam 7.00 Sniadanie musli rodzynkami i orzechami (100g) mleko 3,2% (300g) BTW 21,4/22,3/77,3 558kcal Dodaj więcej bialka, musli zamień na platki owsiane (dodaj do niech orzechy i rodzynki) 10.00 Sniadanie II 2 jajka/daj do śniadania chleb (80g)/razowy szynka z kurczaka (20g)/daj mięcho sałata zielona/ok oliwa z oliwek (10g)/ok BTW [...]

Dobra przekonałeś mnie :-P zacznę od 1g rano i przed snem.

Tak jest to czysty kwas askorbinowy, jak moja siostra na farmacji miała zajęcia na laboratorium itd. to mi profesor dał kilka kg od razu po to kosztowało go chyba 2zł :P

ja za 160 biore od ręki :P

Mówisz,że ta dieta spełnia Twoje zapotrzebowanie i rozkład BTW? Skoro tak i jeśli odpowiada Ci dobór produktów w tej diecie to czemu miałbyś nie stosować:-P

horny goat weed ? :-P

prolaktyne mialem w porzo ;) tylko z tym estro ;P moglem jakies ia kupic ale juz i tak za pozno i lipa

Zjedzenie jajecznicy po treningu na pewno Ci nie zaszkodzi- przy okazji doładuj się trochę węglowodanami- dorzuć do tego kromkę (lub dwie) pełnoziarnistego chleba, a do jajek dodaj jakieś warzywki. :-P

Spontan pitolisz Ja to napisałem jako specjalista, gdyż mialem okazje styknac sie z liverstrongiem z allegro i liverstrongiem ze sklepu i roznicy nie widzialem :P

czy zrzucisz czy nie przede wszystkim zalezy od diety.. niestety ;p

co do diety ;p, to chyba nie będzie mi potrzebna. Odżywiam się zdrowo :D(więcej warzyw itp, mniej tłuszczy ) , ćwiczę co prawda ze spalaczem, i schudłem 3 kg od 25 października. Co prawda spalacz zaczełem stosować od 10 lis.

no wlasnie oto mi chodzilo :) tylko jak bardzo to zwiekszyć? pct to wiem juz jak kreatyna clom xt z gaspariego witamina c bialeczko zostaje aminokwasy glutamina bcaa noi dieta tylko mowie kalorie zwiekszyc ale jak bardzo i ile wegli dac po diecie bo teraz mialem cos takiego oskar dziekuwa za pomoc jeszcze mi to powiedz :P cos takiego mialem w [...]

okej przemysle sprawe ale oco biega juz wiem wsumie odblok wiem a nad hiit sie zstanaowie czy nie lepiej na czaczo z rana pobiegac z 50 min i reszte zostawie jak była no narazie leci spoko najwiecej z brzucha widze pod koniec tygodnia sie zwarze i zmirze i zobacze jak ten tydzien poszlo :) dzieki wielkie za pomoc jakbym czegos nie widziedzial to [...]

nie powinnieneś robić klata-plecy pierwszy mit treningach zwiększasz liczbe powtórzeń drugi mit co do ułożenia, oba schematy mają drobne błedy. w twoim fbw masz dwa treningi dzien po sobie, tak byc nie powinno ;). A co do spilta, na redukcji robienie dnia biceps triceps, to troche jak odcinanie ręki plastikowym nożem. Za lekki ten dzien będzie. [...]

i jescze jedno :p co sądzicie o treningu FST-7 na redukcji?

@P0KI nikt tu nie napisał, że dieta to mit. Dieta to inny dział :) pozatym o moją dietę nie trzeba się martwić zresztą itak nie ten dział. Jeśli chodzi o te ćwiczenia z większą ilością powtórzeń to mit możesz to przeczyać w tym arcie @apokalipsa wygląda bardzo ciężko :P a można dokładniej opis tego treningu w sensie ćwiczenia serie ?

P0KI widzisz w temacie napisałem dyskusja więc to jest Twoje zdanie :) moje jest o 360 stopni inne :P dlatego nie dogadamy się niestety hehe. Ponawiam pytanie odnosnie treningu FST-7 nadaje sie do redukcji ?

ten trening wydaje mi się, że by się sprawdził przed cyklem masowym, rozciągnięte mięśnie mają więcej miejsca na rozbudowe a każdy wie, że mięśnie rosną tylko na tyle na ile mają miejsca :P ale warto spróbować bo lubie kombinować ;) cały miesiąc pojade tym treningiem i napsize jak efekty ;)

Gruba napewno nie, no chyba ze troche... ...te nogi jakieś takie, piszczele są jakieś bardzo krotkie do ud i sprawia to wrażenie ze sa dosc grube. No chyba ze to wina ujęcia ;p