Dawkowanie witaminy c

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1017

Cześć,ile dziennie powinienem brać witaminy c i w jakich porach? Wiem,że napewno po treningu a jak dalej? Czy suplementy z naturalną witaminą należy brać w takich samych dawkach jak z syntetyczną czy można mniejsze? Podobno naturalna lepiej się przyswaja.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12089 Napisanych postów 160552 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234886

na pewno po treningu?
http://potreningu.pl/articles/4254/witamina-c--zalecane-spozycie-dla-sportowcow-i-osob-aktywnych/page/2

Otóż przyjmowanie dużych ilości kwasu askorbinowego zwłaszcza w okresie potreningowym może obniżać odpowiedź anaboliczna organizmu na poziomie komórkowym. Badania naukowe sugerują, że witamina C zmniejsza aktywność ważnych czynników transkrypcyjnych (czyli białek regulujących procesy syntezy RNA) takich jak koaktywator-1 PPAR, a także wpływa blokująco na ekspresję cytochromu C, który traktowany jest jako marker adaptacji mięśni do wysiłku. Jednym z niekorzystnych następstw wynikających z przyjmowania dużych ilości kwasu askorbinowego może być upośledzenie procesu biogenezy mitochondriów co w dłuższej perspektywie utrudniać będzie konsekwentny rozwój zdolności wysiłkowych.

osobiscie daje male dawki w ciagu dnia okolo 2-3g

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-11 06:18:13

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

beboykox

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 660 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9299

Ale chyba jednorazowo takiej dawki nie bierzesz? W tym artykule sugerują przyjmować zaledwie 200 mg na dobe więc troche mało.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

2g przed cardio, 2g po cardio z rana i potem do każdego posiłku 1g to mi wychodzi 10-11g dziennie

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Silver1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1017

więc po silowni nie bierzecie witaminy c?coś mi się obilo o uszy,że przeszkadza w budowaniu sylwetki ale z drugiej strony zbija kortyzol który jest największy po treningu i też w tym przeszkadza.OzzyMG czemu takie duże dawki?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12089 Napisanych postów 160552 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234886

to, ze kortyzol jest wysoko, nie znaczy ze tez nie jest on niepotrzebny:)
zerknij na to co mowi Tadziu

akurat po treningowo nie powinnismy sie spieszyc ze zbytnim zbijaniem hormonow katabolicznych, czy ladowania antyoksydantow

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Silver1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1017

Dobra przekonałeś mnie

zacznę od 1g rano i przed snem.

...

Silver1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1017

Na allegro można dostać 1 kg witaminy c w cenie ok 20 zł.Uważacie,że za tak niską cenę bedzie to coś warte?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Tak jest to czysty kwas askorbinowy, jak moja siostra na farmacji miała zajęcia na laboratorium itd. to mi profesor dał kilka kg od razu po to kosztowało go chyba 2zł :P

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12089 Napisanych postów 160552 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234886

jw powinna byc spoko.
kwas askorbinowy jest wykorzystywany jako odczynnik w labo, wiec jest dosc popularnym produktem. nie patrz czasem na to by byla lewoskretna, co jest chwytem marketingowych, bo zrodzily sie na ten temat spore ploty
http://potreningu.pl/articles/3912/witamina-c-i-bezpowrotnie-utracona-lewoskretnosc/page/1

ja korzystam obecnie z tej
https://sklep.sfd.pl/SFD_Vitamin_C_ _Shaker-opis34403.html

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...