p

Zamulilem:-) mam 19lat tak jak mowilem diety nie mam perfekcyjnej rano na sniadanie platki 100g platkow owsianych z rodzynkami i luskanym slonecznikiem(omlet) do tego 150g twarogu chudego 2sniadanie (w szkole) 2wafle ryzowe z maslemorzechowym i ok 70g chleba razowego 3posilek p treningu jest to gainer 80g wegli 40g bialka przewaznie po treningu [...]

Rion, ja tak na to nie patrze :) poprostu dalem sobie cel bo z celem latwiej jest isc do przodu. 40 w lapie tez jest moim celem ale do wakacji. Poki co jest 37.5 zobaczymy jak to pojdzie. A w drugie polrocze celem beda nogi :) Takze nie tylko tym wiciskaniem czlowiek zyje :D Chociasz to prawda ta 100 sni sie po nocach :P A tak serio to 55kg na [...]

Rion, ja tak na to nie patrze :) poprostu dalem sobie cel bo z celem latwiej jest isc do przodu. 40 w lapie tez jest moim celem ale do wakacji. Poki co jest 37.5 zobaczymy jak to pojdzie. A w drugie polrocze celem beda nogi :) Takze nie tylko tym wiciskaniem czlowiek zyje :D Chociasz to prawda ta 100 sni sie po nocach :P A tak serio to 55kg na [...]

Pacjent jest byq jak nic P.S. ciekawe, co zostanie z tej dziary, jak zacznie NAPRAWDE jesc i ewentuanie wybierze sie na silke

tej... no wlasnie... a w kick boxingu jak to wyglada? tzn. jesli mozecie, to kategorie wagowe kobiet, plizzz nie powiedziałeś tego w ryj, to nie powiedziałeś nic :P

Dziekuje ci bardzo W mordę ,Sz. P. Dudu to serio szycha nad szychy :) a jak tak fikam ;)

u nas na sekcji duzo ludzi robi takie takie techniki.. nawet na zawodach sie staramy chociaz duzo latwiej jest wykonac balache ze skoku.. bo do /_ to trzebatak specjalnie zlapac za 1 nadgarstek a balache sie robi ze zwykłego chwytu zapasniczego :p

http://www.sfd.pl/temat153394/ -tutaj jest moja suplementacja jaka bede stosowal dodam jeszcze izotonik i Inozyne.Diete mam typowa na mase.Czemu uwazasz soldier ze nie byl dobry do swego czasu dzialal bardzo dobrze. P.SMoze macie inny pomysl na trening dla mnie,moze cos zmienic w tym.Dzieki Byk za rozpiske.Pomysle o takim treningu.sog i [...]

''Jedno mnie tylko dziwi piszesz, że masz za sobą już 7 cykli kreatyną, a wyniki sądząc po stosunku wagi do wzrostu nie są zbyt rewelacyjne( oczywiście to tylko liczby, ale jednak )''<peter13>-mam 179 i 79kg,a zaczynalem majac 179 i 53kg<powaga>,takze jestem zadowolony z efektow Dzieki za propozycje waszych planow,w sumie teraz [...]

A i jeszcze jedna cenna uwaga dla ciebie na koniec.U roznych ludzi poszczegolne grupy miensiowe moga sie regenerowac z rozna predkoscia oraz inaczej reagowac na serwowane bodzce, tak wiec jestem daleki od generalizowania ze jeden program jest dobry a drugi zupelnie zly tak jak ty to robisz ! Stereo plan jest ok,troche mala przerwa pomiedzy [...]

hmm jak moge coś napisać ;-P ..jak macie dalej udowadniać swoje racje to raczej na prv / bo już to mało wnosi do tematu - chyba się ze mną zgodzicie Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-08-01 12:42:56

Nie mozna napisac soldierr :P debatujemy przeciez na temat skutecznosci i poprawnosci treningu ktory przedstawil stereo , wiec w czym problem :> ? Tak bardzo ladnie ze cytujesz arnolda, tylko zapomniales dodac ze koles opychal sie dziesiatkami tabletek metki przed treningiem i wtedy stwierdzal ze moze dopiero trenowac, mial bardzo dobra [...]

a makrele na kolacje :P

Co wy tu sobie gadacie?! Spojrzcie na temat i o tym gadajcie... . Ja mam takie pytanie (nie dotyczace dopingu ale seksu tak :P). Czy czesta utrata spermy (codzienna praktycznie ) powoduje spadki formy lub mniejszy przyrost niz na wstrzemiezliwosci? Bo moze jakis tam testosteron sie traci czy cos?

Jak jest temat(bo i tak miałem założyć)poproszę o propozycje,dla wytrenowanego zawodnika 23 lata,poziom M.P.,z aspiracjami dostania się do składu olimpijskiego.Dystans 400m.

oj ja bym spier*alal tam gdzie piperz rośnie!!! Ogolnie watpie ze to były porachunki mafii, albo ustawka pewno koles o***al kogos z pekinu :P

Ja obecnie gram w druzynie KS Myszków obecnie jest to wiek juniorski(88) czyli Juniorzy starsi ,moja pozycja to sweeper jak ktos nie wie to pan który czysci przed polem karnym (;P)tzn.stoper. W poprzednim sezonie gralem troche w młodszych i troche w starszych juniorach , z młodszymi wygralismy lige jednak odpadlismy w meczach o awans do Emki [...]

ja czasami na noc walne sobie tabliczke czekolady na lepszy sen...i co?problemow z tluszczem chyba nie mam - max. 10% % fatu przy 193 cm i 85kg :P

fajny sprzecik, nic tlyko cwiczyc :P obciazenia tez sporo....

napisz dokładniej i bardziej przejrzyście o co loto bo dalej nie wiem odżywke białkową stosuj według barku w diecie po treningu jak i przed możesz dać ale staraj się nie przesadzać z nią poczytaj posty podwieszone koles wyzej ci dał co powinno się jeść przed i po treningu i w innych porach ułóż dietę i pogadamy edit prócz białka schabowy ma [...]