p

Radze zamienic w klacie na sztangielki, chyba że ci zależy na wynikach siłowych. I możesz dodac trochę kosmetyki przedramię,kaptury. P.S mam takie pytanie, mam 2 zestawy moge np; wyrzucic z jednego mc a w drugim zostawic RDL ?

Kosmetyka : Przedramię (uginanie nadgarstków itp) Kaptury : (szrugsy) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Najpierw zaczynasz od dużych partii :Nogi,plecy,klata (może byc w innej kolejnosci) następnie małe partie najlepiej barki,triceps,biceps i na samym końcu dajesz tzw. kosmetykę. P.S Jak masa to dieta, a jak młody wiek to jedz dużo i często [...]

Dobrze ;) tylko jeszcze mój jedyny problem to brak diety. chociaż u nas niekt tego nie stosuje a wyglądaja nieźle ludzie ;p

Ja bym byl dumny z takiej jak ten typek ma , bo w koncu zrobiona czesciowo wlasnymi rekami . Musze z kolesiem zagadac bo mowi ze mu brakuje paru rzeczy a tam tylko 2 osoby chodza . Bym mu pomalowal cala piwnice lacznie ze sprzetem (heh "troche" zostalo puch w piwnicy i jeszcze pare ladnych litrow bialej akrylowki z malowania domu ). [...]

robie splita wiec kazdy trening jest ciezki :) wiec bede dawkowal 5g :p

jednorazówke to sobie możesz wsadzić :P przeciez bedziesz sie golił cyklicznie, wiec po co JEDNOrazówka- jak sama nazwa wskazuje jeden raz, ale i tak duzo uzywa kilka razy kup porzadna maszynke np. taka http://allegro.pl/item1133732243_gillette_maszynka_do_golenia_fusion_power.html na poczatek starczy ja mam wilkinsona i jest dobrze 'Chociaz i [...]

"OOO ale tu dyskusja mala sie zrobila heh ;) chlopaki ja trzymalem sie jednego planu bo kiedys na sfd kilka osob pisalo ze nie ma sensu zmieniac czegos co daje rezultaty i tez z takiego zalozenia wychodze... jedyne zmiany jakie robie to np. zmieniam co jakis czas wyciskanie na lawce z gryfu na hantle i tak samo na bica . na placy mam 7 [...]

"Dokładnie... Bez 6 treningów tygodniowo 2 x na jedną partie nie ma co.. Do tego dieta itd... Buddyy: Teraz się z Tobą zgadzam.. Pozdro! Hou" pisalem wlasnie ze trening jest NAJMNIEJ wazny... przeczytaj jeszcze raz moja wypowiedz zanim bedziesz sie z nia zgadzal;p

Darius15 nie polecalbym ci teningu na rzezbe. pisalem juz ze lepszy bedzie dla ciebie trening chociazby ogolnorozwojowy... + dieta oczywiscie co do postu wyzej nie chce mi sie juz ciebie komentowac:P po prostu w kolko powtarzasz to samo Zmieniony przez - buddyy w dniu 2009-01-24 14:22:14

to sie ustala wczesniej na pupie sie pokazuje palcami jak sie blokuje i mozna blokowac albo calkowicie prosta i bronic skos albo blokowac bardziej skos wtedy jedna osoba stoi w obronie p prostej reszta w asekuracji i w obronie po skosie

Ale chcialbym zauwazyc, ze: 1.Skoro masz klopoty z ogolnym utrzymaniem sie na wodzie to znaczy, ze Twoj "kraul" nie jest zbyt dobry. 2.Deska sluzy rowniez do treningu plywania na plecach/delfinem/zabki. 3.Deska nie sluzy tylko do wspomagania techniki plywania. Dzieki jej wypornosci mozesz nauczyc sie unosic na wodzie, az nie bedzie Ci [...]

Ok niech ci bedzie :P To napisz mi w jaki sposób mam na niej ćwiczyć ;)

http://www.sfd.pl/P%C5%82yne%2C_ale_tone%2E%2E%2E-t343006.html widziałeś?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tutaj jest wszystko elegancko opisane i wy ilustrowane. Nic więcej nie trzeba dodawać... Aha.. ;p możesz sprobować unoszenia bokiem wykonywane w leżeniu.

Atlas obcykany ale dzia:P

to na klatke radzisz zaczac od skosu? Bo juz sie gubie:P A co do barkow to zaczne od opadu tyle ze jak uloze sie calkiem rownolegle do podlogi to wtedy ida raczej oble niz tylny akton no chyba ze oniose tulow nieco w gore...

[...] węgle-2) + jedna kromka chleba + zielenina (---) Posiłek 2: 11:00 1 serek wiejski + surówka (białko-25, tłuszcze-10, węgle-0 ) Posiłek 3: 14:00 OBIAD schabowy(czy pierś z kurczaka) + surowka + ziemniaki lub ryż ( Chodzi o to, że np. w pon schabowy a wtorek pierś z kurczaka zeby codziennie nie jeść tego samego :) więc schabowy: [...]

Z tego co widzę to Lublin jest miastem, w którym wyrasta psychologia sportu (Nowicki właśnie tam kończył studia). Ja miałem okazję poznać dwu psychologów sportu w Lulinie dr Nikodem Żukowski i ... (nie pamiętam nazwiska p. Marcin ... ? - Gizmo na pewno pamiętam, bo razem byliśmy na szkoleniu u tych dwu panów). Myślę, że kontakt z nimi może Ci dużo [...]

to bardziej sprawa tego czy powinnno tak byc czy nie bo tylko z tym mam problem a tak to git jest ;p

treningi muay thai w k1 kosztują 80 zł miesięcznie, odbywają się w środy i piątki o 20.30. Co do dragona to chyba 60zł z tym że to boks ale ostatnio jakoś nie widziałem "chłopaków" co nie znaczy że treningów nie ma, ale prowadził je wcześniej ktoś inny pod banderą stańki ale teraz "tego kogoś" dłuższy czas nie bedzie więc albo [...]