p

J/W . Kreta zawsze na + do masy, obwodów i siły + to co wybrałeś i spoko ;p

no ok ogarnę dietę , a co z odżywkami , coś kupywać ? A co mam innego brać do pracy ? Cięzko coś innego wymyślić :P

no dobra nie bede odswiezal :p Ale myslalem ze jeszcze walczy bo nawet sluszalem ze w K1 gdzies walczyl co w parterze go wykonczyli

Nie zrażam się do marki sfd. Miałem activatora czekoladowego jakiś miesiąc temu :). Smakował mi i chcę go jeszcze kupić. Tylko nie wiem, bo w sklepie sfd go nie ma ;-). Chcę kupić teraz suple i raczej będzie to 100% sfd jedynie BCAA z activlab'u kupie :P

to kupie MASS XXL z Trec'a jak co :-P

Masz racje, swieta to trudny okres, ale ja pracuje jako instruktor na silowni wiec dostep do treningow mam praktycznie caly czas. Micha pelna i zdrowa wiec spoko. Dorzuce kaptury w treningu na bary bo zapomnialem i smigne tym planem. A pochwale sie ze ja w 3 msce na poczatku zrobilem 11kg ;P Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2011-12-13 12:22:57

Stary, mow o suplach jak najwiecej, wiedza zawsze sie przyda. Shock Therapy tez bralem i bylem zadowolony, ale troche za mocne mysle. Jakbym cos dowalil to takiego lajtowego. :p

Wezmę na pewno, tylko pytanie kiedy :P Bo te suple wszystkie to moim zdaniem jest jakiś pic. A co sądzicie jak bym sobie metke skołował i brał mniejsze dawki ? Chociaż zdania o metce na pierwszy cykl są podzielone..

Miałem na myśli 2-3kg. Waże 64kg przy wzroście 178cm. Niby bardzo chudy nie jestem, ale gdzieniegdzie troche kościsty i chciałbym troche przykryć te kości mięśniami;p A bez supli to raczej cięzko będzie w tak krótkim czasie0.. Piszesz że 4-8 tygodni to porządny cykl, a ja sie pytam czy jest sens robić 3 tyg cykl. Jeden tydzień to taka różnica? No [...]

Waże 64kg przy wzroście 178cm. Niby bardzo chudy nie jestem, ale gdzieniegdzie troche kościsty i chciałbym troche przykryć te kości mięśniami;p A bez supli to raczej cięzko będzie w tak krótkim czasie to fakt sezonowcem to nie jesteś.... ty wogóle nie ćwiczysz

Słuchaj moim zdaniem bezsens. Napompujesz się troszkę nitro później zaczniesz pić. Przez 3 tygodnie to słabe efekty i nie ma sensu. Nad jeziorem wszystko spadnie zaczniesz pić i nic z tego nie będzie tylko się odwodnisz porządnie. Wróc i tak jak wszyscy mówią zacznij cykl a najlepiej masę to zimą rób bo teraz za dużo się pocić będziesz. P.S skoro [...]

Witam dołącze się do pytania ;P Interesowała by mnie jakaś siłka w krakowie, im bliżej PŁASZOWA STAREGo tym było by lepiej. Autobusy jakie jeżdżą neidaleko mnie to 185,125,123,115,158,157,148,108,198,127 może któryś przejeżdża blisko jakieś w miare taniej siłowni, chodze do liceum odrazu mówie, i jak bym chodził na siłke to w godzinach późnych, [...]

hmmno to nmalo masz;p zajrzy tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i cos pokonbinuj :) pozdro

ilość kcal jeszcze mniejsza niż wcześniej:P

A nie doczytalem ze to 2tyg trwalo :P

[...] RAMIENIA:28 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:103 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:96 OBWÓD TALI82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:90 CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?poprawic wyglad zmniejszyc dolna partię ciał CHOROBY PRZEWLEKŁE:robie badania na tarczyce nie mam jeszcze wyników PRZEBYTE KONTUZJE:brak WADY POSTAWY:brak ALERGIE:brak [...]

Taki sprytny jesteś to podaj tabele z prowadnictwem poszczególnych saa przynajmniej kilka :P

witam ponownie :D jeszcze jedno pytanie nasuwa mi sie na mysl :p co sadzicie o rozlewniach perfum np. w M1 albo w silesia citi center jest takie cos :)moze mialas z tym stycznosc nemeyeth :) ?

Moim zdaniem za duzo. W dziale "progress" p. Marek Ciolek bardzo ladnie opisal znaczne roznice pomiedzy odzywkami bialkowymi a naturalnym jedzeniem (kurcze, niestety nie pamietam jak sie ten temat nazywa). Nie przekraczalbym 25-30% zapotrzebowania, ale nie wydaje mi sie, ze mozna to wyrazic procentowo Za wiele czynnikow sie na to [...]

Chodzę do Boks-turu. W mojej ocenie p. Zbigniew Turski jest bardzo dobry jako trener, zwłaszcza jak się weźmie treningi indywidualne. Jest też u nas młody trener Rafał Ciechomski, myślę że nie jest gorszy, ma dobry kontakt z uczniem i bardziej "luzacki" styl. Czyli kwestia gustu. Generalnie polecam Boks-tur, absolutnie nie ma się do [...]