Ostrowia

Sa jakies przeciwskazania co do procentowego udzialu ostrowi w dostarczaniu bialka? Bo niestety mam ten problem ze nie jem za duzo, a jesli chodzi o produkty z duzo zawartoscia bialka to juz w ogole (nie smakuja mi ) A to co ma jako taki smak dla mnie juz zdecydowanie mi sie przejadlo bo w koncu ile mozna jesc cycka albo ryby? Procentowy udzial ostrowi wynosilby u mnie okolo 40-45% (3 porcje dziennie) i tu pytanko czy nie ma jakis przeciwwskazan co do tego?

Moim zdaniem za duzo.
W dziale "progress" p. Marek Ciolek bardzo ladnie opisal znaczne roznice pomiedzy odzywkami bialkowymi a naturalnym jedzeniem (kurcze, niestety nie pamietam jak sie ten temat nazywa).
Nie przekraczalbym 25-30% zapotrzebowania, ale nie wydaje mi sie, ze mozna to wyrazic procentowo Za wiele czynnikow sie na to sklada...

PS. Patrzac na Twoja wage Twoje zapotrzebowanie wcale nie jest duze (zapewne ponizej 200g). Taka ilosc to spokojnie mozna zjesc w ogole bez odzywek. Oprocz kurczaka czy ryby zostaje przeciez jeszcze wolowina, wieprzowina, jaja itd.


Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-05-30 15:15:21

zdecydowanie za dużo tego proszku, negatywnie to nie powinno wpłynąc, oczywiscie zakładam ze reszte diety masz dopracowane jako tako. ale wiedz ze organizm ludzki nie jest stworzony do trawienia żarcia w proszku- zawsze najlepsze zwykłe jedzenie a odżywki to dodatek jak masz problemy ze zjedzeniem dużej ilości pokarmu, ale patrząc na ciebie nie powinieneś miec z tym kłopotu

Dobra wywalilem jedna porcje ostrowi i teraz moja dieta wyglada mniej wiecej tak:
SNIADANIE
mleko 2% 500ml
platki owsiane 40g
ostrowia 30g
B46(41)/T15/W51 401kcal

PRZEDTRENINGOWY
cycek 150g
ryz brazowy 100g
oliwa 5g
39(32)/9/68 515kcal

POTRENINGOWY
cycek 150g
ryz bialy 100g
salata 200g
jogurt naturalny 100g
oliwa 5g
ostrowia 30g
mleko 200g
76(67)/16/97 719kcal

KOLACJA
jajka 300g
szyneczka 50g
pomidor 100g
chleb na miodzie z rodzynkami 100-150g
46(40)/29/53 661kcal

PRZED SNEM
ser twarogowy poltlusty 100g
jogurt naturalny 100g
23/7/10 193kcal

CALOSC
230(203)/76/279 2500kcal

3,1(2,55)B/1T/3,7W na kg

34%B/25%T/41%W
w nawiasach podane bialko zwierzece

Przed snem mam za duzo wegli to wiem ale nie bardzo potrafie sam twarog zjesc wiec mieszam go z jogurtem i jest jako tako jadalny
Jestem juz na tej diecie jakis czas i nie narzekam na nia ale zawsze moze byc lepiej wiec pokaze ja przy okazji bo moze ktos bedzie mial lepsze pomysly

Zmieniony przez - akuku696 w dniu 2008-05-31 01:23:20

Zmieniony przez - akuku696 w dniu 2008-05-31 01:26:57

Nie jest zle, tylko brakuje warzyw, omega 3, wiecej oliwy, lniany, orzechy, pestki z dyni.