akuku696

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

162

przeczytanych postów

2193

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zbilansowana/intuicyjna

Uprawiane sporty siatkowka, pilka nozna

Ostatnia aktywność 09.06.2008 (15:40)

Data rejestracji 19.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	kretka a wyjazd w przyszlym tygodniu czeka mnie wyjazd weekendowy i mam pytanko czy beda jakies konsekwencje jesli chodzi o efektywnosc cyklu jesli przez dwa dni odpuszcze sobie kretke?	3	2008-06-04 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	Ostrowia sa jakies przeciwskazania co do procentowego udzialu ostrowi w dostarczaniu bialka? bo niestety mam ten problem ze nie jem za duzo, a jesli chodzi o produkty z duzo zawartoscia bialka to juz w ogole (nie smakuja mi <img src="../../buziaki/7.gif"	4	2008-05-30 15:05
Trening dla początkujących	rozkmina O.o ostatnio zaczalem rozkminiac jak rozwiazac problem przysiadow - nie mam stojakow oddzielnych a juz cwicze nogi na takich ciezarach ze musze prosic kogos o pomoc zeby mi pomogl sztange wziac na plecy... a niestety nie zawsze ma mi kto pomoc. ostatnio	1	2008-05-19 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	karkoweczka z grilla :) j/w mozna ja jesc czesciej?	7	2008-05-18 14:03
Odżywianie i Odchudzanie	witaminki zna ktos dobre witaminki? chodzi mi glownie o zawartosc mineralow takich jak: cynk, miedz, zelazo, wapn. mam niedobory w diecie na poziomie 20% i nie moge juz nic do niej wsadzic niestety...	4	2008-05-12 23:24
Odżywianie i Odchudzanie	olej z pestek winogron j/w dobry jest? bo ostatnio kupilem cala butelke i nie wiem czy dobrze zrobilem. tzn. czytalem ze jest zdrowy ale chodzi mi o porownanie z oliwa z oliwek zmieniony przez - akuku696 w dniu	2	2008-05-07 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z jedzonkiem po treningu mam problem z jedzeniem po treningu. przedstawie moja sytuacje dzisiaj: 10.30 platki owsiane (+ odrobina kukurydzianych dla smaku) z mlekiem 12.30 duzo wazywek (ogorek, czerwona kapusta, salata i cebula) + wolowinka (taka z rusztu jak do kebaba	6	2008-05-02 15:54
Trening dla początkujących	ACT do oceny i poprawek :) 1 unoszenie nog do pionu 2 przysiady z hantlami 3 przysiady wykroczne z hantlami 4 wyciskanie sztangielek na laweczce poziomej 5 wyciskanie sztangielek siedzac 6 unoszenie sztangielek bokiem w gore 7 wioslowanie 8 szrugsy 9 uginanie ramion	4	2008-04-28 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny :) jest to dieta z ujemnym bilansem no i staram sie dostarczac duzo bialka :) 10.00 -platki owsiane (blee nie lubie ich ale sa zdrowe) czasem zamieniam je na korn flejksy jak juz nie wyrabiam -mleko	1	2008-04-28 13:20
Trening dla początkujących	Sztangielki a sztanga czy jest jakas roznica w efektywnosci pomiedzy wyciskaniem na laweczce poziomej szatnga a sztangielkami? bo ostatnio przegladalem atlas i nie zauwazylem zeby sztanga ktorej wszyscy uzywaja byla lepsza od sztangielek a wrecz przeciwnie. rozumiem ze	2	2008-04-27 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	pytanko o diete w najblizszym czasie (max. 3 tygodnie) zaczynam treningi na silowni i mam pytanie co do diety. moim pierwszym celem ktory chce osiagnac jest spalenie tluszczyku ktory zaczyna zbierac sie na brzuchu. na razie regularnie biegam, robie pompki i a6w,	2	2008-04-22 22:55
Trening dla początkujących	Cos na poczatek na poczatek witam wszystkich bo to moj pierwszy post na tym forum wczesniej nie mialem zadnej stycznosci z kulturystka, silownia itp. ale teraz z perspektywa 5 miesiecy wolnych postanowilem sie zajac	13	2008-04-19 15:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Piłka Nożna	[EURO 2008] POLSKA - NIEMCY	2008-06-08 23:35
Odżywianie i Odchudzanie	Chyba już czas	2008-06-05 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego tak mało BIAŁKA dla Ekto?	2008-06-05 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	Chyba już czas	2008-06-05 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego tak mało BIAŁKA dla Ekto?	2008-06-05 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Chyba już czas	2008-06-05 20:49
Odżywki i suplementy	temat do kasacji	2008-06-04 21:19
Trening dla początkujących	siła w miejscu od 1 miesiaca?	2008-06-04 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Mam zamiar zacząć...	2008-06-03 15:54
Trening dla początkujących	Duzo a Malo czy Malo a Duzo?	2008-06-02 23:27
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie bialko	2008-06-02 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	Mam zamiar zacząć...	2008-06-02 23:10
Trening dla początkujących	Pomoc w treningu	2008-06-02 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie bialko	2008-06-02 17:42
Odżywianie i Odchudzanie	8 kg w 3 tyg .... jakie moga byc skutki uboczne	2008-06-02 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	Mam zamiar zacząć...	2008-06-02 16:37
Odżywki i suplementy	Najmocniejsz?	2008-06-01 21:58
Odżywki i suplementy	Czy dobze zrobię...	2008-06-01 21:38
Odżywki i suplementy	Odżywka na mase	2008-06-01 21:36
Odżywki i suplementy	Najmocniejsz?	2008-06-01 21:34
Odżywianie i Odchudzanie	Optymalna predkosc spalania fetu ?	2008-06-01 21:13
Trening dla początkujących	po Złamaniu a ćwiczenia	2008-06-01 19:11
Trening dla zaawansowanych	Klatka, powinna ruszyc?	2008-06-01 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	Mocna redukcja na wakacje prosze o ocene	2008-06-01 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	zamiast odżywek blender	2008-06-01 15:03
Odżywianie i Odchudzanie	150g bialka	2008-05-31 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	czy pomoże mi ktos???	2008-05-31 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Kasza gryczana	2008-05-31 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	150g bialka	2008-05-31 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	delicje na redukcji na wieczor moge ?	2008-05-31 01:39