Problem z jedzonkiem po treningu

Mam problem z jedzeniem po treningu. Przedstawie moja sytuacje dzisiaj:
10.30 platki owsiane (+ odrobina kukurydzianych dla smaku) z mlekiem
12.30 duzo wazywek (ogorek, czerwona kapusta, salata i cebula) + wolowinka (taka z rusztu jak do kebaba :P) + ryz (1 torebka - 125g)
15.00 trening

Teraz jest 15.45 i skonczylem wlasnie trening. No i tu sie zaczyna problem bo nie mam ochoty na jedzenie juz. Nie jestem niejadkiem, potrafie zjesc naprawde duzo ale teraz po prostu juz nic w siebie nie wcisne bo zwymiotuje. Wiem ze musze dostarczyc organizmowi bialka ale zjesc bede mogl najwczesniej o 17 a gainera nie mam (brak kasy bo zakupilem laweczke). Nie wiem za bardzo co zrobic bo szama byla 2,5h przed treningiem i w proporcjach dostosowanych do mojego ciala, aktywnosci itd. wiec teoretycznie powinienem byc glodny jak wilk a czuje sie jakbym dopiero co zjadl...

poczekaj moze do gora godziny i wmus to w siebie

zrob sobie koktajl i powoli pij

z czego ma byc ten koktajl?

po treningu pijam koktaile z szybko wchłaniającego się białeczka (np. oimp whey pro matrix). Na rozgrzane mięśnie mam poczucie, że fajnie wchodzi. Myślę wtedy o regeneracji mięśni.

Niekiedy odczekuję trochę po treningu aby tłuszczyk się trochę spalił korzystając z tzw. afterburn.

https://www.sfd.pl/Przepis_na_Koktajle_i_batoniki_proteinowe!!!-t235664.html 

akuku696, nie przejmuj się problem braku łaknienia nie dotyka tylko ciebie.
Problem w tym że brak łaknienia może być wywołany wieloma czynnikami.

Jeżeli to twoje pierwsze kontakty z dieta która wymusza na tobie jedzenie takich ilości - to mam dobra wiadomość z czasem organizm się przyzwyczai do jedzenia większych ilości i częściej.

Jeżeli nie chcesz czekać, może pomogę poddając kilka sugestii :
- intensywność treningu (rozumiem że tu zastrzeżeń nie ma)
- monotonność diety, nie smaczne posiłki
Czasem warto urozmaicać posiłki o odpowiednio dobrane tluszcze,
zioła.
W moim przypadku dużo wniosło polewanie sosem kaszy, i włączenie
do surówki jabłka.
- Witaminy, sprawdź proszę swoją dietę pod względem występowania
witamin z grupy B (głownie B12,B1) - w razie braków można
uzupełniać witaminami aptecznymi - bardzo tanie.
- Możesz kopić CITROPEPSIN (cena ok 10 zł) - sprawdzony.

Dalej temat koledzy wyżej wyczerpali.

Jakby nie pomogło są jeszcze 2 opcje

1) Przyjmowanie zmielonego pokarmu bądź płynnego - jak sugerowali
koledzy

2) Jedzenie tak długo aż się zje, tak wiem zaraz mnie posądzą o
herezje - po prostu wychodze z założenia że lepiej na spokojnie
jeść coś nawet godzinę niż nie zjeść tego w cale.


Ponadto - aspekt psychologiczny, często nasz głupawy mózg wmawia nam różne głupoty.
To że wydaje ci się że zwymiotujesz nie znaczy że tak będzie.

Ja kiedyś nienawidziłem ryżu białego - dosłownie odruch wymiotny.
Ale wziąłem się w garść i stwierdziłem że nie będzie mną moja głupia wyobraźnia + kubki smakowe rządzić.
Zacząłem sobie wmawiać że jak nie zjem tego "***anego" (jak go zwykłem określać) ryżu, to 1,5 h treningu nic mi kompletnie nie da.
Efekt?
lata mijały teraz bardzo mi ryż smakuje i nie wyobrażam sobie posiłku bez niego:)


No cóż życzę powodzenia! daj sobie czas.

Zmieniony przez - KLINKU w dniu 2008-05-02 18:22:45