p

aha ..... no bo ogolnie masa powiem szczerze to tak mnie nie rajcuje :D .. nie chce byc "paczkiem" :) chce jakos wygladac :P a nie byc gruby .. no nic to widze ze moje marzenia powoli znikaja

chcąc przybierać czysty mięsień choć zawsze coś fatu wpadnie ale przyjmuje się 1kg na miesiąc oczywiście dochodzi genetyka Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-04-15 22:42:28

P.S wiem, że są niescisłości. Ale nie moge wszytkiego ująć, jest mało naukowej literatury na ten temat, a badania muszą być na bazie naukowo potwierdzonych faktów. Wszystkim któży uzupełniali gorąco dziekuje

stosujesz trening na siłe -jak rozumiem- jeszcze przy innych grupach; mc, przysiad, jezcze jakieś? warto byłoby abys wkleił jednak caly rozklad- a także ów trening lekki tez rozpisał- szczególnie w kontekście p[rogresu obciążeń w stosunku do zapasu lub braku zapasu w powt.

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Jaja-kurze.html - wartości jajka (dwa jajka=15g białka) http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,P%C5%82atki-owsiane-g%C3%B3rskie-Kupiec.html - wartości płatków owsianych (100g=12g białka)

Widzisz wg mnie Twój jest bez sensu bo podbijasz sobie inse na dość nie długi okres przed treningiem i całe ładowanie 50% zapotrzebowania bo trenie wcale nie jest tak efektywne bo organizm przestaje być wyposzczony a wygląda to tak jak przy standardowej diecie gdzie taki posiłek zjada się 1,5-2h przed. P.S kolego uzupełnij profil ;-) Zmieniony [...]

Drazekm Na razie musisz gonić z tego co policzyłem :p Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-12-10 18:24:29

Drazekm Na razie musisz gonić z tego co policzyłem :p Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-12-10 18:24:29 Wiem silowe,moze jutro zobacze z przytrzymaniem.

-> apokalipsa to dobrze ;p przerwa w treningach boli najbardziej, ale lepiej dac sobie looz przez jakis czas niz potem nie cwiczyc pol roku. po prostu w tym tygodniu oszczedzalem plecy... i sobie odpoczna troche. Jakie cwiczenia na ta partie ? wioslowanie odpada? (po nim mnie tak napier..., ze chyba logiczne).. a co z martwym? wyciag moze byc? [...]

Wiek? Plec? Wzrost? Waga? I co ma na celu ten trening? Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-07-27 13:22:27

jesli chodzi o sowlnia to wile osob go kupilo jedank po jakms czasie sie skwialil moam kumlma co mial 2 opakowniae skawalil sie kroil go nozem bral mniej wicej cala mirke i dzilal chicaz zmiensza to troche komfort stosowania ale dzila i taki p.s sam mam takiego i niedlugo zrobie na nim cykl

fajnie nawet :) ja bym dodal jakies owoce ale zamiast chleba ciagle zjedz se te chrupki ryzowe;p

Ankieta :-P http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Ja mam bliznę na brodzie. Na obozie upadłem na parkiet i sobie brodę rozciąłem A ten Twój synek po prostu twarzą przejechał, wybił sobie te zęby, czy jak? P.S. Jakbyś mógł, to uzupełnij profil ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można [...]

Obecnie używam taki http://www.apteka-centrum.pl/toleriane-legere-krem-nawilzajacy-p-923.html (na Allegro już od 3o zł).

jakie 5 złotych ??... chyba cos Ci sie pomyliło ja za swój Nivea Soft dałem własnie 13 pln i tez kupowałem w rossmanie wiec nie wiem gdzie Ty widziałes ten krem za 5iątke .... aha no i ja mówie tu o 200ml pudełko jak cos :) ... p.s. a jesli powaznie kupiłes za 5iątaka to przynajmniej mi nie mów ze przepłaciłem bo nie lubie sie o tym dowiadywac [...]

Jeszcze się wtrącę taka rada: nie wychodź z domku bez kremu na twarzy lepiej na tym wyjdziesz. P.S. jak nie stosowałeś do tej pory żadnego kremu to poprawa skóry też może być spowodowana tym,że ją po prostu nawilżyłeś a nie tylko wysuszyłeś przez drażniące i wysuszające maści

spoznilem sie z drugim posilkiem o godzine - zjadlem go o 11 zamiast 10 i czulem juz glod po sniadaniu. Zobaczymy jak bedzie po calym dniu z tymi skladnikami do dorzucil s.m.p.a , mysle ze kalorycznosc bedzie ok 2500kcal. Ale nadal nie wiem czy to rowniez nie za malo. Jutro naczczo zrobie dokladny pomiar i dam znac. Orzechy jakie najlepiej [...]

Orzechy najlepiej włoskie, dbaj o proporcje tłuszczów. Kasza może być, zamieniaj z ryżem brązowym makaronem z mąki durum/razowym. W 5 posiłku daj to co napisał s.m.p.a.

Spozywanie bananow jako zrodla wegli prostych po treningu nie jest najlepszym rozwiazaniem. MIŁEJ LEKTURY Bezposrednio po treningu na silowni organizm znajduje sie w stanie slinego katabolizmu co objawia sie rozpadem bialek kurczliwych w miesniach. Jest to oczywiscie stan nie pozadany ktoremu trzeba zapobiec, im szybciej tym lepiej. Dokonuje [...]