p

P0KI Klatka 2 razy w tygodniu a nóg nie ma ? Coś mu źle doradzasz ;P. jeśli chcesz splita to najlepiej trenować w poniedziałek, środa, piątek. Partie możesz rozłożyć tak... Poniedziałek: Klatka-Biceps Środa: Plecy-Triceps Piątek: Nogi-Barki Możesz jeszcze dołożyć przedramiona w który Ci dzien najbardziej odpowiada ale dobrze pobudzic je przy [...]

hehe widac ze mlody jestes ;p

Slodycze w malym stopniu nie sa zabronione wiadomo weglowodany sa niezbedne, w takim wieku jadem wszystko co popadnie ;p Mozesz je ograniczuc troche ale raz na jakis czas mozesz cos zjesc z takich rzeczy.Widze ze samodyscyplina jest i to porzadna, bd z ciebie ludzie ;)

To jeśc wszystko co popadnie?? Niee, ja mowie ze jak tak jadlem;p Gdybym wtedy wiedzial co i jak chociaz stosowalbym sie do zasad zdrowego odzywiania sie. Napoje nie gazowane najlepiej(zamiast tych slodzonych z barwnikami lepiej kupic wode mineralna nie gaz). W twoim wieku wystarczy w miare zdrowo sie odzywiac i sporty ogolnorozwojowe, gra w pile [...]

oparte o mono Mialo byc o kreatyne*. p.s Crea mass? daj sobie spokoj z tym.

Nic mi nie wiadomo o mailu. Przekazuje tylko info bo czas zawodów tuż, tuż... P.S. Możesz poprawić posta Nich robią to profesjonaliści ;)

Raczej na 3/4 ale nie wiem czy dobrze robię bo aż mnie klata boli;p

Barków po pompkach praktycznie w ogóle nie czuje, tzn. nie bolą mnie wcale:)Jestem pochylony do przodu a co do ilości powtórzeń to uwierz mi że to nie jest aż tak dużo przy mojej wadze;p

wiekszosc autorytetow swiata sportu przyjmuje jako wyznacznik 1,4-1,6 g /kg ciala dla sportow wytrzymalosciowych 1,6-1,8 g /kg ciala dla sportow silowych W okresie diety przyjmuje sie , że ten stosunek powinien wynosic przynajmniej 2g na kilogram masy ciała. P.S Narazie koledze nie ma kto doradzić więc zapraszam do jego tematu znawców i [...]

Oczywiscie ze nie.Moja odpowiedz dotyczyła tylko wskazania ilosci białka , które jest ogólnie przyjęta normą pomijajac wszelkie indywidualne cechy. Ja nie bardzo bym wiedział co odpisac na pytanie "dlaczego mała kalorycznosc" tylko oczekiwałbym tego , że ktoś uświadomi mnie dlaczego to jest mało :) Nie zaśmiecając wiecej tematu pożegnam sie i [...]

http://www.youtube.com/watch?v=xP1IbYSo6yc :-P

A skok o tyczce? :-P

jak jadłeś mono to sprobuj teraz sam Jabłczan.. weź sobie CM3 1250 z treca mi tam dal chyba najlepszego kopa :p i jak pozjadam to co mam to sobie do niego wroóce na pewno obczaj sobie http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Protein_80-opis42.html lekko ponad 200 PLN a masz sporo tego i z górnej [...]

btw dietkę mam i jej się trzymam (wyjątki w święta oczywiście :P ) pytanie czysto teoretyczne

Wrzucam jeszcze nogi.. ;p

Co sie podniecacie widać że chłopak całe życie w polu za******la, jakby was rodzice od dzieciństwa podczepiali por orkę zamiast konia to tez byście tak wyglądali ;p

WTF ? człowieku ja w 1 gimnazjum miałem 170 cm wzrostu, teraz jestem w 2 technikum i mam 185 cm ? Nawet rozstępy mam na udach bo dość szybko urosłem przez jakiś okres. A u mnie rodzice stosunkowo niscy, natomiast dziadek i brat mojej mamy jest bardzo wysoki i to chyba też jakoś wpłynęło na mój wzrost. Nie załamuj się bo jeszcze kilka lat rośnięcia [...]

usuwa :P to raz :-) A dwa, dziękuję, myślałem, że jest inaczej.

Nr. 1 provi i tren a. 2. Master p 3. Propek.

.. Sorry już późno w nocy a ja ciągle się uczę .. Mózg już kiepsko pracuje.. nie zajarzyłem Szycha: Temat został wyczerpany p pierwszych dwóch stronach myślę.. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-06-12 01:01:04