p

wszystko się trawi ale czy się strawi zależy od wielu czynników - wiadomo suple przejdą nawet jak jest biegunka %-) liche macie te bebechy :-P

Po 0.5 raczej na drugi dzien nie mam ochoty cwiczyc,wiec staram sie nie pic za czesto ;p a jesli nastepnego dnia jest dzien nietreningowy to sobie pozwalam czasami. a 3-4h snu to zdecydowanie za mało,na treningu czuje sie ospaly i nie mam checi aby cwiczyc.

Dyficyt kaloryczny + aeorobyi efekt masz :P Admirał nie wiem skąd wie że dobrze wyglądasz, ale zdjęcia żadnego nie ma

i jesli warto dodać to nie czuje wcale ze jest wzdety, nie czuje sie ocieżały nie komfortowo :P jesli to istotne:)

a no sry pomysliło mi sie ;p

może zarzucisz jakieś fotki? bo żeby rzeźbić to trza mieć mięsień:] a na zrzucanie tłuszczu to aeroby:P

Ja pierw kupiłem łamaną,ale... W sumie biceps i francuskie wyciskanie możesz robić hantlem ;) Kup prostą,bo hantlami wyciskanie na klatkę źle się ćwiczy ;P

aha spoko to nie kupię:P A jeszcze jedno gdy będę robił ćwiczenia aerobowe to będzie mi cieżej złapać masę ? w porównaniu do tego gdybym ich wogóle nie robił?

Ale mi nie o to chodzi :P Ja wiem ile mam tylko chcialem wiedziec, czy na tyle wygladam, czy moze na wiecej badz mniej

Jeszcze jedno zadaj mi jakieś wiczenia żebym nauczył się chodzic na rekach :P

Oj chyba Ziki sie nie dowiemy. Nikt nie wie? Js słyszałem, że na Białorusi klepali w dwóch miejscach, a teraz maja sie połączyc i może być drogo. Natomiast jakis chłopak odpisał mi na maila, że w Moskwie. Sam już nie wiem. P.S. Nie podrożał ostatnio mieczysław u was?

No to chłopcze juz wszystko wiesz :P i to wszystko dzieki mnie

Ja polecam rękawice amerykańskiej firmy Schiek. Dość drogie, bo cena około 130zł, ale warto. Mam już 2 lata i cały czas niezniszczalne. A treningi regularne i ciężkie. Do kupienie na popularnym serwisie aukcyjnym :P

wszyscy musicie miec odciski a najlepiej jeszcze rozstepy na całym ciele, łysa czacha, tepe spojrzenie i obcisła bluzka - inaczej nie jestescie facetami :P a i dla tych co cwicza w domu..kur...stosujcie talk...rozsypcie po pokoju a coooo, prawdziwy facet kur nie sprzata

sorry wielkie, nie zauważyłem, że ważysz, wg profilu, 70kg. teraz podaż białka może być, wychodzi 2.5g i możesz tak zostawić. no chyba, że jesteś w stanie sobie podbić tłuszcze, bądź węgle (tłuszczy masz ok. 1g / kgmc więc spokojnie możesz podbić o 0.2 - 0.4) to zmiejsz białko do 2 - 2.2 g /kgmc (ale te 2.5 też może być). dieta naprawdę fajna, [...]

Kiedyś to słyszałem ale myślałem że nie prawda :p.

otoz dzis sie przypadkiem na jednego takiego natknalem. sorry, ale kisiel + ksiezyc mnie rozwalily:P

do 21 sie rosnie:p

L.U.M.P.E.K.S. - Się kłania tam ziom na bank dostaniesz coś z adasia, bo ostatnio znajomy kupił sobie bluzę adicolor + spodnie za jedyne 50zł tzn jak wolisz ja chciałem pomóc PEACE.

ja jem twarog półtłusty i jogurcik naturalny :P