p

Ja bym się cieszył gdybym się chociaż troche mniej pocił niż się pocę , a pocę sie strasznie czy na siłce czy w innym miejscu,nawet jak nie wykonuję wysiłku to sie pocę ;/ Więc się ciesz ;p

dziekować:P sog poleciał, temat do zamknięcia

kocham sztange :( krzepy nie mam tyle zeby walnac na tym samym treningu skosu i na plaskiej...zbieraliby mnie ,chyba ze z mala waga np na skosie :P czyli zostaja hantle.

Jak najbardziej mi smakuje :D jakby nie smakowalo bym nie uwzglednial :P

O sorry, byc może się pomyliłem ;-p

haa :D dlatego pytam jak to zrobić ?:P Czy są jakieś odżywki ( oprócz diety) pomocne temu?;D

Oczywiście, że profil nieaktualny. Panderek utwierdzę Cię w Twoim przekonaniu wspaniałości - do wagi możesz spokojnie dodać kilka kg. Wyniki hm... klatka w tej chwili pewnie będzie koło 100 kg na raz. Chociaż uważam, że nie ćwicząc od września 2011 do blisko połowy marca 2012 patrząc na to, że połowę tego okresu głównie spędziłem w łóżku to wiesz [...]

lniany lepszy od oliwy?, twaróg piotr i paweł tak tylko zaznaczyłem bo nie było samego "twarogu" tylko z nazwami sklepów, dałem pierwszy lepszy, ale nie kupuje tam twarogu ;P

4 tygodnie? czemu tak dlugo stary to mozna w 3 dni w***ac hahaha P.S. pozdrow kolegow -=NPC CreW=- FoReVeR

cegla16 - prawie na kazda grupe tak samo, jak pisałem czesto to zmieniam zeby cos dodac cos swiezego do treningu... maksymalnie robie 8 powt. ,a w ostatniej seri np. na klatke zrobiłem 4 powtórzenia 130kg... Yarekbboy - Dzieks zimack - ja ci niekarze zebys mi wierzył powiedzialem jak jest... p.s. dzisiaj zrobiłem martwy ciąg i ledwo siedze przy [...]

Ładnie ruch na SFD skoczył - w ciągu niecałej doby post zjechał z ekranu ;D Ale ja się nie dam zbyć... ;p

za to mezo ma wszystko co najlepsze z endo i ekto ? Czy u Mezo też wcale nie jest tak bajkowo jak u ekto? Mam kumpla endo na treningach z akro, wygląda mega dobrze i siłowki gimnastkow na drążku czy też pąpi bez nóg rogi bezproblemowo. Za to dynamicznie ma jakąś masakre, worek pyrów :P A predyspozycje do budowania siły to już sprawa genów tylko i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Sniades PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2 lat nie pamietam dokladnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

czyli bedzie tak: 7:00 Pobudka 5g krety 7:30 Snaiadanie 11 drugie snaidanie + bialko 35g 14:30 obiad 18:30 drugi obiad 19:30 trening 21 (po treningu) 5g krety, 75g carbo 23 35g bialka 23:30zma a co do tego bialka odrazu po treningu to jedni mowia ze wolno kredke laczyc z bialkiem a inni ze nie to juz nie wiem jak lepiej:p diete to [...]

A co myślicie o jakiś kursach samoobrony czy coś takiego ? Jest to coś warte czy pic na wodę ? Chodzi mi o takie podstawy, blokowanie uderzeń, kopnięć ;p Nie chce nikomu nic łamać, co najwyżej jakieś techniki obezwładniające. Zmieniony przez - Humbak_92 w dniu 2012-07-08 23:03:51

i nie mam żadnych objawów bo go nie biorę zastanawiam się na kupnem bo inna motywacja jest jak się coś tam bierze :p

a co myślisz o bcaa? czytałem, że zabezpieczają mięśnie przy dłuższym wysiłku. A diety za bardzo nie mam jak wprowadzić bo w pracy nie mam możliwości i czasu na jedzenie czegoś "wymyślnego";p

a co myślisz o bcaa? czytałem, że zabezpieczają mięśnie przy dłuższym wysiłku. A diety za bardzo nie mam jak wprowadzić bo w pracy nie mam możliwości i czasu na jedzenie czegoś "wymyślnego";p chyba masz błędne pojęcie o diecie. Jeśli chleb z pieczonym mięsem jest dla ciebie czymś wymyślnym to faktycznie nie masz jak wprowadizć, ale jeśli jednak [...]

może tak trzeba, masa sama się nie zrobi ... :P

dziekuje za szybkie odpowiedzi, a czy sa lepsze odzywki (zdrowie+efekt)? z tego co poczytalem na forum to te dwie sa chwalone i drugie pytanie - jak dlugo moge jesc odzywki bez uszczerbku na zdrowiu? pozdrawiam! S. P.S.mam ok.184cm wzrostu i waze 74kg chcialbym "przybyc" do ok 85kg