p

Co ile ruchów ramionami wykonujesz wdech ? Kraula najlepiej ćwiczyć rozkładając go na drobne elementy :) Oddychanie trenuj pływając w ten sposób, że wdech wykonujesz z każdym cyklem ramion. Zaś prawidłową sylwetkę i czucie wody pływając dość długo bez wdechu. Wykonujesz głęboki wdech i starasz sie zanurzyc ciut głębiej w wodzie niz zwykle, glownie [...]

ok dzięki za porady :P czyli na masę mniej powtórzeń większe obciążenie ale bez przesady ?

i jeszcze chciałbym spytać gdyż w ciągu tygodnia i 3 dni odkąd stosuję dietę przytyłem juz półtora kilo.. to normalne cyz trochę za szybko? nie widzę zeby mi brzuch rósł czy coś :p

zmniejszyć ilość kcal? bo czytałem że na miesiąc masy mięsniowej może przybyć tlyko 1-1,5kg. a w tłuszczyk nie chcę iść :P

bo slyszalem ze magnez jest dobry na skurcze miesni wiec zainwestowalem 6zl:P

wypije za twoje zdrowie kielonka:P

spokojnie, nikt nie ma zamiaru zrobic sobie krzywdy :P

hmmmmmmmmmm. musze przyznać, że bardzo ciekawe. Na pewno będziesz odczuwał duże zmęczenie i masa też wolniej będzie szła z powodu mniejszego czasu na regenerację. Jeżeli te trneingi są tak męczące jak mówisz + siłka to możesz się nawet nawabić kontuzji!!! a to spowolni twoje przyrosty. Gdyby treningi na siłce były na prawdę lekkie to może dałbyś [...]

Tylko to jest problem bo nie chce wskoczyc z tym bfem do 30%... a kreatyne biore bo nie ma zadnych skutkow oraz wiecej po niej sily mam :P Zastanawiam sie czy masowanie + aeroby mozna jakos pogodzic?

aha niewiedzialem :P nawet jak bym chcial Ci oddbic soga to niemoge bo niemam abona dzięki za sogi

No witam. Chodzilem na BJJ ale na razie mam przerwe tzn. w BJJ. Ale dalej kick walkuje. Pozdrawiam P.S. Na forum bez radykalnych zmian :)) "Wy sie tylko bawicie, mi chodzi o zycie" Kask!

a skąd wytrzasnąć czystą glukoze:P? co jest jeszcze źródłem wolnoprzyswajalnego białka?

nei mowie o jakiejs kukturystycznej sylwetce taka przecietna 40 w lapie i tak dalej aby to utrzymac to i tak musisz miesien dalej pobudzac przeez cwicznia ;-p)

"Czyli robiąc ćwiczenia co 2gi dzień lepiej na tym wyjdę niż robiąc je codziennie?" tak bo machajac ciezarami powodujemy, ze miesnie "uszkadzaja sie" po to, by w czasie regeneracji "odnowic sie z nadwyzka" czyli przykoksic:p max chlopski rozum^^

mafia mnie obroni :p artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

mara a mialem nadzieje ze uzbierasz sogow i za friko wezmiesz bialeczko hehe:)) ale ups to nie tutaj:P <<<Champions are Made Not Born>>>

Up http://www.sfd.pl/Zestaw_KELTON_HYPERION_II__%C5%82awka_%2B_modlitewnik-t482752.html plus Gryf olimpijski STAYER 220cm Gryf olimpijski mocno łamany STAYER Ławeczka do brzuszkow nie wiem jakiej firmy :P Obciazenie olimpijskie : 2x20kg STAYER 2x10kg YORK 2x5kg STAYER 4x2,5kg STAYER 4x1,25kg STAYER Dodatkowo stojak na obciążenie KELTON CENA [...]

jestem po sniadanu mysle ze cos lepiej sie dzieje zjadlem w spokoju fakt ze nie duzo ale zjadlem i nie goni mnie. a dla porownania wczoraj zjadlem jedna kanapke odrazu kibel. jedynie czego mi szkoda to shotguna ze nie moge wziasc nie bede ryzykowal kolejnymi godiznami na wc;p sadzicie ze po jakim czasie moge znowu zaczac go brac

owcinek: czyli rozumiem ze sprzedasz go za 60 pare zloty, jak nikt nie da wiecej tak? bo auckje rozpoczeles od zlotowki? czyli juz masz 60ciokrotne przebicie, nic tylko pogratulowac p.s a myslisz ze skad on ma te numery?

1. Jaki staż ? 2. '' przy okazji moglbym zbic pare kilo'' z Tego ty chcesz zbijać :p