p

jesli chcesz te 100 wycisnac to uloz sobie trening (jak np ja;p) na siłe...pzdr

Kurcze storm za drogi, a te mega capsy to buforowane mono... nie wiem co to znaczy buforowane ale nie chce mono :P kurcze poradzcie cos bo jestem zielony...

Trzymałem sie wszytskich zalecen, diety, spożycia płynów. Podczas tego cyklu złapalem jakies 7kg :P Ale efekt wizualny był marny. A co ? polecasz mono ? A może powinienem sie zastanowic jeszcze nad dextrozą dla lepszej wchłanialnosci ?

Dołanczam sie do zyczen zdrowia i masy:P

Na poziomie A-B klasy mozesz sobie szpilac bo jezeli nie grales nigdy w klubie a Twoja przygoda z pilka zaczela i skonczyla sie na podworku to masz baaaardzo duze braki taktyczne. Nie wiesz jak sie zachowywac na danej pozycji itp. a tego nie da sie nadrobic w ciagu miesiaca ;P no ale probowac zawsze mozna ;) zycze powodzenia ;)

dokładnie z kalkulatora z tego wykresu co mi dałes to jest tylko bilans kaloryczny ale i tak dalej nie wiem ile tych węgli ,białka,tłuszczy...zaraz sobie to oblicze :P

Hehe okej jakoś to ttrzeba ogarnąć O.o ;P A co myślisz o aero? odawać czy tylko boks starczy?

ale to też nie tak że umrzesz jak dasz wit c przed lub po treningu ;-) no... żebyś czasem później nie miał kolegi na sumieniu :-P

ale to też nie tak że umrzesz jak dasz wit c przed lub po treningu ;-) no... żebyś czasem później nie miał kolegi na sumieniu :-P Liczę, że jak coś kolega nam o tym na forum już nie napisze %-)

ale to też nie tak że umrzesz jak dasz wit c przed lub po treningu ;-) no... żebyś czasem później nie miał kolegi na sumieniu :-P Liczę, że jak coś kolega nam o tym na forum już nie napisze %-) Nie żebym się bał się takiego połączenia czy coś, bo to tylko kreta i witamina ale wolałem zapytać czy nie pogorszy się przyswajalność, czy nie gryzą się [...]

no ale jak ze spadkami, duże będą? bo noge też miałem łamaną... a spadków nie zaobserwowałem, bo.. nie obserwowałem :-p

wróblowa bedzie podnosic od niej 2 razy mniej :D hehe ;p pozdro

W Katowicach masz "City pub" na 3 maja w bramie , "bob" na chopena, cala ulice wawelska jest tam pare knajpek fajnych. A jak cos to MC Donald jest na stawowej:P

Rozmawiałem z zawodnikiem,który ostatnio przygotował formę życia,zrobił M.P i ogolił jueszcze kilka zawodów,i powiedział,że HIIT doskonale się sprawdza,ale przy stosunkowo niewysokim BF.

aha, to spoko :P Juz sie przestraszyłem ze to taki syf :D

s.m.p.a słabo zbilansowane czyli ?

Centrum dietetyczne na jakimś przyrządzie :P jem mało (1600-1800 kcal) i dużo biegam, jeżdże na rowerku (60 minut przy pulsie +120), jeszcze dojdzie do tego rower w terenie, jeść to jem zdrowo bo skończyłem szkołe gastronomiczną (z dietetyką), a do tego nie chce tracić na wadze bo waże 70 kg. No ale nic, wprowadze trening siłowy przed bieganiem bo [...]

juz daje http://www.youtube.com/watch?v=ofjHHBVl1L0&feature=PlayList&p=A0AD9C278C592874&index=0&playnext=1

Aleś wymyślił :P nie ma magicznego środka na to- jedziesz najpierw na masę(kończysz kiedy uważasz choć to wciąga) a później rzeźba i redukcja czyli odchudzanie. Najpierw radze żebyś zrobił mięśnie a później się odchudzał.

no to jest normalne ze sie wszyscy poca wiec sie nie przejmuj zima sie zbliza:/ a teraz to mozesz chodzic bez koszulki to potu tak nie widac, a jak bardzo sie spocisz to zminy browarek polecam:P