p

Sorry za doubleposta, ale chciałbym wykorzystac jeszcze rutkowa, bo widze, że facet w tym siedzi ;p W koncu jest u mnie progress z czego bardzo sie cieszę. Mam tylko jeszcze pare pytań, a mianowicie czy do SW, ktore trenujesz duzą rolę odgrywaja pompki i czy masz jakis specjalny system ich robienia, jak u Ciebie to generalnie wyglada? Oczywiscie [...]

W koncu odzywki chyba sa latwiej strwane od posilku ;P Niekoniecznie. Ale z pewnościa o niebo gorszej jakości, np. w przypadku gainerów i przy wszelkiej nadwrażliwości jelitowej skupiłbym się na konwencjonalnej żywności. Na raz następny dietę wklej na potreningu.pl i daj zrzut ekranu.

Siemka, tutaj wystarczy zwykła insulinówka, buteleczki masz przeważnie z 5mg więc rozpuść to sobie w 1ml aqua pro i w takiej insulinówce gdzie 1ml to 40kresek czyli 1mg to 5mg to na jedną kreseczke przypadnie Ci 125ug więc ja bym bił 2x dziennie po 250ug czyli 2x dziennie po 2 kreseczki, dwie rano i dwie wieczorem. Oczywiście podskórnie ;) [...]

koncuwka cyklu :p

SZRUGSY główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu: mięsnie dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)-szczególnie ich górna część, mięsnie równoległoboczne mysle ze przy tym cwiczeniu miesnie klatki nie pracuja :P

bardzo dobry wywiad pozdrawiam. soga dac nie moge bo nie mam abo ;p

Dziekuje bardzo panu SOG, czekam jeszcze na p. Ambroziaka. Tylko troche za pozno sie zorientowalem, bo zeby sie dostac na ten kierunek trzeba byc bardzo dobrym z chemii i biologii, tak? (biologia o czlowieku to jeszcze jeszcze, ale chemia to moja kula u nogi), wiec chyba niestety pozostanie to moja pasja ;-( A czy mozna zrobic sobie jakis kurs czy [...]

Dieta to podstawa! Żeby ćwiczyć ABS II musisz mieć już praktykę bo ten jest cholernie ciężki ja ledwo robie 2 ćwiczenie : brzuszki rób w trakcie treningu najlepiej na dobitkę :P

zawsze po treningu!Brzuch jest wykorzystywany do wszystkich ćwiczeń jakie byś nie wykonywał więc najlepiej robić go osobno na koniec! Polecam 8min ABS! ja osobiście robię codziennie! możesz robić co d dzień albo 1 dzień w tyg regeneracje (ja już sie uzależniłem od tego :P)

ja bym polecil dac wyciskanie na poziomie jako ostatnie :P

Cieszę się że troszkę pomogłem:) Jakby co to mogę przedstawić jakieś swoje teorie na temat treningu bo i tak się nudzę dzisiaj(nie pijący:p)

Witaj, niestety na to pytanie nie da się odpowiedzieć. Dlaczego? Bo nie jesteśmy wróżkami :-P

A jaka była argumentacja tego stwierdzenia? :-P

Właśnie też jak to usłyszałem to mówię nie moze byc jak niektórzy swoja dietę opierają w dużym procencie na ryżu i żyją :P

to co teraz napisze wielu pisało, wielu pisze i jeszcze wielu napisz w i ę c e j n i e z n a c z y l e p i e j :)

Witam! Nie chcę śmiecić zaczynając nowy temat, więc napiszę to w tym :) Mój staż to 9 miesięcy, chciałbym zacząć drugi cykl: Cell Pump + Mono i VitaFit Białko, a do tego jakieś witaminki z olimpa i omega 3. Otóż tyle się naczytałem w wyszukiwarce o dawkowaniu, że totalnie zgłupiałem Cel: dużo masy :p i troszkę siły też nie zaszkodzi. Waga 60kg. W [...]

hmm nie jestem specjalista ale lepiej nie idz :P uznaj to za regeneracje :D

sorry pominalem jednego kolege Marek Kosior rowniez kulturysta 4 na M.P kat 65 kg

a czy z mocnym treningiem lekkoatletycznym - płoty, skoki, sprinty, można zrobić program SPUDDA WEBBA ???, 10 cm to się przyda :P a i sprinty się podciągną, ale czy to nie zajedzie razem rano i popołudniu ??

Witam jestem nowy ale fotum juz obserwowałem i chciałbum abyscie mi pomogli wybarc odpowiedni dlamnie program na poprawienie wyskoku poniewaz chce sie przygotowac do przyslego sezonu. aha bym zapomial trenuje siate od 3,5 roku wiek 16 / waga 77 / wyskok ok 80 cm i chce go poprwaic o 15-20 cm bym był wdzieczny jak by ktos mi pomogl P.S Trening [...]