Klata kulturystu

jam mam trzy albo tez 4 stopnie też tak będę robił dzięki "Mow" soga łąp ; ]

Cieszę się że troszkę pomogłem:) Jakby co to mogę przedstawić jakieś swoje teorie na temat treningu bo i tak się nudzę dzisiaj(nie pijący:p)

generalnie ja robie brame 12/10/8/6, traktuje ją dość priorytetowo bo bardzo na mnie działa. No i 4s skosów o róznym koncie to rzeczywiscie dobry pomysł, tez tak robilem kiedys.

Brama dobra jest na klate sztanga to nie to samo co hantle na hantlach to czuje aż mi klate rozrywa ; ]
Suomix też masz soga zastosuje to wszystko .

Czy 14 serii na klatkę to nie za dużo? Ja przykładowo robię:

3 x dipsy
3 x skos hantelki
3 x dół hantelki
3 x rozpiętki

Ogólnie eksperymentuję z planem, no i go zmieniam co 6 tygodni. Ławke poziomą włączam raz na 3-4 miesiące na 6 tygodni.

Zmieniony przez - Tomeks27 w dniu 2013-03-31 21:23:35

Zmieniony przez - Tomeks27 w dniu 2013-03-31 21:25:19

dipsy na klatke sa wyborne.. polecam kazdemu, tylko pamietamy o odpowiednim ustawieniu rak i lekkim wychyleniu sie do przodu, skupic sie aby pracowala klatka w pelnym zakresie ruchu z jak najmniejsza pomoca trica i barkow, po 3 seriach po 12 powtorzen mam taka pompe na klacie, ze zadne wyciskanie mi tego nie da, ale wiadomo.. kazdy jest inny, pozdro

aha, dipsy zawsze robie na koniec cwiczen!

Zmieniony przez - Cougar_20 w dniu 2013-03-31 21:52:31

człowieku doradzam ci dobrze a ty z pyskiem do mnie ? :> ja nie musze dawac pytan tu na forum bo mam swojego trenera od kulturystyki na siłowni i wiem to i tamto a ty powinienes cieszyc miche i dziekowac a to ze mam 8 miesiecy z przerwami i co z tego ? :> moze i cwiczysz wiecej ale jestes tak głupi ze nieummiesz porzadnego treningu na klate ułozyc tyle mam ci dopowiedzenia za twoje podziekowanie za moja dobra rade :) ps. nawet nie pisz jaki to fifarafa nie jestes bo mnie to nie obchodzi :) widac bo twoich wypowiedziach . yol

smouki dobra masz swojego trenera ćwicz sobie z nim ale nie spamuj i nie wypowiadaj się tu . -,-

Polecam autorowi ten temat https://www.sfd.pl/Budujemy_klatkę,_odbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html -naprawdę ogromna skarbnica wiedzy, doświadczeń itp. Ronnie220 naprawdę się postarał.