Tomeks27

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

336

napisanych postów

Imię Jjjjj

Nazwisko Jjjjjj

Wiek 4

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia, bieganie, pływanie

Ostatnia aktywność 04.07.2025 (11:37)

Data rejestracji 31.10.2011 (07:55)

Wzrost: 185 cm

Waga: 82 kg

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: 42 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 99 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: 84 cm

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 84 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening mięśni brzucha do korekty witam panowie! od ponad roku regularnie ćwiczę brzuch następującym systemem: 2 x w tygodniu 4 x 35 rowerek 4 x 35 (leżąc na plecach dotykasz raz jednego raz drugiego buta z mocno spiętym brzuchem) 8 x różne warianty planków 4 x 10	3	2022-01-10 22:07
Trening dla zaawansowanych	trening na klatkę-pytanie. trening na klatkę 1) wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 12/10/8/6 2) wyciskanie sztangi na ławce skośnej ujemnej 12/10/8/6 3) rozpiętki na płaskiej 10/8/6 4) dipsy 3x max 1) czy taki plan na klatkę jest dobry ? 2) czy	3	2013-08-21 12:08
Trening dla zaawansowanych	Plan na klatkę do oceny 1 .wiek: 28 lat 2 .waga: 80 kg 3 .wzrost:185 cm 4 .wymiary: -biceps: 40 -klata:97 -udo:nie wiem -talia:84 5 .staz na silowni: 7 lat biegania i treningów "domowych", siłownia 2 lata 6 .cel suplementacji: podwyższenie zdolności	0	2013-02-06 23:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening mięśni brzucha do korekty	2022-01-11 15:29
Trening dla zaawansowanych	trening na klatkę-pytanie.	2013-08-22 00:17
Trening dla zaawansowanych	Podciaganie	2013-06-02 15:40
Trening dla zaawansowanych	Podciaganie	2013-06-02 02:15
Trening dla zaawansowanych	Klata kulturystu	2013-04-01 14:51
Trening dla zaawansowanych	Klata kulturystu	2013-03-31 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl na śniadanie	2012-04-24 09:38