SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

płaska klata

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 12482

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 314
Mam płaską klatę i niewiem co zrobić żeby ją uwypuklić. Jeśli wiecie jak to zrobić to proszę napiszcie. Zgóry dziękuję.

deyw
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 382 Napisanych postów 37469 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126393
no, przewspaniale, 11 lat od założenia tego posta... ban na 11 dni?... niech będzie krócej, lecz musi być aby Cie obudzić i przenieść do właściwej epoki!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2063 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 58165
To proste - ćwicz (starannie oczywiście). Poczytaj posty u samej góry, szczególnie ten "Zanim zapytasz o radę..." czy jakoś tak.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 9094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 37391
Opisz swój problem według schematu z "Zanim...", bo tak to można sobie gdybać i gdybać...

...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 292 Napisanych postów 17217 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86319
Ile ważysz, jakie masz obwody i tak jak wolaja koledzy napisz posta wg wzoru w temacie "Zanim ... " na gorze strony.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 314
Mam 16 lat 183cm wzrostu i ważę 72kg.Ćwiczę już 4 miesiące.Staram się ćwiczyć systematycznie. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Odkąd zacząłem ćwiczyć trochę mięśni mi przybylo i poprawilem się w wycisakniu (biorę 90kg na atlasie)ale moja klatka wciąż jest płaska i niemam pojęcia co zrobić?

deyw
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 314
Zapomnialem jeszcze dodać że mam 98cm w klacie i 34cm w bicepsie.

deyw
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 4270 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 32466
Wiec nie pozostaje Ci nic innego jak dobrze cwiczyc
Jak cwiczyles dotychczas klatke ??
Rozpisz trening

"Never Give UP"
"After the rain ,comes sun"
----------------------------- Pozdrawiam ceo

"Never Give UP"
"After the rain ,comes the sun"
----------------------------- Pozdrawiam ceo
Doradca w dziale "Trening"
Doradca w dziale "Kulinaria"
Pomoz glodnemu dziecku http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Seewy Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 21032 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 208598
Aby twoja klatka sie uwypuklila musisz nabrac troche masy, a wiec musisz cwiczyc i dobrze sie odzywiac i dobrze regenerowac (w odwrotnej kolejnosci). Napisz tu caly swoj trening to ci powiemy czy dobrze.

Pozdrawiam.

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

FITNESS ACADEMY King Square Kraków


"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 9094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 37391
Pozatym jeśli oczekiwałeś diametralnej zmiany swojego wyglądu w ciągu 4 miesięcy to jesteś w blędzie, na to trzeba lat.

...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50308 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
lat albo porządnej suplementacji (porzadnej czytaj zapychaniesi eodzywkami na maxa - ja tak zamierzam robic)
pozdrawiam

Piotrek

______________________________SEXI LASKI!!!!!!!!! SEXI LASKI!!!!!!!!_________________________

chcesz zobaczyć najbardziej GORĄCE LASECZKI ządne sexu?? wejdz tutaj:
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=40754


ps: niezapomnij ze jedyna możliwoscią jest glos na tak, możliwosc glosowania na nie zostala zablokowana
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 9094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 37391
Porządna suplementacja cudów nie czyni.

...
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Przykladowe treningi masa/rzezba/regeneracja

Następny temat

TRENING NA MASE do oceny

nutloveb