p

aż Ci TomQ przyznam SOGa jak wejdzie ;p

Jakby to powiedzieć...wymiary to 120 klatka, 100 pas, 41 ramię, 63 udo, więc tragedii nie ma, przy 182 cm to wcale nie tak dużo :P :) Za stary jestem, żeby katować się liczeniem kalorii, po prostu zdrowo jem, bez fastfoodów, gazowanych itd...Także szukam raczej innej opcji poprawy wyników, idę zajrzeć do linka, dzięki.

Ok. Właściwie to spodziewałem sie tego, ale myślałem, że może...zauważyłem, że w dziale senior niemal wszystko sprowadza się do diety, prędzej czy później wszyscy zaczynają się odchudzać :P :)

Poza tym, skoro z czasem podwiesza sie dodatkowy ciężar, to CC nie powinien być przeszkodą :P :)

Jego osiągi: -klata 120kg -przysiad 120kg -martwy ciąg 150kg Wymiary: -klata 111cm -biceps 41cm -pas 85cm Waga 83,5 kg Wzrost 180 cm Ćwiczy 3 lata, w tym 2 lata na siłe i rok na rzeźbe P O Z D R A W I A M Członek Mafii DIABLO ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Rok temu ważył 97kg P O Z D R A W I A M Członek Mafii DIABLO ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Belfort rulezzzzzz P O Z D R A W I A M Członek Mafii DIABLO ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Najlepiej to jak na***ał Silve P O Z D R A W I A M Członek Mafii DIABLO ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=67663&forum_id=14&Topic_Title=&forum_title=Doping P O Z D R A W I A M Członek Mafii DIABLO ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

Może być gazowana, ale mnie po takich ilościach bąbelków boli brzuch :P

brzucha nie ma bo nie ciwcze brzucha ;] nie lubie miec płaskiego brzucha bo pedalskie to troche dla mnie ;] ..a nad klatka to zaczne pracowac jak radzicie :P ....

Użyłem, ale jeśli masz rację musiałem coś przeoczyć, zawsze zaczynam od wyszukiwarki swoją drogą ;p

haha ;p wymyślił kurde :D z reguły gorsze białko nie smakuje zaj**iście dobrze ;D

haha ;p wymyślił kurde :D z reguły gorsze białko nie smakuje zaj**iście dobrze ;D Z reguły to pewnie ma dosypkę cukru i przez to " smakuje zaj**iście dobrze".

Nie wszystko złoto co się świeci ;p niestety na siłowniach stosowane są czasami różne "zabiegi pielęgnacyjne" więc nie zdziwiłbym się gdyby się okazało tak jak wcześniej koledzy wspomnieli ze było to po prostu słabe białko z dodanym cukrem.

może coś źle napisałem :D ale kręci aż miło ;p

ok dwóch tyg p ostatniej suście 4*2500 hcg co 3 dni 3 dni po ost hcg nolva 20 mg przez 4 tyg clom 2-3 tyg po 50 mg tak bym to zrobił

@Hubert to jest Xtreme supafit : http://www.sklepbcaa.pl/images/93/2906.jpg @ronie, ja wiem, że suplementy nie są najważniejsze. Jednak mi zależy na przybraniu na masie, a dalej już powinienem wiedzieć co z tym zrobić :P Dlatego chciałem zapytać osób, które bardziej się znają

[...] Graham(120g),warzywo. 2) Ryba wędzona(150g),ryż biały(100g),warzywo. 3) Ryż biały(100g),tuńczyk w oleju(130g),majonez,warzywo. 4) Jajka(2sztuki),makaron(100g),pierś z kurczaka(150g),warzywo. 5) Ryż biały(100g),pierś z kurczaka(150g),banan(2sztuki),warzywo. 6) Ser twarogowy (200g) lub serek wiejski,orzechów arachidowych (15g),chleb [...]

potrzebny:P bedą takie rezultaty??