Szacuny
2220
Napisanych postów
6201
Wiek
54 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
311382
Jak w temacie. Utknąłem, i nic nie działa, ani Armstrong, ani inne super plany. O mnie:
44 lata, 96 kg, MC 150, przysiad 130, wisłowanie 85 x 15 - bez rewelacji, ale podaję,bo zaraz w dobrej wierze ktoś zapyta, że może za słaby ogólnie jestem. Ma ktoś jakiś pomysł, jak dojść do 10 czystych podciągnięć? Podciągać się codziennie, co drugi dzień? Do załamania, czy zejść np. do 3 i co tydzień dodawać? Zależy mi, bo drążek to taka moja mała obsesja...:(
Szacuny
2409
Napisanych postów
10674
Wiek
59 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
153396
ajazy
Jak w temacie. Utknąłem, i nic nie działa, ani Armstrong, ani inne super plany..
Nie obraź się ale widocznie brak Ci odpowiedniego samozaparcia w dążeniu do celu.tu masz kolegę z podobnymi do Ciebie gabarytami który też zaczynał od znacznie mniejszej ilości podciągnięć i udowodnił że można.
https://www.sfd.pl/PODCIĄGANIE_NA_DRĄŻKU,_STREET_WORKOUT_CZ.4-t1039100-s14.html#post3 Zapraszam do naszego wątku,no chyba że chcesz u siebie odnotowywać postępy ?
Szacuny
239
Napisanych postów
9129
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
130480
najprostszy sposób to zrzucić parę kg zbędnej wagi i podciąganie będzie szło łatwiej i przyjemniej (96kg to dość sporo)
możesz spróbować podciągnięć w różnych wariantach - różne szerokości chwytu, różna dynamika (od szybkich dynamicznych do powolnych), z dodatkowym obciążeniem, wymuszone z czyjąś pomocą itp
jeśli podciąganie jest Twoją obsesją to zaglądnij tutaj
Szacuny
2220
Napisanych postów
6201
Wiek
54 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
311382
Jakby to powiedzieć...wymiary to 120 klatka, 100 pas, 41 ramię, 63 udo, więc tragedii nie ma, przy 182 cm to wcale nie tak dużo :P :) Za stary jestem, żeby katować się liczeniem kalorii, po prostu zdrowo jem, bez fastfoodów, gazowanych itd...Także szukam raczej innej opcji poprawy wyników, idę zajrzeć do linka, dzięki.
Szacuny
10
Napisanych postów
1254
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
31308
"najprostszy sposób to zrzucić parę kg zbędnej wagi i podciąganie będzie szło łatwiej i przyjemniej (96kg to dość sporo) "
96kg to nie jest sporo.
100 cm w pasie owszem.
Szacuny
2220
Napisanych postów
6201
Wiek
54 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
311382
Ok. Właściwie to spodziewałem sie tego, ale myślałem, że może...zauważyłem, że w dziale senior niemal wszystko sprowadza się do diety, prędzej czy później wszyscy zaczynają się odchudzać :P :)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12190
Napisanych postów
30606
Wiek
75 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1131534
To zacznij też podwieszać ciężar! Może się okazać, że z +5kg też podciągniesz się 5 razy (a może nawet z większym obciążeniem?). Podciągnięcie robisz z brodą nad drążek? Podchwytem czy nachwytem? Trening czyni mistrza!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12190
Napisanych postów
30606
Wiek
75 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1131534
Za miesiąc wzrośnie Twoja wytrzymałość mięśniowa i te 10 powtórzeń zrobisz! Nie robię podciągnięć na ilość bez obciążenia ale wiem, że z czasem mięśnie się adaptują do ćwiczenia i rośnie nasza zdolność do wzrostu siły i ilości powtórzeń.