p

ps co to jest wyciskanie skosnym gryfem na biceps ?? :-0 sorrki ze sie czepiam yyy Skosnym? gdzie to wyczytales ;p

makelroj - ale nie napisalem, ze polecam takie cos W kazdym razie gdyby wymienic cukier na ww zlozone, to calkiem, calkiem ten posilek moglby sie sprawdzac :P

jak na po melanzu to dobrze a jakie wymiary ? :P

lekko brzucho przykatuj bo widze ze jescze troche i lady z boku ci wyskocza ze juz niepodolasz hehe :P a ogolnie jest "ładnie"

chciałbym się upewnić ostatecznie ;p czy jest sens kupować stack + no-boster czy kupić zwykłą forme kreatyny + no-bostera bo tak pomyślałem to przecież stack jest pompujący a jak będę go brał z rana - gdzie nie będe ćwiczył czy po treningu to będzie mnie pompowało bez ćwiczeń ?? jest w tym sens ?

w IRL to chyba giszman z sfd :P ale on tu chyba nie zagląda juz ...

taki problem to nie problem :PP jedz duzo i po kazdym posilku snickersa :D na efekty niebedziesz musial dlugo czekac ;d jak najwiecej WW i tyle ;p

wiec skoro chceszz zlapac mase nie koniecznie miesniowa wcinaj j/w zostalo napisane wszystko i duzo.Lecz nie wiem po co komu zbedny balast:P no ale pominmy.Jedz duzo WW i bedzie spoko.Co moge wiecej doradzic to taka zasada: spij ,jedz ,spij jedz ,siedz przed Tv hamburgery ,smalec ,salceson,boczek(musi byc tlusty)Pozatym oczywicie jak masz problem [...]

s.m.p.a ale możesz użyć jakiegoś argumentu przeciwko "wypiciu" śniadania? bo nie rozumiem dlaczego mam jeść jogurt z owocem jeśli mogę dostarczyć pełnych wartości

Nie ma sensu. Przypominam ze miesnie rosna w trakcie odpoczynku a cwiczenia sa jedynie bodźcem. Chcesz budowac miesnie to dobrze jedz, wypoczywaj i nie stresuj sie :p

Więc wołam do Panów z góry pomocy %-) Bo to irytujące ;-P

Zostało poczekać %-) Mogłąm nie zmieniać ;-P

kurcze wlasnie o to chodzi, ze ja tez nie wiem ile g kreatyny jest w jednej kapsulce. na opakowaniu jest przyklejona biala kartka "z polskim tlumaczeniem" ale tam jest napisane tyle ile na stornie :( mialem nadzieje, ze ktos uzywal i wie jak to dawkowac... takiej diety z prawdziwego zdarzenia nie mam :) jem co 3h co daje mi 4posilki [...]

wjedz do alfy centrum- na parterze, niedaleko vision express jest sklep z alkoholami i tytoniem (cygara). p.s. forum chyba pomyliłeś

kup sobie worek cementu, rurke metalowa gdzies znajdziesz... deske drewniana, dwa klocki drewniane (na ktore nalozysz deske i przybij gwozdziami). Do wiadra nasyp cementu, piasku i nalej wody w odpowiednich porporcjach i masz juz jeden cementowy cieżar. Tak wygladala pierwsza siłownia mojego brata jakies 7 lat temu :p

do sniadania dorzuc 2 jaja po treningu twarog ? zainwestuj w tune + ten makaron co wpisales.... p.s. jak tam own forma po spadkach ?

ponieważ długa bardziej mi się podoba :p

http://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=1&topic_id=15322 chciałbym przypomnieć moim zdaniem b.mądry artykół.... p.s. nie jestem nowy na forum... poprostu bana dostałem na stare konto... , czemu to pisz? ten napis nowy na forum jest upokażający

ja to bym ci radził 30g cf rano i 50g cf po treningu :p i do tego kebab albo hamburger sam osobiscie tak robie i mam ponad 50cm w bicku

hmm nie wiem wysylka moze byc droga heh nie wiem ile;p wiec chyba bez wysylki ale jakos sie dogadamy;)