p

no to gratuluje wytrwalosci ;p lol

nie wiem gdzie tego szukac.... to po raz ... po dwa nie chce mi sie ... a po trzy to co chcialam wiedziec juz wiem wiem nie polecaj bo mi sie nie chce lol ;p

to co z tym konkursem ? :-P

ja proponuję czas trwania - 4 miesiące , do końca czerwca i akurat , forma na lato będzie :-P

Za taka kwote raczej dostaniesz rabat! P.S - teraz oprocz benzyny i lekow w aptece mozna o wszystko i wszedzie sie targowac! Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-05-16 16:49:20

nie mam czasu panowie jestem u kolegi wlasnie.. moglby ktos mi cos podpowiedziec.. to chyba nie wysilek :P

Ludzie, jedno się kłania >>>>>>>TOLERANCJA<<<<< postawcie się na ich miejscu, każdy kiedyś zaczynał, nie musicie od razu po chłopaku jechać ;p

Orson_lol looknij ten koles nie napisal "jak szybko dojść do wyglądu kulturysty" poprostu pyta moim zdaniem co robic aby sila i masa szla w parze.. ja takze patrzac na moje tematy kiedy jeszcze bylem bardziej zielony niz teraz.. postanowilem jednak byc bardziej tolerancyjny koniec koncow mysle ze nikt z nas nie jest tutaj typowym [...]

http://eu.olimp-supplements.com/?p=3&m=az :)

mam nadzieje ze to sa żarty :P

Poprostu słuchaj doświadczonych kolegów z forum, którzy ci tu dobrze radzą, ułóż sobie dietę i plan treningowy, ewentualnie jakieś suplementy, a tych co cie bluzgają to możesz sie na nich wylać (...) Ćwicz, ćwicz i jeszcze raz ćwicz :P

pól roku temu miałem ten sam problem co ty! poczytałem, pokombinowałem, nameczyłem sie i w końcu olsniło mnie. Po drodze fala krytyki ze strony forumowiczów że jestem leń, że wyszukiwarka. Najlepiej samemu ułozyc plan, bo co z tego, że ktos ci go ułozy skoro nawet nie bedziesz wiedział które mieśnie pobudzasz danym ćwiczeniem :D a więc czytaj [...]

na takie pytanie jest jedna odpowiedz : czytac, czytac i jeszcze raz czytać. gosciu poczytal i zalapal, ty tez musisz tak zrobic ;p

boooooz..:P chcialem zeby ktos KTO UMIE zeby mi pomogl jakos to dobrac!:) a nie czytac regulaminy hehe

aha spoko juz wypelniam:P

jak na taki staz to slabe wymiary "6.DIETA - nie mialem na nia nigdy czasu jakos:P" bez diety ani rusz

od wrzesnia przenoszę sie na profesionalna siłownię z silowni typu piwnica ;p i chciałbym wykorzystać sprzęt a na fbw nie będę mógł tego zrobić

ze jak sie nie ma tendencji ogólnych do tycia, to w celu zwiekszenia masy mieśniowej należy stosować dietę tłuszczową. IMO herezje wyssane z palca. Chcac zwiekszyc mase miesniowa, musisz zadbac o ogolny dodatni bilans kaloryczny. Oblicz zapotrzebowanie, dorzuc z 500kcal jesli jestes szczuply, a kalorycznosc opieraj w glownej mierze na weglach i [...]

jeżeli chodzi o kalorie to z tego co się orientuje to są gdzieś w necie tablice kalorii czy coś takiego, gdzie są wyszczególnione różne produkty i ich wartość kcal, co do zapotrzebowania na b/t/w to mniej więcej mogę Ci podać (ale nie jest to konkretnie dla Ciebie) że białka ok 2g/kg masy ciała, węgle 4-5/na kg masy ciała, tłuszcze (nie jestem [...]

zapodaj foty ;P