p

Przyznam, że rozbawił mnie ten temat, choć sprawa poważna. To może być wina gainera, ale i generalnie natłoku suplementów branych naraz. U niektórych czasem tak jest. I czasem przechodzi, a czasem nie. Nie bierz dawki większej od zalecanej i zrób odstęp czasowy między przyjmowany suplami. Jeśli się nic nie zmieni, niestety gainer będzie musiał iść [...]

:D waaariaty ! poprostu chcialem tylko wiedziec moze ktos znajomy smioga na silownie w swidnicy to by chociaz autem podwiozl haha ;p mniejsza o to ;)))

ja waze 67 kg i kupilem L...:< i troszke odstaje:p ale i tak w nim chodze na treningi bo komfort jest:)

to mółgbyśm mi wysłać na meila albo gg?:P maateuszaakaaaallpen@o2.pl

Zobaczymy... Co Ci przeszkadzają same chłopaki? Ja tam nigdy nie narzekałam, mam więcej kolegów niż koleżanek (może dlatego taką zrytą banię mam :P). Przygotuj się psychicznie na to, że możesz odstawać od grupy. Będziesz sparować ze słabymi chłopakami (najsłabszymi ;) ) no i często możesz zostawać bez pary, bo nikt nie będzie chciał ćwiczyć z [...]

@nastic ja też mam więcej kolegów niż koleżanek, zawsze wolałam spędzać czas z chłopakami i w rodzinie też mam dużą przewagę braci nad siostrami, dlatego wśród chłopaków czuję się trochę pewniej, tyle że chodzi mi bardziej o te ćwiczenia że właśnie z dziewczyną nikt nie będzie chciał ćwiczyć tym bardziej że nikt mnie tam nie zna :p . No ale [...]

3 tygodnie temu skonczylem, a zaczne za tydzien takze bedzie 4 :D niby nie ma co zmieniac, ale zawsze moze byc lepiej :P

Na żywienie trzeba patrzeć szerzej, w ujęciu holistycznym. Nie przez pryzmat jednego składnika energetycznego, gdyż takie myślenie może sprowadzić na manowce. Jeśli Twój organizm przyjmuje mniej kalorii niż spala to nie możliwe jest ''tycie'' od węglowodanów, bardzo możliwe, że jadłeś ich w dużej ilości lub czerpałeś je z wysoko przetworzonej [...]

Karateka: co Ci sie w deskach nie podobalo? Maja dokladnie 2cm grubosci (Standardowo używane są: (...)do testów siły - deski (z drewna iglastego) o grubości 2 cm). Faktycznie nie pokazali jakis spektakularnych rozbic. To co bylo pokazane (3 deski reka) to podstawa wymagana przy wyzszych stopniach uczniowskich ale wez pod uwage ze to 16-17 letnia [...]

Może i niejest potrzebny, ale zależy mi na jak najlepszym efekcie. A co do diety to niemam bladego pojęcia :P

trening to indywidualna sprawa :) na kazdego działa co innego ja wspominalem o ogólnych założeniach mniej wiecej ;p

Ogolnie moja dieta jest bardzo roznorodna, nie ograniczam sie sztywno do poszczegolnych produktow. Sniadanie : Mleko z platkami sniadaniowymi lub jakies pieczywo z serkiem wiejskim/ zoltym serem/ jajkiem (ostatnio mi sie przejadly ;) ) / ewentualnie z warzywami ale to rzadko... Obiad : Tu wlasnie jest bardzo roznie. Czasem jest to piers z kurczaka [...]

Chłopie, to ja sie tu powinienem raczej pytać o stosunek waga - wzrost (188cm, 69kg 17lat) ; p

Chłopie, to ja sie tu powinienem raczej pytać o stosunek waga - wzrost (188cm, 69kg 17lat) ; p a co tu się pytać suchar na maxa :D powinno być z 10kg up

Chłopie, to ja sie tu powinienem raczej pytać o stosunek waga - wzrost (188cm, 69kg 17lat) ; p a co tu się pytać suchar na maxa :D powinno być z 10kg up Ja bym powiedział, że nawet 20:-))

Fajny pępek :-p Więc tak...serdecznie witam rówieśnika. Co do tych High kicków i obrotówek...po prostu wykonuj je często. Kop na pas a z czasem coraz wyżej i wyżej. U mnie na sekcji jest sporo osób, którzy podczas rozgrzewki "rozciągają" się słabo, a kopią jak marzenie. Więc moim zdaniem więcej kopania i będą efekty. Ja się nie rozciągałem wcale [...]

Ok, 32 zł pasuje, zaraz wystawię aukcję i wkleję link :P

czyli siłka + jakieś 3-4 km, tak czasowo mi to zajmie. W dzień nietreningowy też biegam, tak jak już z resztą pisałem wyżej :) wtedy pokonuję 5 km :p

fryurka fajna:) sogasek;p "Wszystko można osiągnąć ,gdy się tego bardzo chce"

dzieki za pomoc,sprobuje dac sogi:) jak mi sie uda bo robie to pierwszy raz:P