p

No może i mija....tzn. wiem...ale kurde...no miło, że kobietki takie nam trening urozmaicają... Aa...coś mi się przypomniało, choć całkiem z innej beczki. Jako, że pojawił się mój imiennik Futurbody... pamiętam kiedyś pewną akcję... Taka mała anegdotka (jak w Familiadzie ;-p) ... to było parę ładnych lat temu, we Wrocku w teatrze na Zapolskiej [...]

dzieki z jedzieniem raczej nie bedzie trudno mieszkam na wsi a wiec krowe mam!!! ;p aha wieczorami gram w kosza tak gdzies z 1h i mam jesc cos przed snem??

to unoszenie nog lezac na plecach robie i na drazku tez jak mam do niego dostęp a co do biegania to nie wiem wlasnie co wole miec lepsze kondycje ogolna i byc chudszy czy dorobic mase i lapac zadyche szybciej :P nad tym sie jeszcze musze zastanowic. obaczymy jak to bedzie narazie bede sie stosowal do tego, moze troche bede modyfikowal w trakcie, [...]

WW o niskim IG to masz ryż brązowy nie bialy fruktoze to chyba z owocami pomyliles :p

no tak. i tym też właśnie to zawsze podważałem. wracając do tematu: kamilo nie wiem jaki ten post pumy był i co tam dokładnie pisało, czy 1h po treningu miały być ww proste + białko, czy może to były ww złożone + białko. ja bym jednak stawiał na te złożone. najlepiej gdybyś znalazł ten post, lub żeby puma się wypowiedział na ten temat. a Ty [...]

haha nie chce jej zaginac, chce sie czegos dowiedziec... ;P

Kurde fajna ta laweczka. Gdybym mial wieksza chate chyba bym sobie strzelil :) Moze za jakis czas... :P

książki są do klasy 1 liceum/ technikum oraz do 1/2 gimnazjum. G. Adamczyk, B. Breitkopf, Z.Worwa „Przysposobienie Obronne – podręcznik dla szkół ponadpodstawowych. I i II rok nauczania” Wyd. WsiP W. Wiecki „Geografia środowiska przyrodniczego Geografia 1” Wyd. Operon J. Klejnocki, B. Łazińska, D. [...]

Zalezy jakimi funduszami dysponujesz. Popatrz rękawice do około 70-100zł i kask też za 100zł kupisz :P

tylko mam problem bo chcem zamowic z allegro to jak mam sprawdzic czy beda na mnie dobre i jak chcem z kims sparowac to odrazu 2 pary kupowac?:P

Więc teraz drugie pytanie. Jak je obniżyć skutecznie środkami bez recepty? Bardzo prosto :) pieprz kajeński jest znany z tego, ze obniza cisnienie, ale malo osob o tym wie. Moj przyjaciel ktory jest doswiadczonym kulturysta powiedzial mi otym gdy sam mialem problemy z nadcisnieniem na cyklu. Jedna lyzka stolowa zalatwia sprawe. Pamietam jak moje [...]

Zainwestuj w pudełeczka na żywnosć i zrób sobie z 2 porcje Kurczaka z ryzem/Kaszą/makaronem i szamaj na przerwach :). Ja tak robie i jest super. Brak odczucia głodu. Co do up to racja ale jednak co te 3 godziny dostarczasz to paliwo dla miesni i nie czujesz glody, który jednak powoduje lekki dyskomfort :). Nie mozesz sie wtedy na niczym skupic ;p

Mam prośbe niech ktos to wrzuci na jakis normalny server bo z tego nie moge pobrac;P nalepiej wszystko spakowane do jednego folderu. Z gory dzieki:D

z takimi ilościami to się o cyklu nie myśli :P

Jest mnóstwo rodzai mięs, które możesz spożywać. Zdrowe tłuszcze to nie tylko orzechy włoskie. Orzechy ( migdały, nerkowca i.t.p ) nasiona, olej lniany, kokosowy, awokado.

Hej, no bez obrazy ale to co rozpisales to raczej sie nijak ma do diety zwiazanej z silownia : "W dzien treningu rano platki kukurydziane + 0,5 l mleko 0,5 % kolo 12 z 2-3 jablka lub banany ok 15 obiad taki jak mam :) kolo 17 jakies weglowodany np platki z woda 18 trening po treningu banan i wafle kolo 20 - 20 30 ryz jajka W dzien bez [...]

nie wyobrazam sobie jedzenia gotowanego kurczaka :P moze jak dobrze sie go przyprawi to i taki jest dobry sprubuje a co najlepsze do tego ?? kasza ?? czy ryz ?? a jak tak to jaki

hehehe... z bialym serem =P taki pomysl to nawet mi do glowy by nie przyszedl :DD ma ktos jeshcze jakies ciekawe sposoby ?

bo ja już się gubię;P wszyscy mówią co innego:) jeszcze mam jedno pytanie:) Po godzinnym treningu siłowym robię trochę aerobów. Czyli wychodzi na to że 1h siłowego i 30 minut aerobow po. Teraz pytanie czy mogę między czasie pić carbo? od razu po siłowym? Kiedy brać kreatyne? całkiem po treningu czy po siłowym? Po całym treningu pije gainera i jem [...]

zaszkodzic napewno nie zaszkodzi a moze za to przyneisc dobre efekty;p