p

ja tez sie dolacze:P

dopracowana .. i ulozona pod CIEBIE :P

poczytaj o act a co do diety to dział odżywianie;p

to mi pomogliscie ;p ...

Chodzę na siłkę, 3x w tygodniu Poniedziałek -> Klata + Biceps Środa -> Plecy + Triceps Piatek -> Barki + Nogi Brzuch po każdym treningu... Od babci mam serek, po każdym treningu tak z ok400g(niecałe 3 szklanki,nie wiem ile to dokładnie by było) serka jem z śmietana i cukrem. Dieta to taka mniej więcej jest. Nadal mieszkam z rodzicami to [...]

szczerze nie znam sie na firmach i rodzajach stabilizatorow wiem tylko tyle ze moj mi pomaga;p ale ten wyglada solidnie a skoro taki masz to nie ma sensu kupowac innego

TOMQ dietetyk jest z tego forum ;p , też inaczej bo trochę niższy to wiadomo że więcej ale aż 900kcal więcej ? Twoje zerowe zapotrzebowanie oscyluje w granicach 3100 kcal, dlatego powiedzmy, że te 600 kcal to uzasadniona wartość. Tak jak napisał Tomq, do każdego trzeba podchodzić indywidualnie. Możliwe, że Twój dietetyk ma inną wizję Twojej [...]

a powiedzmy ze wracajac do treningu i po trzeningach skaczac na skakance chcac zgubic boczki :P czy trening bedzie szedl na marne?

Sądząc po stosunku wagi do wzrostu to jest idealnie i nie koniecznie jest co zrzucać. Dobrze by było jakbyś dała zdjęcie sylwetki bo może tylko według ciebie należy schudnąć, a tak naprawdę może by nawet w drugą stronę było lepiej ;p. Spalacza na razie bym nie ruszał skoro ćwiczysz miesiąc dopiero. Jeszcze jedna ważna kwestia to dieta. Bez niej w [...]

No pytanie nie jest trudne P prostu bierzesz to według braków w diecie

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 58 Wzrost :174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Lawka, sztangielki, modlitewnik Dieta : wysoko bialkowa Przeciwskazania medyczne : nic Zażywane suplementy : Mono,bialko Ostatnio przerabiany [...]

Przeiziebienie. Oslabiony organizm przez jedzona chemie. Wykuruj sie, zacznij od nowa i zarzuc jakies porzadne witaminy do cyklu. Taka pogoda #-P

A ile owsianki za to by było :P

Prosze o lajki :P https://www.facebook.com/pages/Nie-Ma-Lipy/538793209550541 dzieki, poszukuje admina pisac na priv

Gdzie jest ta ankieta? :P

1. WIEK:29 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:119 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:staram sie 200g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Enan+metka+wino 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU:Masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Uff ;p

no czekam i czekam:P a ten temat znam i siedze troche w tym ale zastanawiam sie wlasdnie nad koncepcjami innych

Paweł W. może coś więcej? :P

666 z calym szacunkiem ale w STRONGMAN wiek GRA ROLE!!! trzeba miec odpowiedni wiek www.strongmanpolska.com tam pisze ze przy ubieglorocznych kwalifikacjach gl.ocenami byly wyniki prezentacja ale i WIEK KANDYDATA :) Wydaje mi sie ze najlepszy wiek to ok 24-25 lat , MOj trener twierdzi ze to najlepszy czas na pokazanie swoich nabytych umiejetnosci [...]