p

curry Ale wy mówicie że gotujecie ryż i dodając do niego tylko np papryke wcinacie? Ja musze mieć jakiś sos :P

by wyrzeźbić mięśnie trzeba je najpierw zbudować. Koniu151 ja zbudowałem mięśnie tylko są przykryte wartswą tłuszczyku i o to mi chodzi żeby tłuszczu nie było i jeszcze popularne"boczki"(z nimi też coś chcę zrobić):) Ja na ławeczce przez 0,5 roku robiłem dziennie 200 brzuszków i wiem, że jakieś mięśnie tam mam:P

Polecam Horse Power wyśmienity :P A tak poważnie to Jack3d jest bardzo dobry .

Przydaloby sie przygotowac do IGRZYSK OLIMPIJSKICH. minimum 20.50m i mozna je robic od 1 maja 2012. moj film z wyciskania lezac:P: http://www.youtube.com/watch?v=cFnFiOtXUEA&feature=youtube_gdata_player

chyba ze tak :P

Naprawdę chce z bycia na teście wykorzystać go w 100%, sztywno trzymać sie czystej miski zero fast foodow itp, (czasem cos słodkiego :p) gdyby ktos miał jakieś sugestie to śmiało :D

No właśnie chce powoli bo zawsze moja masa=zalewanie, w dni treningowe jem wiele wiecej ok 3.5k no bo chyba liczy sie średnia z tygodnia cxu nie bardzo? :p

ja bym tą wybrała, rozsądna cena http://www.sport-shop.pl/lawka-york-b530-p-908.html

Dobra chyba nikt mi nie pomoze, no ale nic moze kiedys znajde troche czasu, to poradzcie mi czy jak wstaje zeby biegac o 6 rano i po bieganiu jem te platki to czy moge pozniej isc spac, czy moze odczekac jakis czas, pozniej musze isc do szkoly i bede niewyspany :P. ??

Ale teraz gadamy o skoki z ziemi a nie z wyskoczni:P --->zbyt dla mnie to jest fenomenalny wyskok! Jednak jestes do dupy:/

1. IMO 1.5 h treningu to za dużo 2. sluchaj swojego ciała. ja bym odstawił treningi. 3. doraźnie maść p. bólowe 4. cynk ponoć przyśpiesza regenerację

terning silowy + dieta low carb + HIIT, pozatym wyszukiwarka :P

już linkuje nową dietkę :P

więc teraz dobrze ?:P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b9d8eedcf1346d78de5f8ffe08f884f.png

masz może jakieś propozycje ?? :) bo ogólnie to chciałbym coś z rana szamać oprócz jednej kanapeczki z normalnego chleba z serem, masłem i wędliną. Do tego duży kubek herbaty :P ale to jest takie na szybko żeby cokolwiek łyknąć :)

Zrobiłem taką apkę na androida, może się komuś przyda. http://chomikuj.pl/vkos/telefon aplikacja może trochę toporna, zrobiona w "android appinventor" ale mi dobrze się z nią ćwiczy i udostępniam za free oczywiście :) Posiadam do niej wszelkie prawa autorskie i takie tam wynikające z umowy z appinventor... P.S. zrobiłem ją na Galaxy GIO i nie [...]

thx olga, ja sie doszukałem jedynie tego że miód podwyższa poziom hemoglobiny. p.s. linki troszku źle wstawione...

RKS_MOTOR; a co z aminokwasami? tez po treningu je brac? bo od razu po treningu kretka/taurynka + amino tez razem z tym lykac? po 30 minutach gainera, troche duzo tego : P

wlasnie z tym carbo... bo mam kase teraz i nie wiem co kupic carbo czy moze ZMA apteczne? odpowiedzcie szybko plz bo zaraz zamykaja sklepy a chce dzisiaj jeszcze kupic ;p

ja bym proponowal polaczyc klatke z bicepsem , plecy z tricepsem ,barki z nogami,a brzuch gdzie kto woli :P ja tak jade i nie narzekam :D