p

trening to tylko bodziec do pobudzenia miesni a na mase to dieta:P

nom też zastanawiam się nad dokładniejszymi badaniami ;p. czy nie ma co robic wspięć..? a może bieganie ? i odbiegając od tematu podajcie jakąś ogólnorozwojówkę w domowych klimatach dla dam : ))

:P

Ktos by sie wypowiedział jeszcze czy nie bardzo ? :P

Wielkolud z Ciebie :P Sam ważę koło 60 kg, przy wzroście 175 a mam ponad 30 lat :D. Choć moi uczniowie są zazwyczaj więksi to czują respekt. Oni wiedzą, że siłą mogli by mnie pokonać ale ja jestem szybki, a uderzenia mogę dobrze poprzeć soją małą masą bo jest dobry technicznie. Słabszy człowiek nie ma siły na poparcie swoich czynów więc musi być [...]

Niech Cie jakas laska za pale zlapie to odrazu sie pobudzisz :P

Jak nie:P Laska zlapie go za palke i szepnie na ucho: Jak podniesiesz 120 na kalte to bedziesz mogl puzniej ze mna robic co tlyko zechcesz Zaloze sie ze chlopak poleci jak dziki i bedzie tatgal z calych sil te ciezary :)

Staż mam dużo większy tylko miałem kontuzję i nie ćwiczyłem dość długo teraz ciagłego stażu mam ponad rok , nie jestem głupi żeby z takim stażem brac sie za zle rzeczy :P

hehe no wolał bym jeden kupic i mono lub cell pump do niego TomQ kupił bym dwa ale kupiłem meso a pare zł to kosztowało ;p

aha. Ok rozumiem to lecę coś wymyślić ;P

mam takie pytanie do metody "21" czy kazde 7 powtorzen mam traktowac jako pojedyncza serie czy 1 seria to 21 powtórzen? ma sie cwiczyc sytemem 7/7/7 czy 21/21/21 :P bo nie rozumiem :) chyba ze 2x21 pomozcie

no to mały problem...;) bo juz kupiłem i mam 3kg ;D jest to dextro juice z olimpa zawiera tam troche tauryny na przyszłsc bedzie carbO ;P dzieki ;)

s.m.p.a. no własnie ono bardziej smażone jest bo tej wody nie leje za dużo heh ale zwał jak zwał ważne że jest za***iste w smaku i nie traci ogólnie kalorii polecałbym sobie np kupić grilla elektrycznego można juz fajne wychaczyć po 80-120zł chwila moment i jest papu i warzywka i miesko lub rybe można sobie zgrillować hehe:)

Np: 7.00 Śniadanie 8.00-9.30 Trening 10.30 2 Śniadanie czy większe przerwy czasowe ? btw: siemanko s.m.p.a ;) I jeszcze jedna sprawa kiedy najlepiej spożywać batona "triumph" zaraz po treningu ? Zmieniony przez - mat93 w dniu 2011-06-26 21:02:29

Dodam ze chce trenowac tylko te czesci ciala KP - klatka piersiowa B - barki Bic - biceps Tric - triceps P - plecy

TomQ - co ty za jazdy masz?? ;P

w moim przypadku mogloby zaszkodzic bo nazbieralo sie troche glownie w okolicach brzucha:P

Mmoj byly plan to: PON klata plaska 12-10-8-8 skos 12-10-8 rozpietki 3*12 tric francuz lamanym 12-10-8-8 pompki tylem 3*12 SRO plecy wioslowanie sztanga 15-12-10-8 wioslowaia hantlami 4*10 podciaganie wdloz tlowia 12-10-8 bic uginanie ze sztanga 12-10-8-8 mlotkowy 3*12 PIA nogi na lawce lezac na brzuchu 4*10 na lawce lezac na plecach 4*10 barki [...]

THC wysusza organizm i jakby to powiedzieć tracisz mase no i siły troche też ubędzie , wiem bo sam testowałem :) no chyba że masz tyle tłuszczu ,że chcesz go stracić ;p

juz Ci mówie z jakich produktów mam punkty oblicz jak mozesz ile to jest i zaproponuj cene :P 1,2 kg profi whey mass 750 g prologatum 1kg profi whey mass 3kg egg protein 500 g bcaa xplode