Prosze o pomoc w ułożeniu diety.:)

A więc tak jak w temacie biorę się za siebie :).
I chciał bym przytyć max 15kg :).
Mam 19lat a warze tylko 57kg nie wiem czym to jest spowodowane może tym że od 9lat trenowałem piłkę nożna a może tym że po prostu taki mój organizm :).Na siłowni ćwiczyłem z pół roku i wtedy moja waga była większa o 5kg :P.Ale teraz chce zacząć na nowo i chcę aby efekty zostały :).
A więc waga :57kg
wzrost :170cm
Bardzo Proszę o pomoc naprawdę jest to ważne :)
Pozdrawiam:)

Diete układasz sam. Wszelkie potrzebne materiały są dostępne na forum. Tutaj możesz wrzucić pewną propozycję do skonsultowania.

aha. Ok rozumiem to lecę coś wymyślić ;P

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.