p

yo tam jak jedzie na sterydach to sobie moze :P co innego jak ktos zaczyna palic i cwiczy mniejsza kondycja i nie wyrabia takie jest moje zdanie odbiera sily

Sprzedaj ten, atlas, a za pieniadze zarobione kup sobie lawke i wolne ciezary haha ;d Mega rada :P Jak połączyć ? Poczytaj kolego o FBW :) Dopasuj sobie wszystko pod swoje warunki i daj do oceny :) Nie takie rzeczy ludzie robili ;) www.kulturystyka.pl/atlas tutaj masz cwiczenia inne zebys mial w czym wybierac ;)

widac ze sie juz napaliłeś na tą ławkę wiec kup !! twoja kasa my chcielismy pomóc :P Gwarantowana wytrzymałość (testowana) - 300 kg !!! chwyt marketingowy ze 350kg nawet tych 300 nie sprawdzali

sie przyp*****lasz ,pytanie było inne ;P

jednym slowem : zalosne. :P szkoda tylko tego modela, mogl ziomek wygrac ale bzdurne przepisy nie pozwolily :( <>jaroozel rox!<>

Witam ponownie! Pomyliłem się w liczeniu. :P Zrobiłem to ponownie i wyszło mi, że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2808 kcal. Teraz już jest chyba ok? Czytałem, że po treningu powinno się spożyć 25% dziennego zapotrzenowania na kalorie. Czy to prawda? I jeszcze jedno. Jeśli rozpisuje sobie plan posiłków to jeść 5 posiłków do syta czy 7 [...]

Zapoznaj sięz tym tematem >> http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html skoro nigdy nie trenowałeś to nie przejmowałbym się tymi "przyrostami" długo się nie utrzymają ;P Co do gainera/białka to zacznij od zbilansowanej diety a odżywki dodasz najwyżej wedle braków.

Znalazłem takie coś: Trening Push 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4 x 8-10 2. Wyciskanie sztangielkami na ławeczce o skosie dodatnim 4 x 10-12 3. Wyciskanie żołnierskie 3 x 10-12 4. Pompki na poręczach 3 x 10-15 Środa Trening Nóg 1. Przysiad klasyczny 4 x 6-8 2. Wypychanie nóg na suwnicy 4 x 10-12 3. Uginanie nóg leżąc na maszynie 3 x [...]

Wlasnie... podaj wzrost :P

3 razem:p

malo ;p

Najlepszego ;P

No wiem wiem o wzrost to ja sie juz nie boje ;p Tylko musze pocwiczyc i nabrac techniki..

Gregor: 4 tabletki dziennie? A systemem piramidowym? Ja sie nie znam... Neal (or sth) - wtf? Pan wyzej: uwazaj geniuszu bo Ci sie przegrzeja przewody :P To nie dla mnie bystrzaku... LOL :>

no z powodu szkoly :P niemoge zabardzo trzymac diety tak jakbym tego pragnal... ale gainer odpada, z powodu mojej przemiany materi. Nad bialeczkiem MRM'a myslalem wlasnie. ZMA to jest pewne ze wezme, pewnie glucosamine tez z powodu stawow.... kolagenik juz mam. i tak jak mowicie chyba w ta glutamine zainwestuje, chociaz o ile sie nie myle sa [...]

l. w. a. - 9 l. p .a - 14

Masz 1.90 i martwisz sie o wzrost? Ja szczerze żałuje ze mam 1.82 :D Mogło by byc troche mniej bo mam przez to grabie jak ;P Bierz smiało...

jestem zielony wiec nie wiem gdzie to mam napisać ;p

bierz zawsze na pusty zołądek z glukozą, bez fazy nasycania po 8-10 gramm dziennie w dwóch porcjach , więcej to strata kasy bo i tak wysikasz. Glukozy dawaj tak ze 20g na 5g kreatyny. Po wzieciu nie jedz tak z 45min-1h żeby się wchłonęła Pij duuuuużo wody, najlepeij tak ze 3 litry ale dodatkowo do tego co piłeś zwykle czyli dziennie to ok 5-6 [...]

No to w takim razie za suple zabiore sie po wakacjach i wtedy juz skonczy sie sezon plazowy akurat to zrobie wieksza mase :P ale mam jeszcze jedno pytanko-za co sie wtedy NAJlepiej zabierac i jakie to beda koszta? (z kasa duzych problemow nie bedzie) Zmieniony przez - JayMan w dniu 2005-04-24 14:59:39