p

Ciało i cały organizm człowieka jest sprytny, lubi rosnąć proporcjonalnie Góra dół ;P

I podwieczorek zmien ;p na lepszy

lo to kiepski ten gainer jak taka boleczka z szynką :p

Dzieki chłopaki za podpowiedzi i za pomoc :) od jutra biore sie za siebie i ostro trenuje nad dietą :P. Dzieki pozdrawiam

dobra to do konca miesiaca wezme se sztange :P bede codzienie po 2 godziny hehehehe a ok 20 nastepnego miesiaca wezme suple dla testu :> ?

hehehe no wiem ze odrazu nie :) powoli bo się roz***** :P dam rade hehe

Jak wyciskal caly czas to dobrze mu zrobi zmodyfikowanie planu. Np (przednie priorytet) -unoszenie ramion w przod ze sztangielkami lub sztanga -unoszenie hantli bokiem -podciaganie sztangi wzdluz tulowia lub unoszenie hantelek w opadzie P.s nie napisalem ile serii i powt bo nie wiem nic o tobie.Pozdro Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-12-29 [...]

jakto nie będzie?? ale przeecież Charon dał sposób "Jest na to sposób, ale niewygodny.. Trzeba skopiować końcówkę adresu obrazka i ręcznie go zmienić np. adres sformantowanego, niedziałającego: http://f.sfd.pl/sb.asp?w=600&p=1/images/20030507160134.jpg (post z 2003r. http://www.sfd.pl/temat86078-strona1/) i już działający [...]

ostatecznie mozna wziasc zestawienie ogolne firm obecnie uzywnanych na rynku bez jakis starych ale to i tak mysle ze bedzie sie mialo nijak do prawdy--> niektore firmy maja tylko niektore srodki dobre itd. P.S. Krzykacz jak Ty ladnie wygladasz heh i ten podpis kulturystyka??

1-7 Testosterone propionate 100mg EOD 7-8 T.P. 50mg EOD Dodaj Saw palmetto, srodkow wiecej nie potrzebujesz, 5 lat przerwy to jak pierwszy cykl. Pisz czy wiesz jak PCT zrobic.

Jeśli masz przemyślaną diete i trening też jest ok to możesz pokusić się o jakieś aeroby. Np 2x na tydzien po 30-40min no i skupic troche wiecej uwagi na ten brzuch. masa miesniowa nie spadnie a i jak wyzej kolega napisal nie samym bicepsem sie żyje ;p Albo jak wolisz przeczekaj jakos ta zime a potem za wycinke sie wez. Pozdro :)

Przysiady, nie zbyt. Wybrzuszenie - nie wiem. Może mięśnie? Ze wspięć, polecam ośle wspięcia. Będziesz potrzebował kogoś do pomocy, ale ładnie pali łydy ;p

tak szczerze to ćwiczyłem tylko i wyłącznie na atlasie. Podnosiłem tam bez problemu około 100kg ale na różnym atlasie inaczej ;p zobaczę na hantli i napiszę. Etap FBW z zestawem A/B ? co chodzi ;) Rozumiem, no tam czasami się przebiegnę ;D może się trochę brzucha spali xd

Nie, na atlasie ćwiczyłem rozpiętki, uginanie ramion na modlitewniku, wyciskanie oraz wyciąg górny. I przez ten rok to różnie ponieważ to było na wf ;p więc nigdy nie było jakieś planu itd. Wyciskanie robiłem ale na atlasie, martwy ciąg może z raz w życiu xd

2 etap ? troszkę tego mało ;] Ale np. wyciskanie mogę robić na atlasie ? No skoro tak mówisz;p kurde zawsze byłem z tego założenia, że aby zbudować masę trzeba dać sobie w tak zwaną pi*dę...

OkeY, już chyba wszystko rozumiem ale jednego się nie doczytałem;p te ćwiczenia robić codziennie ?

ale o tych parenastu kilo zapomnij, no chyba ze chesz sie zalac tluszczem:P

i moze jeszcze w 3 miesiace:P hehe

Raczej będzie redukował masę ciała. Redukując w odpowiedni sposób można osiągnąć redukcję tkanki tłuszczowej, gdy jest źle zaplanowana, to polecą mięśnie :-P

Cel: Siła i Wytrzymałość w MMA Ciężar : 80% maxa ok 6 - 8 powt 1. Wyciskanie Francuskie - 2. Uginanie ramion ze sztangą (bic) - 3.Przysiad ze sztanga na plecach 4.Zarzut z pełnym przysiadem 5.Przysiad ze sztangą trzymana z przodu - 6. Martwy Ciąg 7. Podciąganie 8. Wiosłowanie - 9.Rwanie 10. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 11. [...]