Witam wszystkich Dziś postanowiłem zrecenzować sprzęt na mojej siłowni , jest to sprzęt zbierany oraz robiony przez lata . Będę opisywał i oceniał wyłącznie sprzęt firmy KELTON . Gdy zaczynałem swoją przygodę z siłownią wielu moich znajomych polecało mi właśnie sprzęt tej firmy Kelton mówili ze jest bardzo dobry , solidny i niezawodny . Jak już [...]
[...] już wszystko. Teraz mogę tylko zdobywać kolejne mistrzostwa świata, Europy i Polski. Nie czuję się jednak wypalony. Mam zapał do treningów. Po prostu lubię to, co robię i nadal czuję się silny. Gdy zobaczę, że nie daję już rady, to się wycofam. Nie wyznaczam konkretnej daty. Nawet jak odejdę ze strongmenów, to zostanę w sporcie. - Będzie Pan [...]
[...] węgle, śniadania BT, powoli wykluczałam gluten i nabiał – chudłam pięknie, szczególnie w obwodach, waga bardzo opornie spadała. Następnie 2 miesiące się regenerowałam: nadal rotacja w DT 2400/ w DNT 2200 , nadal śniadania BT, nabiał i gluten nadal out B120/T80 reszta węgle – i co najpiękniejsze praktycznie nic nie przybyło w obwodach, a [...]
[...] ,że moja dieta była co najmniej w 95 % OK pod względem jakościowym.Niestety jeśli chodzi o bilans BWT było bardzo źle. Przez ponad 20 lat byłam wegetarianką, W zasadzie nadal unikam mięsa i nie chciałabym do niego na stałe wracac, ale od kilku lat zdarzało mi się je sporadycznie jeśc, Od około trzech miesięcy jem mięso regularnie, ale [...]
[...] jest również to co jemy, w jakich ilościach i w jakich odstępach czasowych. Ważne jest też zachowanie proporcji białko/węgle/tłuszcze. Pamiętaj że gdy obetniesz kalorie a nadal będziesz jadł syf nie schudniesz. Jeśli lubisz słodycze, fasfood czy alkohol nie rezygnuj z nich całkowicie, grunt żeby zdrowa żywność znacznie przeważała w dieie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłę. Krótko powiem też o tym co powinieneś zjeść przed treningiem. Będzie trochę ‘staroświecko’ ale jeśli sobie nie pojesz to nie będziesz miał siły. I ta stara mądrość nadal się sprawdza ponieważ jeśli przed siłownią twój posiłek będzie słaby to na siłowni nie licz, że będziesz miał energie do walki z ciężarem. Pamiętaj – przed treningowy [...]
[...] działań powinien zdawać sobię sprawę przede wszystkim z hierarchii postępowań w tematyce odchudzania. Ta dość prosta i przystępna wiedza (na poziomie podstawowym - mimo to nadal bardzo skutecznym) jest niestety mocno zniekształcona i zmanipulowana przez środki masowego przekazu. Mam zamiar nakreślić co tak naprawdę warunkuje sukces w zdrowym [...]
[...] Odmówiłem jednak udziału w mistrzostwach Polski i z tego powodu mnie zdyskwalifikowano. Na szczęście na krótko. Działacze woleli, abym skupił się tylko na boksie, ale ja nadal się kształciłem i skończyłem m.in. szkołę laborantów medycznych oraz Akademię Wychowania Fizycznego - opowiada Drogosz Najbardziej żałuje tego, że nigdy nie udało mu [...]
[...] Wiadomo, że z pewnym ciężarem można wykonać tylko określoną liczbę powtórzeń. Jeżeli po wykonaniu ostatniego z tych powtórzeń zredukujemy ciężar, to będziemy mogli nadal ćwiczyć, inaczej mówiąc - seria może być przedłużona. Na takiej właśnie redukcji ciężaru, czyli przedłużeniu serii, oparta jest metoda serii schodzących. Na przykładzie [...]
[...] ramienia ze sztangielką w siadzie w oparciu o kolano 4s 10-10-8-8p Ćw. Nr 1 Ćwiczenie angażuje mięśnie dwugłowe ramion, ramienno promieniowe, mięsnie przedramion. Jest to nadal lekki trening wiec proponuje tylko rozruszanie głów bicepsu, a jest to na pewno dobre ćwiczenie do tego celu. Ćw. Nr 2 Ćwiczenie angażuje mięsnie dwugłowe ramion, [...]
[...] wysiłku fizycznego. Nawet gdy dostępność węglowodanów przed wysiłkiem została zmniejszona przez zubożenie zasobów glikogenu w mięśniach, suplementacja karnityny nadal nie zmieniała metabolizmu związków tłuszczowych podczas wysiłku submaksymalnego. Wiedza o roli karnityny w przemianach kwasów tłuszczowych uzasadniała próby [...]
[...] szanse. Dziękuję jednak Bogu, że wszystko potoczyło się dobrze i to on wygrał GP dzięki swoim umiejętnościom. Każdy widział jaki był mocny na tle innych. Teraz mam nadzieję nadal się skupi na treningach, bo w przyszłości będzie jeszcze miał wiele trudnych wyzwań. Myślę, że on sam po prostu nie zdawał sobie sprawy jak jest dobry. GV: Walka Mirko [...]
[...] jedynie dla zarejestrowania pozornie innego kierunku, w jakim się ono odchyla w naszym wrażeniu, odbieranym w czasie kołysania. Następnie zamknij oczy i wyobrażaj sobie nadal przeciwnie kierunki ruchu twojego ciała i wyobrażanego przedmiotu. Przez pierwszą minutę ćwicz z oczami otwartymi, przez następną z zamkniętymi. I tak na przemian 2-3 [...]
[...] zakrzepowo - zatorowych. Nie degraduje gospodarki wapniowej, nie wpływa na profil lipidowy, nawet go poprawia, a to za sprawa blokady estrogenu a nie aromatyzacji. Estrogen nadal kumuluje się w organizmie bez łączenia się z ER. Hamuje biosynteze IGF-1 o 23,5%. Dawkowanie: Od 10mg do 80mg w zależności od stopnia wrażliwości na estrogen, ilość [...]
Boże, chroń nas przed BOR Austria wydaliła w poniedziałek funkcjonariusza BOR z ochrony polskiej ambasady. Wiedeńska policja znalazła go pijanego w sztok, uzbrojonego, z dokumentami, na ławce w parku. To kolejny skandal w BOR. Kolejny skrzętnie tuszowany. Czemu Zbigniew Sobotka i Barbara Piwnik wciąż mają ochronę BOR? A syn Sobotki ochrania [...]
[...] wczesniej sport + boks nieformalnie ale regularnie, a w lecie porzucalem silownie na rzecz biegania, od czasu do czasu plywalem , uprawialem aktywnosc fizyczna intensywnie i nadal boks ( nie z prawdziwym trenerem ). Taka ciekawostka odkad rzucilem silownie to swoimi sposobami, wiedzy na metodzie prob i bledow, a potem dzieki AWF jak rowniez [...]
[...] Rozciąganie Odpoczynek 15 - 20 min. Rozciąganie Calesthenics Skakanka Rozciąganie Cus zanim umarł powiedział Rooney`owi: "Pomimo, że cała robota została zrobiona, trenujcie nadal ciężko". Stevie Lott wspomina, że Cus spędził z Mikem 5 lat, koncetrując się na rozwijaniu techniki bardziej niż na pozostałych aspektach. Potem wycofał się i [...]
[...] „lepszych ćwiczeń". -CELE: wiadomo ze nie wszyscy oczekują tego samego od uczęszczania na siłownię. Tutaj dobór ćwiczeń powinien odpowiadać potrzebom. Twierdze jednak ze nadal podstawa do wykonania interesujących nas planów będzie powiększenie sprawności mięsni, a jeśli reagujesz „alergicznie" na jakiekolwiek ćwiczenie to nie może stać się [...]
[...] zaprowadzą Cię do rozwinięcia większej pewności przy ciężarach rzędu 80-95% planowanego CM. Kiedy trenowałem systemem "3x3" w 1992 r. , wyciskanie w koszulkach było nadal zabronione w IPF. Obecnie sytuacja w większości organizacji uległa zmianie i to wymaga pewnych modyfikacji podczas wyciskania tym systemem. Siłą tricepsa jest jednym z [...]
[...] dodać jeszcze jedną rzecz. Otóż organizm ‘bojąc się’ takich zmian jest zdolny obniżyć podstawową przemianę materii nawet o 40%. Także nawet obniżając o 500 kcal - możemy nadal być na minusie. Znaczny dodatek aktywności zwiększy wydatek energetyczny i wówczas będzie nie będzie konieczne odejmowania 1000 kcal i więcej na ‘dzień dobry’. ‘Co [...]
[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują
