witam, mam pytanko... cwicze intesywnie miesnie brzucha aktualnie robie A6W (22 dzien) fakt widze juz kaloryferek speliłem troche tkanki tłuszczowej miesnie sie wzmocniły ale nadal moj brzuch jest hmmm wydety i duzy, nawet gdybym nie miał fałdek, brzuch i tak by wystawał, dlaczego tak jest ?? nigdy nie miałem płaskiego brzucha moze poprostu mam [...]
[...] w osrodku dostane zastrzyk przeciwbilowy, jesli pojde do szkoly boli- ale mniej. moja mama ma skrzywienie szyjki- to moze byc dziedziczne- tez miala takie bole. i ja czuje nadal ten bol ale nie az tak straszny- w miare wyrabiam. czy to moze byc polaczenie bolow, skurczow okresowych z nerwobolami? jak myslicie. wiem dalam taki intymny post ale [...]
[...] do własnego ciała. Wcześniej koncentrowałem się na częściach ciała - teraz na ćwiczeniach, które wymagają pracy całego ciała - ćwiczy mi się zupełnie inaczej. Szkoda że nadal tak wiele osób nie docenia dobrodziejstw podnoszenia ciężarów i nadal chodzą na te siłownie, które mają najwięcej maszyn itp. http://www.youtube.com/watch?v=E3eZnThLm00 [...]
[...] uzyskać porządane efekty. Dlatego zamiast robić ATC wolałem opierać się na metodach Javorka. O ile dobrze pamiętam wiele osób po tym wymiotowało... Knife - clean and press nadal istnieje, w pewnym sensie, tylko że robi się to w bardzo dynamiczny sposób - tzw. chyba nazywa się to power jerk, Khakhiashvilis i Dimas stosowali tę metodę wyciskania. [...]
Tak nadal nie wiem czy HIIT da mi porzadane efekty ( spalenie tkanki tluszczowej na brzuchu) 178 cm przy 75 kg. Jaka diete do tego dobrac? moglbys mi ja opisac lub podeslac linka tutaj albo na maila?:)
[...] ich robic rano na czczo. i nie wiem co zrobic: 1. zmienic diete na wysoko weglowodanowa i robic jednego dnia trening hst a w drugi HIIT w porze treningu silowego. byloby na tydzien 3 hst i 3 HIIT i 1 dzien wolny. tylko czy przyrosty nadal bylyby duze? chociaz jak dodam kcal to bedzie ok chyba? 2. zrezygnowac z HIIT 3. robic hst i hiit pomimo to
[...] zrobilem :) Po poobiedniej godzince z ksiazka na lezance ciezko bylo mi sie juz pozbierac, a dzis czuje sie jakbym wczoraj wagon wegla przerzucil. Tym niemniej, zamierzam nadal eksperymentowac z niedzwiedziem, problem mam tylko z tym, w ktorym miejscu w tygodniu powinien byc optymalnie umiejscowiony by mozliwie najmniej zaburzac regeneracje po [...]
[...] nieraz jest to 10-11 godzin z malymi przerwami - auto, spotkanie, auto, spotkanie... Docelowo, chcialbym obecny plan silowy realizowac do konca marca, przynosi mi nadal postepy silowe - i wowczas powoli kierowal sie bede ku CF calkowicie - aby odejsc od swoich maksymalnych obciazen w ciezkich seriach jak pisales - bo zdaje sobie sprawe [...]
Szczerze mowiac, pracujac mialem wrazenie, ze jestem juz naprawde nisko. Chyba byla jeszcze odrobina rezerwy, poprostu kolejnym razem pojde w maks i bedzie wiadomo czy stac mnie na zlamanie kata, czy to rzeczywiscie ograniczenie zakresu ruchu spowodowane brakiem rozciagniecia. Teraz, gdy sam zobaczylem jak to wyglada, bede wiedzial na czym sie [...]
[...] Cos nie tak jest u mnie z powtarzalnoscia ustawienia stop - minimalnie mi krawedziowaly dzis na wewnetrzna strone, ale wstawalem twardo z piet. Z plecami walczylem, ale nadal za duzo elementow na raz mam do pilnowania. Z glebokosci siadow za to jestem dumny. Push press niemal bez historii, staralem sie pamietac o brzuchu i plecach, ale [...]
[...] Nie dosc ze terroryzuje mnie praca, smycz (komorka), ped swiata to jeszcze kuchnia - mialem tego dosc. Pod wzgledem efektow, paradoksalnie, zmiana nic nie zmienila - efekty nadal sa, na podobnym poziomie, a ja nie jestem wiezniem alarmu oznajmiajacego czas na posilek co 2,5 godziny, pudelek, obwiednietych salatek przygotowanych dzien wczesniej [...]
[...] kilka razy i uprzedzam - zanim zarzucicie mi ze reka w lokciu byla zgieta - prosze spojrzec na odbicie w lustrze, lokiec naprawde staralem sie miec zblokowany. Poprostu nadal mam tlusta lape i tak to wyglada ;) WOD 15 minut ( w rzeczywistosci 16,56 ): http://www.youtube.com/watch?v=640mDr4AwdQ Turkish get up - a przynajmniej cos w okolicy [...]
[...] - rozsypaloby sie trzymanie, trzeba szukac kompromisu. W sumie to Pawel nie napisal wyraznie jaki ma byc chwyt, wiec zwale na Niego, najwyzej zalicze zyebke ;)Bede sie nadal rozciagal do koszyka, jesli dam rade, bede go stosowal w przyszlosci. 4. Przysiady tylne - bez historii, prawie zawsze pamietalem o starcie z bioder. Jako tako to [...]
[...] jest po nocy zawsze. Nie musze Wam mowic jak niemilosiernie jestem wkur.. bo jeszcze mnostwo ciezkiej pracy przede mna, idzie niezle a tu taki klops. Co robic nie wiem, nadal srednio mam czas na wyjazd na jakies badania, czekam na to co wymysli Pawel. Wiem ze cel ktory obralismy bez ciezkich przysiadow jest nieosiagalny, chyba wiec podejme [...]
Moglbym dlugo wymieniac wady Unii jako rozwiazania dla Polski ale bylaby to obluda z mojej strony, bo ja osobiscie skorzystalem i nadal korzystam z naszej do niej przynaleznosci - przemilcze zatem :) Trening wykonalem. Rozgrzewka przeciagnela mi sie do 15 minut na orbitreku, bo akuratnie Justyna Kowalczyk biegla polfinal i final sprintu i okrutnie [...]
[...] przyjemnie nie czulem po wysilku, dzis zestaw dla mnie dopasowany idealnie. Serce jeszcze chcialo ale miesnie juz nie mogly, za ambitny jestem, przeceniam swoje mozliwosci nadal. Jeszcze o spalaczu, bo pytania na priva sie powtarzaja takie same, wiec napisze zeby miec z glowy. Nie wiem czy dziala tam gdzie chcialbym, tzn czy pomoze cos spalic. [...]
[...] zrobic, przeciez glodowal nie bede zwlaszcza, ze chuda wpieprza co dwie godziny. Nie wiem gdzie toto to miesci, ile by nie zjadla wazy te swoje 52 kilogramy. No nic, trudno, nadal jestem 350 kcal pod zapotrzebowaniem, wiec szkody wielkiej byc nie powinno. Po dzisiejszym wazeniu znow mam niezly nastroj, ale jeszcze lepsze byly pomiary centymetrem [...]
Sen 9 godzin. Zakwasow nadal brak. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d3aecbbfcbf4c9193e5750565c61886.jpg Dziesiejszy trening 12 minut AMRAP: 3 uber scyzoryki: schodzisz nie do kolan a jak do pompki, 5 pompek (bez oderwania rak), idziesz na lokcie i trzymasz planka 30s, podnosisz sie jak do pompek, 5 pompek i wracasz do pozycji stojacej. 9 [...]
Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==
