nie czaisz zalozenia. na jednym treningu robie np klata barki tric na drugim Nogi, plecy, ABS, pomiedzy partiami nadal wypada dzien przerwy tylko trening jest rozbity na 2 czesci
Multipower to nadal bardzo dobre odżywki, jednak nie na polskie realia (ceny). ich białka są dla mnie w czołówce jeśli chodzi o sklad i smak i jakosc lecz 105zl za 1kg nie zaplace :)
[...] po ziemi. Po jakis 2 tygodniach ogromny bol sie zmniejszył. Nie robiłem sobie jakoś zbytnio z tego problemu, założyłem stabilizator i cwiczyłem w nim przez rok. Ból kolana nadal czuje gdy próbuje kucnąć, zrobić przysiad czy nawet isc po schodach. Byłem wtedy z tym u lekarza, a on standardowa odpowiedz: "dojrzewasz". Czy ktoś z was wie [...]
[...] dostac spodnie tylko takie jakby to powiedziec bardzo uniwersalne.... bo mozna bylo i uzywac jako spadochron i jako koc i jako dywan :D wiec spokojnie, wiele krojem nie rozni sie od zwyklych tylko ze sa szersze w nogawkach i odrobine w kroku ale nie sa to takie dysproporcje jakiedys choc na wychudzonych chlopaczkach wygladaja nadal jak worek :D
[...] przedramie 3 Dzień wolne 4 Dzień plecy kaptury tric 5 Dzień nogi brzuch przedram Tak myślałem rozłożyć wcześniej za nim zamieściłem ten plan jeśli lepiej to wykorzystam tą wersje, a jak nadal nienajlepiej to postaram sie coś innego ułożycć wg wskazówek, bic i tric możę być raz w tygodniu natomiast przedramie chciałbym dwa razy w tygodniu ćwiczyć
[...] Jeśli chodzi o pracę, to teraźniejszy stan będzie się utrzymywał do końca lipca, bo wtedy będę się zwalniał w pierwszej robocie i zostanie tylko jedna praca którą załapałem kilka miesięcy temu. Jednak jeśli chodzi o czas to nadal będzie niezły zapiernicz. W skrócie wygląda to tak, że im więcej będę pracował, tym więcej będę zarabiał. I tyle.
dwa dni do startu nadal 15g soli + ok 12L wody. Troszkę nabrałem wody ale mam nadzieję że jutro jak odstawie sól to zejdzie... Dziś po dwóch dniach bez węgli w końcu ładowanie i to konkretne wagą nie muszę sie przejmować ponieważ przy limicie 88kg juz teraz mam ok 86kg. Posiłki na dziś wyglądały następująco: 1. 150g piersi + 100g ryzu białego [...]
[...] w masie miesniowej to wydaje mi sie, ze jezeli sa to sa one raczej minimalne - w koncu mam diete raczej typowo redukcjyjna. Napewno jestem sporo silniejszy ( chociaz nadal slabiak niestety ) niz bylem, ale sam rozmiar miesni pozostal bez zmian tak na moje oko. myslalem jeszcze zeby obecny trening na silce zamienic na trening obwodowy, [...]
[...] ontogenezy człowieka! skoro zaprzeczasz to powinieneś wiedzieć, jeśli nie wiesz to nie wypowiadaj się na ten temat. Ale jeslis taki pewny siebie to idz do pierwszego lepszego lekarza i zapytaj sie czy 12 latek moze trenowac kulturystyke? omg Potrafisz podać co kolwiek na potwierdzenie tego o czym mówisz? czy nadal będziesz pisał swoje brednie?
[...] i suplementacji 4. Cierpliwość, upór i konsekwencja w działniu koks nie jest ci potrzebny ale po tych paru latach jak będziesz miał ogromn wiedzę o dietach treningu i dopingu to wtedy jak będziesz uważał że nadal masz mało masy to sięgasz po koksy ale robisz to z głową i napewno skutki uboczne będa ale będziesz wiedział jak je zminimalizować
więcej nie oznacza lepiej; naogol wprost przeciwnie- sądze więc, ze bicpeps pozostanie nadal oporny- a nawet opierał sie będzie coraz bardziej myslę, ze już powinienes wiedzieć, ze zadaniem ćwizeń izolowanych- na maszynach- jest dopracowanie niejako szczególow mięśni, czy wydobycie "na powierzchnie" mięśni zanidbanych, nie rozwijających [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przeciez bialka mam 2.3 zwierzwcego , o co ci chodzi? Roslinnego nie licze poza tym nie jestem zalany bf trzymam nadal nisko , waga stoi ostatnio w miejscu odc2 tyg. Dobra jakos zmniejsze to bialko. Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-23 07:21:27
Parę kolejnych dni, miotam się, wiem jak to wygląda ale moje życie codzienne, praca, dom , rodzina, muszę wszystko poukładać by zatrybiło. Co do Omega-3 to łykam w tabletkach jak pisałem w ankiecie. Nadal nie wiem jakie mają być proporcje BTW względem wagi ciała, bardzo proszę doradźcie coś konkretnego, czy ma to być to co podałem powyżej? Czyli [...]
Xero ja nadal czekam tchurzu... E-lite taki już ze mnie człowiek, że niczego i nikogo się nie boję, a w internecie buszuję bo lubię pośmiać się z takich jak ty leszczyków...! pozdrawiam!
Dla polskiego może i nie, jednak myślę że nawet po tym brutalnym sprowadzeniu Adamka na ziemie nadal mierzy wyżej niż obijanie znanych polskich nazwisk w ojczyźnie. No i tak jak mówisz, wielkich pieniędzy z tego by nie było, a o nie tutaj właśnie chodzi. Zmieniony przez - doggaz w dniu 2011-09-13 13:31:36
Witam, Czy nadal jest Pan zainteresowany kupnem starych banknotow? Jesli tak, to prosze o kontakt Posiadam nastepujace banknoty: 20 zl 50 zl 100 zl 200 zl 500 zl 1000 zl 2000 zl 5000 zl (zalaczylam zdjecie banknotow)
Nie mowie ze jade tylko na jogurtach, na kolację s sumie ogarniam ten nBial, obiad nadal normalnie aczkolwiek nie za tlusto, śniadanie jak jem to podobnie jak kolacje, ew. Jakas szynka czy cos. Co do cwiczen czy brzuszki działają? Czy lepiej jakieś ćwiczenia z mel czy kimś tam robić? I jeszcze co z tym bieganiem, biegać/nie biegać? Czy bieganie [...]
Witam! Chcialbym zeby mi ktos pomogl ulozyc diete (Redukcja) wczoraj pol dnia czytalem posty ale nadal jeste zielony ;/ Wiec tak Mam lat 16, waga 70 kg,wzrost 175 cm, zapotzrebowania Bialko-154g / WW-120g / tluszcz-124 g Dzienne zapotzrebowanie kalori - 2184 kcal Jakos tam probowalem i wyszlo mi cos takiego ale pewnie zle i prosze o pomoc :) [...]
Białka z wyższej półki
