[...] sztangi na stojaka 10x 30 * 3 Na modlitewniku 10x 27 , 10x27 , 10x30 o kolano 10x12 10x12 10x15 na siedząco 10x10 10x10 młotkowo . Ogólnie niezłe styranie ;) huh dziś nadal zakwasiory po trenie Miska (BTW) tego dnia 150 / 130 / 200 Dzisiejszy trening Podobno barki . za karku na suwnicy 10x40 , 10x45 , 10x45 Wymach przed głową sztangielek [...]
Szczerze wspolczuje. Ale na basen mozesz chodzic, zeby nie utracic miecha a i pomachac od czasu do czasu mozesz. Nogi mozesz nadal intensywnie cwiczyc. Na czym polega ta twoja kontuzja ?? Nie mozna tych kosci jakos poskladac ?? Ja mialem od LA zapalenie stawow biodrowych i kolanowych i wiezadel od przetrenowania. Pare miechow regeneracji i [...]
Ciężary, a nie 5kg hantelki. Ciężary to sztanga, ławeczka, stojaki i minimum 60kg obciążenia. Wtedy można coś pokombinować. A tak, jak się ma hantelki 10kg, to nadal jest praktycznie trening bodyweight. Żaden dylemat, po prostu ćwicz.
[...] ale nie mialem problemow z udowodnieniem swojej wyższosci nad jaką kolwiek to dziewczyną . Fakt były dziewczyny z pojęciem i niezłym czuciem w nogach ale no nadal było niewiele Wystarczył sprint z piłką u nogi i to absolutnie wystarczało na wszelkie żeńskie przeszkody Piłka nożna żeńska jest słaba przecież to widać [...]
[...] i ilości serii i powtórzenia, chociaż przyznam, że ogólnie na razie jest ciężko, przez studia dzienne mam tylko 3 dni w tygodniu przeznaczone na trening. No ale będę się nadal stosował do mniejszej ilości powtórzeń przy większym ciężarze.. zobaczymy jak pójdzie. A co do białka to poszukałem coś takiego 100% WHEY GOLD STANDARD firmy OPTIMUM [...]
[...] której pokonał Roberta Whittakera. W nadchodzącej walce, „The Last Stylebender” zmierzy się z „Żołnierzem Boga”, który co prawda przegrał trzy z czterech ostatnich walk, ale nadal postrzegany jest jako niebezpieczny rywal dla mistrza. W filmie promującym zbliżający się pojedynek, Adesanya zwrócił uwagę na fakt, że wielu zawodników boi się Romero [...]
[...] winklaara bardzo lubię, ale tak jak postępy robil z zawodow na zawody nawet w przeciagu kilku tyg, tak teraz ewidentnie stanal. Jest to co bylo - ręce, barki, nie ma nadal tego, czego nie bylo, tj. pleców ( a co gorsza, kontroli nad nimi w trakcie pozowania, choc jest ciut lepiej w tym aspekcie), uda niezle kszatalty, ale bez wymiaru. ma [...]
[...] cholera wie czy sie znali czy nie, czy motyw byl inny niz glupi wybryk ediego i ochota na pare kickow. W sumie wali mnie to, bo i tak w tej kwestii sie nic nie zmieni i nadal bedzie na ulicach pelno tympodobnych glupawych prymitywow. Pozdrawiam. P.S. Po cholere 2 posty sie zrobily z tego? "...we just want our country to love us as much [...]
"...twoja miłość do skazanych i tymczasowo aresztowanych, z czego to wynika ? Chcesz zresocjalizować cały kryminał ?.." 1.TO NIE MIŁOŚĆ,LECZ ZAINTERESOWANIE,KTÓRE WYNIKA Z TEGO,ŻE WIELU MOICH ZNAJOMYCH I KOLEGÓW ZNAJDOWAŁO SIĘ PO DRUGIEJ STRONIE MURU,WIĘC COŚ NIECOŚ O TYM WIEM.NIE MAM OCHOTY RESACJOLIZOWAĆ NIKOGO,GDYZ AKURAT TA DZIEDZINA [...]
Nadal masz sztange poziomo w planie B ;-) Planu Ci nie ocenie calosciowo bom niekompetentny, ale klatki nie ruszysz jednym cwiczeniem na 3 seriach, tu trzeba wiekszego bodzca.
:D i po cyklu kreaty nie ma zadnych skutkow ubocznych typu "niesubordynacja żołnierza" :) Cialo raczej nie flaczeje jak nadal kontynuujesz cwiczenia na silowni. Btw. Musisz pamietac ze jak bedziesz jechal cykl to trzeba pic duzo wody. I tak jak poprzednicy napisali lepiej teraz kup sobie carbo/gainer (w zaleznosci jaka masz sylwetke, bo [...]
No tak zapomniałem o BTW, no więc tak to wygląda na 1kg B:2,0 T:1,5, W:6,6. A ogólnie B:116, T:87, W:383 A dieta po zmianach tak: I Posiłek Jedno jajo Płatki owsiane 50g Banan Papryka czerwona B:15 g T: 9g W:57 g Kcal: 375 II Posiłek Jabłko Orzeszki Laskowe 45g Pieczywo (3kromki) Polędwica ok.60g + jakieś warzywo B:25g T: 44g W:49 g [...]
Jakbys jednak nadal nie znalazla, to tutaj masz linka: http://www.sfd.pl/temat73817/ Jeszcze tylko male uzupelnienie odnosnie mojej historii powyzej. Ja te spodenki pralam caly czas, a nie dopiero po kilku tygodniach bo wydaje mi sie, ze tak to moglo zabrzmiec
Widziałem fotkę profilowa i od razu poznałem, że jesteś nadal aktywnym zawodnikiem. Co do kategorii, to mówisz o IFBB polskim czy europejskim?Mówiłem o europejskim a zarazem światowym. W ubiegłym roku zmienili stroje startowe - prawdopodobnie pod wpływem muzułmanów :-) - spodenki do kulturystyki mają mieć minimalną szerokość po bokach 5 cm (było [...]
[...] Jak wiecie doskonale, to jest wiek by konczyc, a nie zaczynac kariere. Do tego niestety startowanie w konkursach jest slabo kompatybilne z praca, ktora mam. Dlatego tez nadal cwicze tak, by wygladac dobrze i muskularnie, ale nie az tak by startowac w zawodach. Poza tym odkrylem, ze mam wiekszy potencjal jako dobry sedzia niz jako dobry [...]
Jednak bym sie upierał,że to spowodował ten rozłam. Rzeczywiście była i nadal jest pogoń za kasą ale to jest we wszystkich federacjach. Stąd te mnozenie bezsensownych kategorii,nie mających właściwie nic wspólnego z kulturystyką. Ale są chętni,więc orgnizatorzy to robią . Co do organizacji zawodów przed rozłamem-IFBB,czyli PZKFITS radził sobię [...]
Okazuje sie ,że w Holandii przysyłają karty do głosowania do domów. Własnie do mnie przyszła-jest imienna,jest podany adres do głosowania + strona internetowa,gdyby ktoś chciał pod inny adres do głosowania podjechać. na odwrocie tej karty jest wniosek o upowaznienie kogos do głosowania w moim imieniu-jak sie wszystko tam wypisze,osoba z tą kartą [...]
[...] i widziec mierne efekty nic niz i stracic to co sie ma. Kompletnie nie mam pomyslu na to wszystko. Jesli nie potrzeba supli to do czego one sluza? Ja potrzebuje masy. Sama nie przyjdzie. Gdyby nie megace bylbym nadal 59kg mega szkieletem. A tak zblizam sie systematycznie do 70kg. Dla mnie to juz progres. Wygladam normalniej i czuje sie lepiej.
[...] roku temu, ale jestem prawdziwym upartym sk***ielem, więc po prostu będę starał się dokonać jak największej ilości korekt i zrobić to tak czysto,jak to tylko możliwe, ale nadal jest to dla mnie bardzo trudne, aby schodzić do tej wagi. Może teraz nadszedł czas, aby po prostu pójść w górę i przyjrzeć się innym opcjom. Myślę, że mogę z [...]
Bez wojny, ale mozna sadzic ze jej bylo z tym ciezko. Pisala kiedys, po rozstaniu, ze to byla decyzja Markusa zeby sie rozejsc, i ona nadal jej nie rozumie. Ale to sa zbyt osobiste sprawy aby o tym publicznie mowic , i odpowiada tylko dlatego, ze dostaje caly czas pytania od fanow - dlaczego tak sie stalo. - Tak kiedys Simone o tym wszystkim [...]
paatryk01 - metoda Lafaya - dziennik
