[...] po zajęciach z jogi. Chodzi mi bardziej o rzeźbę (chyba... bo nie znam się w ogóle na tych sprawach :(). Wiecie, chciałbym, żeby mięśnie były ładnie podkreślone (czyli nadal jestem chudy a nie napakowany ale widać zarys mięśni) - szczególnie chodzi mi o klatę i brzuszek :). Na jakimś forum pływackim polecano mi kreatynę i BCAA (coś w tym [...]
[...] powinienem spożywać ~2100kcal, także na diecie redukcyjnej ~1800kcal. No i tu mam problem, gdyż jest za dużo węglowodanów i za dużo kcal. Mimo odjęcia jednego posiłku nadal mam problem i już nie wiem co zrobić . Posiłek 1 - 10:00-11:00 Otręby pszenne 50g + garść rodzynek + mleko 1,5% UHT 100ml Oliwa z oliwek - łyżka stołowa 2 białka z [...]
[...] w kolano i ogólna przewaga skillu w stójce Jonesa zrobi swoje.. Ciekawe ile Sonnen przymasuje do tej walki podobno jest już większy niż na UFC 148, ale to nie dziwne.. Ja nadal liczę na to, że Sonnen wypadnie nie życzę mu groźnej kontuzji, ale coś co nie zagrozi jego karierze tylko uniemożliwi walkę na UFC 159 i w jego miejsce wejdzie ktoś kto [...]
[...] : D-bol forte : Oxy-bol : S-bol : Tył wszystkich opakowań taki sam : Z moich zródeł wynika, że póki co wygląd d-bol 5mg nieulegnie zmianie, więc będziemy mieć do czynienia nadal ze śmiesznym serowym workiem Dodatkowo wiem, że d-bol forte oraz s-bol niemaja wewnątrz już woreczków strunowych. Zmieniony przez - Lloyd.s w dniu 2009-12-29 23:24:06
[...] czasu na czytaniu wielu tematów na skarbnicy wiedzy jaką jest sfd.pl. Wiem co to jest dieta i jako tako znam podstawowe pojęcia związane z początkami na siłowni ale nadal wiele nie wiem dlatego proszę o wyrozumiałość :) Swoją przygodę na siłowni zaczynam średnio co 2 miesiące ale w końcu mam zamiar podejść do tego wszystkiego jak [...]
Chciałbym to zastosować jak w temacie do regeneracji stawów u mnie kolano . Nie znam się na saa zupełnie , a co dopiero na tym . Z tego co czytałem HGH bierze się standardowo od 2iu do 6iu dziennie . Upłynie dużo czasu za nim sie na to zdecyduje o ile w ogóle zdecyduje narzazie pytam się czysto dla informacji. Wiec ja bym brał to 0,5iu (o ile sie [...]
[...] trenuje piłke nożna, dużo biegam także 'efekt bociana' mi raczej nie grozi i jest to chyba jedna z najlepiej rozwinięta partia mięśni u mnie. Po przeniesieniu przedramion nadal 3 dzień jest wg mnie za lajtowy. Prosiłbym o lepsze zbilansowanie, być może dodanie jakichś nowych ćwiczeń. Jestem jak najbardziej otwarty na wszelkie rady i [...]
[...] was wielką prośbę panowie (i być może panie). Od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni, wcześniej ok.1,5 roku w domu proste ćwiczenia typu brzuszki, pompki. Rzecz w tym, że nie mam nadal konkretnego planu treningowego. Często robię wszystko (no prawie wszystko), najbardziej skupiając się jednak na danej partii/partiach. Mam 17 lat, 174cm wzrostu i waga [...]
[...] artykuły które MUSZĘ przeczytać czyli podpięte, najważniejsze, itp. Wyszło gdzies 2384 okienek i 8237467823 stron. Nie dałem rady wszystkiego, ale dużo przeczytałem. Jednak nadal nie potrafię ułożyć swojej diety. Nie znam sie na tych wszystkich liczbach. Tutaj prośba do was o podpowiedź/ułożenie dietki. Dodam tylko tak: Szkołę mam zazwyczaj od 8 [...]
[...] przestać ćwiczyć, diagnozy były różne (korzonki lub naciągnięcie mięśni) potem skierowali mnie na fizykoterpie(zabiegi: ID, lampa na podczerwień, laser i masaż) jednak ból nadal nie ustąpił w satysfakcjonującym stopniu. miejsca bólu przedstawiam na obrazku. na siłowni nie ćwicze juz od 3 miesiecy bjj jeszcze dłuzej czy moglibyście napisać co to [...]
[...] na mase mięśniową i ogólną, a to mi w żadnym stopniu nie jest potrzebne. Powiem, że doradził mi to sprzedawca ze sklepu z odżywkami, on napewno się lepiej zna odemnie, ale nadal mam wątpliwości... Po za tym zastanawiałem się nad bieganiem wieczorami, albo rano, jednak wykluczyłem tą opcje, ponieważ mieszkam w takiej niebezpiecznej dzielnicy, że [...]
[...] nic na odblok. Teraz ważę równo 80 kg. Nie mam brzucha ale gdzie te 80 kg ? Czuje się pełniejszy cięższy klata już nie jest zapadnięta i nie obejmuję dłonią miejsca gdzie nadal nie ma bicepsa ale... ...33 cm to śmiech . Mój największy problem jest taki że nie mogę przytyć . Napisałem co nieco o sobie żeby uniknąć nieporozumień i wpisów że [...]
[...] a pozostałe treningi są raczej lekkie. Poza tym przed rozpoczęciem treningu jak ustalę maks dla 5, to po tych 4 tygodniach zanim do nich dojadę to już nie koniecznie będzie nadal maks. Trzecia rzecz to przerwy między cwiczeniami. Mają być krótkie, tak jak przy HIT? Tzn, że w praktyce zmieniam obciążenie na sztandze i jadę dalej? Po czwarte [...]
[...] Oskarżony wyjaśniał, że mężczyźni przewrócili go i próbowali wyrwać broń. Bogdan M. jeszcze raz ostrzegł napastników, że tym razem będzie strzelał amunicją ostrą, ale nadal bez rezultatu. Wówczas mężczyzna oddał strzał. Pocisk trafił w klatkę piersiową Jacka D. Sekcja zwłok wykazała, że pocisk przeszył płuca i naruszył serce. "Oskarżony [...]
Witam, Zastanawiałem się wprawdzie gdzie założyć temat - czy w dziale zdrowie, czy tutaj - ale widzę większość tematów związanych z hormonami poruszanych jest tutaj, więc poruszam temat tutaj Mam 19 lat. Od 3 lat chodzę regularnie na siłownię i od 3 lat czytam równie regularnie SFD !! Mam bardzo poważny problem, którym chciałbym się z Wami [...]
[...] sędziego . Sędzia ma prawo zdyskwalifikować zawodnika który po dwukrotnym upomnieniu ( położenie przed zawodnikiem czerwonej kartki z informacja o charakterze błędu )nadal wykonuje błędne powtórzenia . Błędy : - brak zachowanej pozycji" plank" -zapieranie klatki piersiowej o przedramiona w pozycji dolnej - przechodzenie z dłoni na pięści [...]
[...] zdarza się, że pewne niekoniecznie super-ważne kwestie urastają do rangi elementarnych zasad żywieniowych, z którymi się nie polemizuje. Tak właśnie było (a może nadal jest) z aspektem związanym z planowaniem ilości posiłków. Otóż jakiś czas temu przyjęto za zasadę, że zdrowa dieta powinna opierać się na wysokiej częstotliwości [...]
[...] 3 aktywności to wrzucam ThermoSpeed z Olimpu XX - XXX Po skończeniu ww spalacza wejdzie Lipo 6 black z firmy Nutrex. XXX - XXXX Po spalaczach zrobię sobie 2tyg detox i gdy nadal będę chciał zrzucić wagę zarzucam spalacz pokroju Animal Cuts Po takim maratonie, myślę 5mc-6mc, może przyjdzie czas na Yohe, jeśli nie, kontynuujemy zabawę klasycznie. [...]
Wiem, że kurcze pełno tego w necie ale chciałem przedstawić moją sytuacje, nie wiem nadal co mam z takim czymś zrobić... moje sutki są duże jak jest mi ciepło itd. jak wejde do wody lub podotykam je to kurczą się i są dopasowane do klaty wtedy. Moja klata wygląda nieestetycznie gdy jest mi ciepło widzicie na zdjęciach zresztą wszystko. Nie chce [...]
Były wieloletni mistrz świata w boksie zawodowym, 37-letni Dariusz "Tygrys" Michalczewski rozpoczyna nową karierę. Tym razem nie w sporcie, a w biznesie. Będzie pracował jako... agent ubezpieczeniowy. "Taki Tygrys jak ja potrzebuje zajęcia, nowych wyzwań, nie wystarcza mi leżenie do góry brzuchem. W życiu musi być czas na pracę, wypłatę za dobrze [...]
UFC 159: Jones vs. Sonnen 27 kwietnia
