nadal

Żeby uniknąć troche pytań, skąd przybywam itp. to coś o sobie napisze. Zacząłem ćwiczyć w piwnicy ,w której nadal ćwiczę mniej więcej w marcu 2005, od tego czasu nie miałem żadnych przerw. Zaczynałem od kilku sztang z betonu, robiłem wszystkie partie codziennie 7dni w tygodniu, później latem 2005 zacząłem kupować sprzęt (wolne ciężary, nie mam [...]

Zanim zadasz pytanie przegladnij posty ponizej, jesli nadal nie znalazlas/les odpowiedzi na swoje pytanie, skorzystaj z przewodnika po ogolnorzwojowce i przeszukaj posty z interesujacej Cie dziedziny dopiero pozniej zadaj pytanie! Gimnastyka sportowa od A do Z - http://www.sfd.pl/temat117050/ - wszystko co dotyczy gimastyki sportowej i roznych [...]

[...] kilka dni. Dowiedziałem się trochę o dietetyce, odpowiednim treningu, podejściu do diety :) Teraz czas aby to wszystko zastosować w praktyce i na własnej skórze. Jestem nadal bardzo początkujący więc liczę na waszą pomoc. Dlatego zdecydowałem się założyć ów topic. Zacznijmy więc od początku: Zdecydowałem się na ostrą redukcję. Tak się [...]

Krótko i na temat. Redukcja wg. planu jak w tytule. Skończyłem 8 tygodni redukcji. Idzie ok. A, że lubie pokombinować to spróbuję tego. Cofnąć myślę, że się nie powininienem. Jedyne zagrożenie wg. mnie to, że stane w miejscu. Wówczas z powrotem wróce do poprzednich metod. Ale do rzeczy. O MNIE Najpotrzebniejsze info. Redukcja od końcówki sierpnia [...]

[...] mnie brak jakichkolwiek efektów prócz tego zmniejszenia ciazaru ( spodziewałem się ze po treningu " porusz swoje bicepsy" zauważe jakieś efekty) Mimo wszystko ćwiczę nadal tym planem. Od lutego przy diecie, odżywkach i treningowi waga spadła z 73 na 67... Od lutego wymiary w łapie stoją w miejscu... Wymiary na całym ciele dłuższy czas [...]

[...] Obecnie ważę 83kg. Jestem po około 1,5 miesiąca treningu obwodowego 2 razy w tygodniu. Wymiary też mi się trochę zmieniły. Klatka to 103cm, brzuch to 94cm, a biodra 97cm. To nadal tragedia, wiem, ale chcę coś z tym zrobić. Dodam, że za niecałe 9 miesięcy się żenię i chcę do tego czasu coś ze sobą zrobić :) Proszę was o pomoc, bo wg mnie jest ona [...]

[...] gdy zostaniesz mistrzem, więcej wagi, żeby szybko się poruszać. Zobaczymy, co się stanie". Adesanya został zapytany o to, czy uważa, że obecny mistrz wagi półciężkiej jest nadal tym samym zawodnikiem, którym był kiedyś. Po obejrzeniu jak Jon Jones walczył w ostatniej walce z Thiago Santosem, The Last Stylebender w to nie wierzy. "Nie. Widziałem [...]

Question: 31 października, Wanderlei Silva będzie walczył z Quintonem Jacksonem o pas wagi średniej. Walczyłeś z Jacksonem i na pewno znasz styl Wanderlei'a. Jak potoczy się ta walka? Arona: To zależy od momentu. W ich pierwszej fotce Jackson popełnił olbrzymi błąd walcząc bardzo zachowawczo. Fighter musi być przygotowany na każdą sytuację, kiedy [...]

[...] przez to zwalałam 3 kg na plusie na wodę w organizmie. Niestety, okres się skończył a waga jak stała tak stoi. Nie mogę pozbyć się tłuszczu z brzucha i wyszczuplić twarzy nadal. Piję dużo wody-2 litry dziennie na spokojnie. Oprócz tego zieloną i czerwoną herbatę. Kefiry, maślanki. Jem dużo twarogu półtłustego. Piję dużo mleka, czasem [...]

[...] aktualnie. Może powinienem zastosować Refeet Day aby podkręcić metabolizm? Może wejść na kaloryczność bliską granicy utrzymania wagi i potem wrócić do ścinania? Chciałbym nadal robić formę ale mam wrażenie, że mimo efektów i dobrego treningu, który mam na aplikacji Centr ( bardzo polecam tak btw ), metabolizm jest wolniejszy. Zauważam także, [...]

[...] : Wiek : 16 lat Wzrost: 196cm Waga : 93kg Co do aktywności , to nie siedzę przed komputerem cały dzień ruszam się itp. ZAPOTRZEBOWANIE ( sprawiło mi dużo trudności )Ale nadal nie wiem czy to dobrze zrobiłem co chwila się mylę :/ BMR - Podstawowa przemiana materii BMR = 2067,07 kcal TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną [...]

[...] że na brzuchu i piersiach jest wciąż sporo tłuszczu, którego nie wiem, jak się pozbyć. Co prawda pod spodem mięśni piersiowe się już ładnie zarysowują, ale na wierzchu nadal kicha. Właściwie od ostatniego roku wygląda to bez zmian. Do tego uda są dość potężne, ale mam wrażenie, że od wewnątrz są mało upakowane, niemal galaretowate. Co [...]

Witam ponownie, tym razem w nowej odsłonie dziennika:-) Na wstepie informuje, że nadal współpracuje z Marian87 i z powodzeniem mogę powiedziec, że to najlepszy przepracowany czas dla mojej sylwetki, a współpracujemy od ponad roku  http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/6/16/fbb86935c32845eba53bf3bf10707f78-small.jpg Wiek 29 Wzrost 194 cm Masa [...]

[...] i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : samodzielne próby „zdrowego żywienia” No więc w skrócie o sobie i o moim problemie… Jestem mamą rocznej już Ani, nadal karmię piersią, ale planuję zakończyć to w przeciągu 2-3 miesięcy. Po ciąży zostało mi 5 kg. nadprogramowych (do wagi wyjściowej sprzed ciąży, i tak za dużej, wiem to). [...]

[...] artykułów ,kif'a i innych gazet . Kupowałem coraz to nowe wymyślne odrzywki by tylko moc dorownać koledze.. I Zapytacie się co udało mi się ?? Ja moge powiedzieć najwyżej że nadal go gonie mimo iż chodzi na siłownie raz w tygodniu. Jego klatka piersiowa i barki są 20 lat przedemną w ogóle zastanawiam się czy kiedyś takie będe miał. Moim problemem [...]

[...] niż cel który chcę osiągnąć- co najmniej 62kg - ale ostatni tydzień sobie odpuściłem i straciłem na wadze 1kg i zapewne po paru dniach wrócę do tej samej wagi i będę stał nadal w miejscu ;/. Nie wiem czy ustaliłem sobie też dobry plan treningowy: 3 razy w tygodniu, każde ćwiczenie -10-8-8-6-powtórzeń, 2-3 minuty przerwy.(trenuję na "domowej" [...]

[...] do formy zacząłem redukcję od jakiegoś miesiąca. Bardziej to na czutkę niż przy pomocy wyliczeń. Fakt faktem przy pomocy thermo speed hardcore zeszło jakieś 5 kg. Jednak to nadal za mało. Tak jakoś uznało mi się więc, że IF jest sposobem na mnie ;) usiadłem zatem do obliczeń i oto wyszło mi, że powinienem połykać jakieś 3000 kcal. Osobiście [...]

[...] będzie conajmniej 2 miesiące, póki śledziona i układ odpornościowy nie wrócą do normy. I teraz, jako że nie mogę ćwiczyć, ani przeprowadzić chemicznego odbloku ze wzgledu na nadal poważnie uszkodzoną wątrobę zastanawiam się co robić dalej. Czy polegać na tym że jestem młody i organizm sam wyrówna hormony po pewnym czasie, czy jednak czekać aż [...]

[...] i majonezem, do tego dziennie piłem ok 5 kubków herbaty z dwiema łyżeczkami cukru i moja waga utrzymywała się na poziomie 72kg. Czasem w weekendy jakieś drugie danie. I nadal żyję Obecne jadam 3 razy dziennie (tak wiem, że powinno się 5 ale w pracy nie mogę chodzić co chwilę jeść, a mój organizm aż tyle kalorii nie potrzebuje bo głodny nie [...]

[...] mialem kompleksy i wpadalem w depresje myslac o tym, ze kazdy moze mnie zaczepic, a ja nic nie zrobie, bo mam blokade.. Teraz kiedy jestem starszy i wiekszy od silowni w sumie czuje sie pewniejszy i mysle, ze w niektorych sytuacjach jednak juz bym zareagowal, lecz choc duzo mniejsze niz w dziecinstwie - nadal odczuwam ten strach i blokade..