[...] energetyczna po nocy i na cały dzień, musi byc porządne! Ja np. jem rano omleta z 5 jaj, 40 gramów płatków owsianych, 200g mrożonych jeżyn. To jest ŚNIADANIE. Trening - nadal masakra. Skup się na cwiczeniach złożonych - Przysiad, martwy ciąg, wyciskanie leżąc i wiosłowanie sztangą, wyciskanie żołnierskie, ewentualnie pompki na poręczach i [...]
[...] imię Henryk, ale nie wiem, czy uda mi się przekonać mamę dziecka" - powiedział na trzy tygodnie przed narodzeniem dziecka Małachowski. Jednocześnie podkreślił, że treningi nadal traktuje poważnie i nawet teraz rusza się 4-5 razy w tygodniu. "W Biegu Niepodległości nie startuję w tym roku, ale spokojnie dałbym radę przebiec ten dystans. Cały [...]
Nie koniecznie , początkowo byłem z nim umówiony na godz 9:00 jednak z moim problemem dotarcia na tą godzinę do Kielc przesunęliśmy zabieg na 12:30 .Więc jeśli chodzi o godzinę zabiegu to wydaje mi się ze jest ona zróżnicowana ;p Pytanko do panów "po" jak długo po ściągnięciu szwów nosiliście kamizelkę i czy nadal z opatrunkiem.
[...] ginekomastie na 100%. Wstydliwy problem od wieku dojrzewania.. Potrafie zdjąć koszulke na plaży ale jednak nie czuje się komfortowo wśród płaskich sutków :) Powiedzcie czy nadal można to zrobić bezpłatnie z kasy NFZ? Jaki lekarz mógłby to stwierdzić i skierować na operacje? Jeśli nie jest to możliwe czy temat dr. Rylskiego który się tutaj [...]
O właśnie to chciałem wiedzieć. A powiedz mi czy one są nadal gładkie czy takie jak np je potrzesz czy jest ci porostu zimno ; p W tej chwili są takie nieco jakby skurczone jak przy zimnie. Ale nie do końca, bo nie są aż do tego stopnia skurczone. Do tego jest jeszcze trochę strupów, krwiak jeszcze całkiem nie zniknął, więc ciężko ocenić. W [...]
[...] jak mi mama pozwoli na poddanie się zabiegowi..Pewnie stwierdzi że mi się w głowie poprzewracało Moja mi wmawiala ze nic nie mam, a bylo to dosyc duze lol. Jak wspominalem o operacji to probowala mnie przekonac zebym nie robil, ze wklesle suty sie moga zrobic, i ze tak ingerowac w nature nie powinno sie.. I nadal nie wie ze mialem juz zabieg :D
Wodniki nie trenuja SW???!!! Kiedys dla jaj sprawdzilysmy z kumpela znaki zodiaku w naszej sekcji bylo po rowno wodnikow i skorpionow i razem stanowilismy 98% ekipy. Nadal pytam ludzi trenujacych o znaki zodiaku. Nie uwierzylbys ile jest wodnikow. Poznac ich latwo. Doszukuja sie glebi, za duzo mysla i wszystko komplikuja. kreskowka
Dziękuję Kessik :-) Dzisiejsza miska ceruwit, apiryna, nurofen forte ( grypa) suple: magnez, tran warzywa sałata,szpinak, ogórek zielony, ogórek kiszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46623db4a5db43d2b0e129c16dfc294f.png Wiem że za mało, ale nie umiem więcej wcisnąć {:-( Choroba nie odpuszcza teraz zapalenie krtani. Nie jestem wstanie zrobić nawet [...]
[...] czuję jako tako potrzeby raczej jak mi się przypomni że trzeba ,co innego kawa {{:-( Orzechy podjadałam w pracy. Długo nie wpisywałam, nie było za bardzo się czym chwalić (nadal nie jest :-{ ), ale każdą wolną chwilkę przed komp spędzam na tym forum czytając, przeglądając i ucząc się %-) Suplementy: olej z wiesiołka, magnez, [...]
[...] 3x30 –10 ost. z pogłębianiem 30/30/30 z pogłębianiem 25/25/25 20/20/20 20/20/20 Przysiady ciężko w ost serii; wznosy bioder ciężko,ale dałam radę. wyciskanie na barki nadal porażka. Wyciskanie leżąc 1,2 seria fajnie,lecz nie mam co dołożyć,w 3 ciężko bardzo i na 2 razy z przerwą 10 sek. Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-05-14 [...]
[...] przez - gosikmyszek w dniu 2014-05-22 17:10:51 Niestety dziś bez treningu, silny ból głowy jakby migrena? z mdłościami i światłowstręt. Głowa bolała już po obudzeniu i trwa nadal, wzięłam już trzy podwójne nurofenu i nie przechodzi :'-( Miska nie dojedzona tzn staram się jeść, ale mdłości.. Planowana miska na jutro [...]
[...] 11. Odwodziciele j.w. 45/45/50 12. Wspiecia na palce siedząc na maszynie 35/40/40 Ponieważ na razie tylko raz w tyg mogę sobie pozwolić na siłkę ( w wakacje 2 razy)myślę że nadal będę kontynuowała w domu trening z piłką dla średnio zaawansowanych A i B Nie doczytałam że powinnam zrobić 2x15 ja zrobiłam 3serie po12 Czy rozciąganie mogę robić już [...]
[...] 37,5/37,5/8x40kg 37,5/10x40 35/35/10x37,5 37,5/37,5/37,5 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 6/6/6x7kg - w ostatnich powt. plecy wyginają mi się w łuk, więc chyba nadal za ciężko 6/6/6 5/6/6kg 6/10x6 5/5/10x6 5/5/5 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3x12x5kg - talerz 5kg 3x12x1,5kg 3x 1,5kg 2s x12x1,5x2 25/25/12x1,5kg na reke [...]
[...] bez obciążenia potem wzięłam sztangielkę 6kg, bardzo czułam ty ud to chyba dobrze? tutaj też robiłam u góry tilt tzn wypychałam biodra D ciężkie ćw troszkę jest lepiej, ale nadal się telepię cała pod koniec Rozgrzewka + bieżnia 8min, po treningu bieżnia 10 min no nie miałam już sił za to wskoczyłam jeszcze na rowerek 10 min. Rozciąganie dopiero [...]
[...] co Ty sądzisz o tych filmikach? Wkleiłam też do tego nowego specjalnego wątku, i jest bardzo źle. Nie wiem co mam teraz robić. Zrezygnowąć z ciężarów i tylko ze sztangą nadal ćw technikę? Powiem szczerze że z samym gryfem było kiedyś ok, ale wtedy robiłam na prostych nogach bez odkładania (sprawdzane na siłowni) Zmieniony przez - gosikmyszek [...]
[...] :-) Trening zrobiłam Trening B. 22.10/17.10/13.10/ 08.10/01.10/25.09/22.09/09 3sx8 A. Martwy ciąg – r20/40/40/40 dopóki nie ogarnę techniki boję się zwiększać, nagrałam i nadal za wys biodrami r20/30/40/40 rr20/30/40/40 B1. Wyciskanie sztangi stojąc12,5/15,5/15,5 - ok, nagrałam do konsultacji 12,5/12,5/15,5 12,5/12,5/14,5 B2. ściąganie drążka [...]
Jakiego typu jest ten trening?
