To przez półtora miesiąca redukcji aż tak siła spadła?? A co Ty uważasz że na redukcji erwi będzie miał tyle siły co na masie? :-O W ogóle to według mnie sukces że tylko w mc i siadach siła spadła a w pozostałych ćwiczeniach siła nadal jest. :-))
[...] 16 6b.Allahy 4x20 20x20kg / 20x20kg / 20x20kg / 20x20kg +25min aerobów Trening jeszcze lepszy niż tydzień temu, dałem radę dołożyć w kilku ćwiczeniach, we wiośle jednorącz nadal duży zapas. W trakcie treningu złapała mnie biegunka i po prostu odpuściłem sobie 4 ćwiczenie, bo z 15minut siedziałem na kiblu i dosłownie woda z dupy %-) ale potem [...]
[...] po szkole tylko wieczorem w podciąganiu dałem większą różnicę ciężaru między seriami, dokładałem co 10kg, dzięki temu udało mi się zrobić 6x25kg we wiosłowaniu sztangielką nadal zapas, w tym ćwiczeniu progres raczej szybko się nie skończy, co mnie bardzo cieszy we wiośle w pochyleniu nie podnosiłem ciężaru z ziemi tak jak to robiłem zawsze [...]
[...] powiem ci, że z tym brzuchem mam największe problemy, żyły na barkach już fajnie wyskakują na pompie, nie mówię, że grubości kabla, ale coś tam widac %-) a smalec z brzucha nadal opornie schodzi, krata się minimalnie przebija, ale to na pewno nie jest to co chciałem osiągnąć, z drugiej strony nie mam zamiaru redukować się do 65kg, bo dłużej na [...]
[...] ciąg na sztywnych nogach sztangą rampa 10 + regres 5.Rozpiętki na ławce poziomej 4x15 + regres 6.Wyciskanie wąsko rampa 12 + regres 7.Francuskie wyciskanie sztangielki w siadzie 4x15 8. Wspięcia na palce w siadzie - 5x30 a co do samej diety to co byście radzili? szybciej zwiększać kcal, czy dodawać nadal 100kcal/tydź i czekać na efekty?
[...] nie chca maja do tego prawo. Przeciez jak juz kiedys pisalem, gdyby ciagle stac przy jednym i upierac sie tylko w danej kwesti patrzac na temat w bardzo waskiej kategorii nadal mielibysmy zamiast kola kwadrat. Chyba o to w tym wszystkim nie chodzi. Czasem chlopaki nie chca rzucac tonami ciezarow a po prostu lepiej wygladac , bo zawsze [...]
[...] i ser twarogowy chudy). Węglowodanki na śniadanko i obiadek. Owocki i warzywka do każdego posiłku w oleju z oliwek. Dodatkowo (choć zawsze byłem przeciwny temu i jestem nadal) odzywki - białko 80% i kreatyna. Kreatyna od paru dni a białko od początku ćwiczeń czyli 2 miesiące. Przez te "poprzednie" 2 miesiące, podczas których [...]
"Dodatkowo (choć zawsze byłem przeciwny temu i jestem nadal) odzywki - białko 80% i kreatyna." Po pierwsze: dlaczego jestes temu przeciwny? Kurczaki jakie zjadasz maja wiecej toksyn, a nawet sterydow. Po drugie podejrzewam ze pochwalasz hasla w stylu " alkohol to twoj wrog, wiec lej go w pysk".??? Dieta: zdaje sie niezla, tylko [...]
Ad. 1 - Tego już nie można zweryfikować przez internet. W każdym razie byłaby to skomplikowana procedura, a pisać każdy może co chce. Jak wiadomo, Internet daje pozorne poczucie anonimowości. Ad. 2 - Jak widać moje metody nie są takei złe jeśli chodzi o wytrzymałośc siłe i wydolnośc :) Ad. 3 - Nadal nie ma buziek tylko okna edycji postów ;( Z [...]
No w sumie o Jacksonie zapomniałem, Wolf moim zdaniem w top 3 nie będzie. Dexter rzeczywiście formę ostatnio pokazał dosyć dobrą, ale zobaczymy trochę czasu jeszcze jest. Nadal jednak upieram się przy Ramim lub Rhodenie na trzecim miejscu.
[...] rekord w siadzie (chyba 367kg RAW) coś mu jepło w kolanie, a że nie był ubezpieczony to do lekarza nie poszedł. Wspominał ze mimo iż było to pare lat temu (wywiad z 2012) to nadal coś go w tym koalnie boli. A tak swoją drogą to wydaje mi się że Morel może być takim drugim JoJ'em z dużą siłą, zajepistą górą, ale słabym dołem. Mnie oprócz nóg u [...]
[...] jeszcze jestem w stanie zaakceptowac. Pod wzgledem czysto kulturystycznym, to sylwetke m znakomita, jesli chodzi o kobiecosc to tutaj tylko mozna sie skupic na twarzy, to Alina byla, i o dziwo nadal jest, ladna kobieta i glos rowniez zachowala kobiecy. Jezeli kulturtystyka kobieca ma jeszcze jakis czas istniec, to ja bym widzial jako Ms.Olympia
stalo sie ze dostali kase, zrobili show dla plebsu , show o ktorym bedzie pisalo MD 1 caly rok po trochu w kazdym magazynie...tak zeby ludzie kupowali... to jest normalne, takie show jak ufc itp norma, ludzie nadal sie na to nabieraja.
Wy nadal z tym zachowaniem melona. Przeciez to rezyserka jak UFC czy inne. Taka pozywka dla plebu, nazdaja sobie jak swini do koryta i robi sie z tego wielkie halo, wieksze niz ich ciaza.... Pozniej przez ro kbeda pisac o tym w MD ale tylko po trochu aby sprzedac wiecej magazynow...ze ludzie daja sie wciaz nabierac na taki syf to jest nie do [...]
[...] http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png 25g Hi Anabol Protein TCM 5g Nie było dziś KB gdyż jest święto, zostanie przeniesiony na poniedziałek. Poza tym jeździłem rowerem w terenie. Bark nadal jest odczuwalny gdy ruszam ręką, mimo to jutro pójdę na siłownie i zrobię same nogi w takim wypadku.
Dzięki dziewczyny za motywacje :D Byłam dzisiaj na treningu. No cóż, na początku skupiłam się na technice, więc nie szalałam z ciężarami. A ja nadal nie wiem, jak wyglądają wznosy z opadu... Nie wiem, czy dobrze to zrozumiałam, ale zrobiłam ćwiczenie, które wyglądało mniej więcej, tak; - przyciąganie sztangi do klatki, będąc w opadzie. [...]
[...] NIE JESTEM SPUCHNIĘTA !! Czuje się normalnie, fajnie i w ogóle SUPER . Obli dziękuje ! . Zuo, dziękuje za wsparcie Dietka, jak na razie OK., czuję się dobrze. Tylko nadal czekam na @. Trening: mam takie zakwasy na klacie, tyłku,że już nie mogę się doczekać, kolejnych zakwasów ]. Co do MC i przysiadów. Muszę jeszcze nad techniką [...]
Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2
