[...] do was to jestem dupa bo tylko zredukowałem po omacku kupę tłuszczu z mięśniami a wam się udało je oszczędzić:'-( ale cóż - sam pisałeś, że to nie wyścig i mamy czas - jak po drugim roku będę wyglądał tak jak wy ( tylko wersja HW) to się nie pogniewam pomimo iż nadal będę uważany za dupę:-P Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-10-25 11:56:28
I ja współczuję. Moi rodzice odeszli w odstępie 8 miesięcy w sumie mniej więcej 5 lat temu. Ostatnia babcia dobre 11. Dziadek w stanie wojennym jeszcze. Czas płynie nieubłaganie. Trzeba korzystać i nacieszyć się obecnością tych, którzy nadal są wśród nas.
wydaje mi sie ,ze często kontuzje są następstwem zbyt drastycznej diety,organizm słabnie i chce nadal podnosic duze cięzary ,stawy jednak są osłabione o odwodnione co sprzyja ich uszkodzeniu podczas trennigu z ciężarami chociaz z drugiej strony piszą ,ze po utracie wagi stawy zaczynaja byc w lepszej kondycji /osobiscie jednak zauważyłem cos [...]
FA Flex Core nie będzie działał tak jak stary animal flex bo nie ma chociażby MSM, który właśnie jest w orange triad ;-) a link nadal nie działa - spacje powstawiaj to sobie ogarniemy ;) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-03-10 09:42:38
[...] średnic. U ciebie może być inny problem, skoro przy 93,5kg masz bf 14%( ostatni pomiar) to nie masz za bardzo jak poszaleć niestety, tak uczciwie i to nie jest dowalanie się. zejdziesz do 11% BF i będziesz miał wagę nadal +90;-) na 85kg to ty będziesz miał koło 7% BF co już jest wyczynem startowym}:-( przeanalizuj to jeszcze raz na spokojnie.
Zostawiles Rafal zbyt wiele paska pomiedzy dlonia a sztanga - sprobuj zwinac tak by po wyniesieniu sztangi dlon nadal stykala sie z gryfem. Ustawienie sztangi regulujesz lokciami - pchajac mocno lokcie w gore powodujesz, ze sztanga sama lezy w koszyku na barkach i klatce - jednoczesnie wymusza pionowa pozycje i odciaza dlonie - ide o zaklad ze w [...]
[...] rozpoznawania tempa, poziomu wysilku itp bez komputerka. Pisalem w dzienniku, ze w sobote w Paryzu spotkalismy starszego Pana, ktory przyjechal na swoj 68 maraton. Pan biega nadal na wyniki - na swoje mozliwosci - ustala sobie strategie, trzyma sie tempa wedle zalozen. Wszystko pieknie, ale na rece widze G-shock. Pytam, jak Pan trzyma tempo bez [...]
[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/537/OzJH8l.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/Zr3w2B.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/FFULXk.jpg P.S. Redukcja oczywiście trwa nadal - ok 2-3 miesiące jeszcze. To tak tytułem wstępu. Niebawem wrzucę jaki teraz trening no i miska. Pozdro
[...] i taniego nie znajdziesz. może źle napisałam, źródłem białka jest, ale ze względu na funkcje jakie pełni w organizmie takiego kuraka (wszystkie "dokarmiacze" przezeń przechodzą) nie jest polecane częste jej spożywanie ja nadal nie rozumiem :D Funkcje spełnia tak jak każda wątrobą, raczej kury nie piją dużo alkoholu %-) to marskości tam nie ma
[...] zakazane od 2006 roku. Wcześniej dodawanie aureomycyny, bacytracyny, streptomycyny, penicyliny czy terramycyny były cały czas. Teraz jest to zakazane ale pewnie po cichu nadal dodają. Tydzień przed ubojem odstawiają to wszystko żeby mięso się oczyściło ale wątroba po takiej jeździe do wyklucia w tydzień to się raczej nie oczyści całkowicie. [...]
Widzę, że co u niektórych, pomimo badań na każdym kroku itp. nadal ciemnogród. Ja mam teraz powyżej 3tyś kcal i wyrabiam się w 100zł tygodniowo, używając przy tym lnianego, kury, jaj, oliwy, nabiału, WPC, ryżu, pomidorów do sosu z puszki, warzyw rozmaitych itp. Jak kogoś interesują detale to może zajrzeć w dziennik. Dieta droga ? Jedzmy taniej, [...]
Dzień z serii KLAPA NA CAŁEGO. Po nieprzespanej, naukowej nocy, padnięta ale pełna nadziei zaczęłam dzień - posiłku zaplanowane, 2 pierwsze zjedzone planowo. I tu nieplanowo wpadło mi kilka godzin u koleżanki, nie było sklepu, a lodówka kwitła syfem. Wybór był nie jeść, albo jeść. zjadłam banana i pół czekolady...i poczułam chyba co znaczy [...]
[...] WIOSŁOWANIE 37,5kgx10/40kgx10/42,5kgx10 WYCISKANIE PŁASKO 25kgx10/ 27,5kgx8/30kgx7 PP 25kgx10/27,5kgx5/30kgx7 WZNOSY 3x10 własny ciężar Drugi po chorobie, nadal rozruchowo (dlatego brak porównania obciążeń). Było ostro. Nie dałam rady wykrzesać z siebie nic po siłowym. Jutro powalczę o jakieś aero. Miska Trochę rozchwiana. [...]
[...] rozgrzewka: 500m wiosła MC - progres, ciężko, ale chyba bardziej wystraszyłam się niż nie dałam rady Ściąganie drążka + wyciskanie płasko - nadal słabo, dołożyłam po jednej serii. Może to coś pchnie. Barki - zamiast PP wróciłam do wyciskania, bo tym razem zajęty stojak. Wzrost mocy w 3 serii! Wykroki - [...]
Kendra gratki no ładne maxy :-D z tego wynika, że zaczynałyśmy mniej więcej w tym samym czasie @@-) ja się jednak nadal opyerdalam bo w przysiadzie tylko 45 ;-]
[...] Brzuch skos/ -1mm/ (17mm) Brzuch pępek/ +1mm /(30mm)@@-) Łopatka/ -4mm/ (22mm) Pod łopatką/ -2mm/ (28mm) Udo/ -1mm/ (18mm) Czuję spadek w plecach - reszta bez zmian, irytuje mnie środek brzucha. Może jest nieco mniej ubity, ale nadal prezentuje się to dość fatalnie. Nic to - zrobi się:-D kiedyś Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-09-18 16:06:00
Zotarella light - aut im bardziej light, tym bardziej przetworzona. Śliwki też najczęściej kandyzowane są, czyli cukrową kąpiel przechodzą. Majone papa, ten chleb żytni, to od czasu do czasu. Moim zdaniem nadal mówię - mało węgli :)
[...] w zaparte, ale widziałam już na liczniku mniej, po prostu waha się dziewczyna ;-) wymiary drgają w dół, najbardziej w cyckach ale tak to już jest ze mną niestety }:-( uda nadal puchną, ale na siłowni to najsilniejsze z moich mięśni ;-) i na nich mam największy progres co niesamowite, mam podobne wymiary jak gdy ważyłam 6 kg mniej, więc zbieram [...]
Dziennik RafalRRRR
