Na BE zobaczyłem taki artykuł jako wywiad z sędzią i chciałem poruszyć kilka spraw i zadać wam kilka pytań. 1. Sądzicie, że powinny być nadal rundy 10-10? Jeśli tak to czy powinny być częściej używane, jeśli nie to dlaczego!? 2. Czy powinny być rundy 10-7? 3. Łapanie za siatke / kopnięcia/kolana w krocze / palce w oko/wyciąganie w stronę [...]
[...] w mojej diecie, starałam sie aby posiłek przed i po treningowy miał ten stosunek, o którym wspominacie 1/2 ok 25węgli na 50 białka. Nawet jeśli jest dobrze to przecież nadal brakuje mi jakiś 200-300kcl do wypełnienia mojego zapotrzebowania, myslałam może o jakiejś odżywce zaraz po treningu, bo mój posiłek jest jedzony dopiero po upływie [...]
[...] - tak więc w końcu napisałem. Jako, że to mój pierwszy post na forum to pozwolę się też w pewien sposób, pokrótce przedstawić... Na siłownię chodzę już 17 miesięcy (a więc nadal jeszcze raczkuje :D ). Mam 19 lat, 175cm wzrostu i ważę 87kg. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. Codziennie, od 4 tygodni robię a6w w celu zrzucenia zbędnej tkanki [...]
[...] ( W wieku 60 lat masa mięśniowa spada o ok. 30% a później - nawet do 50%. ). - Lepsze samopoczucie ( Wiąże się to z podłożem psychicznym. Mamy świadomość, że mimo wieku nadal walczymy z ciężarami. ). - Zachowywanie gęstszych kości ( Po 35-40 roku życia zaczyna spadać gęstość kości oraz ich zdolności regeneracyjne co prowadzi do [...]
[...] wyszło mi jakieś 2700 kcal ( 100 g białka 370 g węgli 70 g tłuszczy ) Stopniowo z tygodnia na tydzień odejmowałem kalorie . Obecnie zjadam ~2200- 2300 kcal .A waga nadal stoi . Wkleje swój plan żywieniowy . Nie wygląda on codziennie tak samo ponieważ pracuje na 3 zmiany i rożnie jadam posiłki . Ale trzymam się podstaw 4-5 posiłków w [...]
[...] zgubiłam 25kg. Ciało się zmieniło, ale psychika nie. Świat się nie zmienił, ludzie nie kochali mnie bardziej jak byłam szczupła ;), ja się w środku nie zmieniłam, w lustrze nadal widziałam tą grubą i zakompleksioną. I tym promieniowałam na zewnątrz. Zarzucenie treningów i diety spowodowało powrót do punktu wyjścia. Długo szukałam motywacji do [...]
[...] tej samej liczbie punktów i takiej samej dacie wstawienia-oceniamy wtedy uzasadnienia-podstawę takiego typowania IV stopień -ocena godzinowa:jeżeli będziemy nadal mieli watpliwości co do kolejności miejsc-bierzemy pod uwagę godzine wpisu-wcześniejsza w danym dniu(gdy wpisy sa w tym samym dniu) wygrywa 7.Nagrody I miejsce: zestaw [...]
[...] rundzie, kiedy sędzia Bill Clancy zakończył nierówne starcie. Przez ekspertów przebieg i rezultat walki został uznany jako symboliczne przekazanie pałeczki. I choć Adamek nadal mistrzostwa świata w królewskiej kategorii nie zdobył, to od walki z Gołotą jego występy cieszyły się znacznie większą popularnością. Gala Polsat Boxing Night numer [...]
[...] głodówki, przywyklam do jedzenia rzadko, co często oznaczało, że jadłam posiłek późnym wieczorem, po treningu. Teraz staram się pilnować regularności posiłków, choć nadal zdecydowanie nie jest idealnie. Staram się od kilku miesięcy pilnować regularności posiłków. Wciąż jednak jeszcze nie jem o dokładnych, stałych porach. Zdarzają mi się [...]
Poniżej regulamin oraz kalendarz turniejów. W tym temacie zamieszczane będą tabele klasyfikacji ogólnej oraz wszelkie kwestie dotyczące sezonu ATP TOUR SINGLE MAN 2010. REGULAMIN I.ZASADY OGÓLNE 1.Konkurs ma na celu wyłonić użytkownika, który w przeciągu trwania konkursu, typując dowolną, określoną regulaminem ilość razy uzyska najwyższą liczbę [...]
[...] Ze sportem na Ty jestem od minimum Szkoły Podstawowej (piłka nożna, piłka siatkowa, pływanie, boks, narciarstwo, snowboard). Siłownią zajmuję się od około dwóch i pół roku i nadal zamierzam się w nią bawić w połączeniu z amatorską grą w piłkę nożną. Wiek: 24 lata. Wzrost: 170,5. Waga: 80,1 kg. Cel: Tak jak w tytule dziennika zależy mi na ogólnym [...]
[...] osób na możliwość wejścia w nią. Sama musiała obniżyć ilość węglowodanów do 20 g na dzień i pić olej MCT by to nastąpiło. Następnie zaczyna mówić o nowym badaniu jakie nadal jest prowadzone(część wytypowanej grupy - 60 osób przeszła już trwającą 12 tyg. próbę i o tej grupie mówi Cassandra): Badane osoby wykonywały na diecie ketogennej [...]
[...] krzewić chrześcijaństwo ;-D Dość o tem. Ruszyć miałem dopiero od połowy Sierpnia, czyli po urlopie, ale młody mnie namówił - i to dzisiaj wizyta na siłce(do garażu nadal mam obrzydzenie), z dawnym partnerem. Totalne nieporozumienie :-{ To jest nie fair, 3 miechy i zaczynasz od zera. Szkoda pisać obciążenia, bo odcinki przychodziły [...]
[...] ruchów to kolejny trening zaczynamy z ciężarem 42,5 kg, a kolejne serie rozkładają nam się 52,5kg/62,5kg/72,5kg. Jeżeli ten trening również zaliczymy do udanych, to nadal stosujemy progresje +2,5kg. Jednak gdy nie wykonamy zamierzonej ilości powtórzeń to taki trening powtarzamy (w przyszłym tygodniu) z tym samym ciężarem. Robimy to [...]
[...] przekosze kesa sniadania.. cos nie tak ? - po treningu.. najpierw kreta, pol godziny pozniej gainer a godzine posilek potreningowy czy najpierw kreta, posilek i gainer ? - nadal nie wiem.. czy jestem mezomorfikiem, endomorfikiem, czy ektomorfikie.. postawilem na drugie.. ze wzg. na calozyciowa dotychczas otylosc, ale bylo to spowodowane [...]
[...] pewności. Parę miesięcy temu zaostrzył mi się trądzik i musiałem wybrać się do dermatologa. W tej chwili jestem w finalnej fazie leczenia, trądzik zniknął mi z twarzy, ale nadal biorę cynk i suplement diety zawierający cynk (w razie czego mogę podać skład obu tabletek, ale przede wszystkim są one oparte właśnie o cynk). Czy to nie będzie się [...]
[...] ramię też o 2cm. Widać gołym okiem poprawę sylwetki - bardziej się prostuję, nareszcie mogę wciągnąć brzuch i wizualnie się podniósł. Klatka się prostuje i rośnie. No ale to nadal ok. 30% BF i pas 130cm (w zeszłym roku byłem u dietetyka - od tamtego czasu przytyłem niewiele bo staram się ograniczać). Po świętach chcę wziąć się dodatkowo za dietę [...]
[...] Dlaczego akurat takie pomiary? Zawsze podlewały się u mnie głownie nogi, uda, pośladki, więc tym też staram się kierować na redukcji. Głównie te partie były otłuszczone i nadal jeszcze w jakimś stopniu są. Myślę, że jak na 2 miesiące to bardzo dobry wynik, szczególnie że pierwsze tygodnie były na dość wysokich kaloriach, bo baardzo powoli [...]
[...] spaghetti, chili con carne, schabowego z ziemniaczkami i surówką, zraziki z frytkami, bigos, gołąbki, dania indyjskie. Takie typowe polskie i niepolskie dania. Jednak gdybym nadal jadła normalne obiady może bym nie przytyła. Najczęściej jednak jem to co najszybciej wpadnie mi w ręce i to było przyczyną stopniowego przybierania wagi w ostatnich [...]
[...] mma same kopanie środa - barki ( ćwiczenia do wysokości brody, zero wyciskania żołnierskiego, czy też innego wyciskania powyżej brody, bo duży ból barku), triceps, mma nadal same nogi czwartek - basen, odnowa piątek - tak samo jak poniedziałek sobota - 3h mma również kopanie, kolana i czasami łokciem mi trener pozwalał uderzać po każdym [...]
Trening po 40-tce
