A tak :P http://www.sfd.pl/Cini%2F_no_i_gdzie_te_mi%C4%99%C5%9Bnie__troche_str11-t739733-s12.html staram się nadal te 3x w tyg, no może wyłączając ostatni piątek, bo w szkole się przedłużyło, jeszcze nie wiem jak pogodzić ten dzień wypchany szkołą z treningiem w tym dniu, ale coś wymyśle. Dzisiejszy trening: 1a.przysiad (20)30/32,5/35 1b wypad [...]
dzięki u Ciebie też widziałam piękne podsumowanie już jakiś czas temu, fajny brzuszek też by mi się taki płaski chciało :D a zdjęcia mnie samą zaskoczyły aż nie mogłam uwierzyć, dlatego wrzuciłam - ale brzuch i biodra/uda nadal się proszą o pracę, także to jeszcze nie koniec :)
Doberek Piątek w pracy, czuć weekendowe rozluźnienie, więc mam chwilkę na wyskrobanie co i jak Wczoraj zakwasy na przywodzicielach nadal męczyły mega, więc siłownię odpuściłam, tym bardziej, że 2 dni przerwy to chyba za mało... Dla rozruszania i w ramach poprawy kondycji poszłam na ZUMBĘ oczywiście zasapałam się koszmarnieale to jest śmieszna [...]
[...] nr.2 1. plank 3x30sek 2. brzuszki na piłce 3x20 3. leżenie z brzuchem na piłce, ciało podniesione, proste od szyi po piety przytrzymanie tej pozycji przez 3x30sek - nadal nie idzie części trzeciej treningu nie zrobiłam, bo koszykarze mi wszystko zajęli, kompeltnie wszystko, siłka mała, ich tłum, więc zrobiłam w kąciku zestaw na kręgosłup [...]
Igor mam do Ciebie kilka pytań Nadal w siłowni hulk odbywaja sie treningi defendu ? kiedy rusza nowy nabor? ile razy w tygodniu sa treningi i ile hajsu to kosztuje ?
[...] / 3caps dziennie) jezeli celem bedzie ostateczny szlif to jestem za tym. 3tyg na xenadrinie 2x2caps + 1 caps johy jezeli dalsza redukcja po suplementach bedzie nadal, to za tym PS: ale troche slabo to rozplanowales, ze konczysz suple a redukcja nadal bedzie trwala, trzeba bylo zaczac dluzesz bez supli Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]
[...] Już po zejściu ze 110kg większość zauważyłą tą przemianę, chociaż wiadomo jeszcze sporo roboty zostało, ogolnie od tamtego czasu u wiele lepiej się czuję w towarzystwie. Teraz chcę dokończyć tą pracę zejść do wagi takiej jaką sobie wymarzyłem i nadal pracować nad sylwetką taką jaką chciałbym uzyskać, mam nadzieję że się uda! Dzięki za wsparcie.
[...] ile brałem, ale na klatę jakoś wicej jak 50kg na 10 powtórzeń na razie nie wezmę, jak mniej powtórzeń to owszem. Jakiś lekki wpis w weekend na temat odważników zrobię. Dieta nadal trzymana, jedynie jaki problem to to że czasem dodaje ketchup do mięcha, bo jest za suche dla mnie. Ogólnie to ta dietka jest spoko i w ogole, tylko że chyba [...]
Ehh, wreszcie odzyskałem kontakt ze światem. No tragedia po prostu nawet nie miałem jak wleić rozpiski z dnia. Normalnie dieta nadal trzymana, w środe byl trening A10, jutro leca na silkę z B5, już normalnie będzie rozpiska dzisiaj wieczorem. Zasilanie poszło w kompie, potem naped.. i potem sie użerałem żeby sterki zainsalwoać od modemu na win7. [...]
Niestety pogoda wczoraj się zepsuła, a właściwie to już w niedzielę wieczorem. Mokro, zimno i straszą śniegiem. Jak na złość wygląda na to, że na Finale będzie dużo przeszkód wodnych i mnóstwo zimnej wody, bo trasa na dużym obszarze pokrywa się z biegiem rzeki :)) A pamietam nasze rozważanie na temat tego, czy w listopadzie będzie przeszkoda [...]
Eve, Night, Lexi dziękuje :-) Niestety idealnie nie jest, góra dość sucha ale tyłek i nogi można by trochę odchudzić, lżej by się biegało. Cały problem w tym, że nie zamierzam wracać do liczenia miski, to na mnie źle działa i zaraz by siły brakło ;-) 22.12 piątek Bieganie A raczej szuranie i ciągnięcie nóg za sobą @@-) Trening koszmarny, jeszcze [...]
[...] niewytrenowany Pan przy okazji niedzielnego spaceru próbował podciagania na drążku czy wchodzenia na linę i nawet wychodziło. A kobieta może trenować miesiącami czy latami i nadal miec problem z podciąganiem. " To nie całkiem tak! Ten niewytrenowany Pan z pewnością trenował i robił "popisówę" . Po linie wspinałem się w wojsku a przed nim kilka [...]
[...] męczyłam za bardzo, bo to nie był dobry dzień na takie ćwiczenia ;-) Ogólnie bardzo dobry trening. Wąską drabinkę robię już bez dokładania rąk, więc jest postęp :-D Niestety nadal widać, że lewa ręka jest dużo słabsza. Jak wiszę na prawej to wszystko wygląda lekko i płynie a na lewej jak walka o przetrwanie %-) https://youtu.be/8DbFI9Zz1Zg [...]
[...] gorączki i zupełny brak sił. W południe musiałam się położyć, wieczorem tez padłam jak tylko Młody poszedł spać. Spałam 9h a i tak wstałam zmęczona i osłabiona. Dzis już jest troszkę lepiej, ale nadal ledwo żyję i nie mam pojęcia co się dzieje @@-) Poszłabym już na trening no ale nie da się }:-( Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-07-16 15:36:26
[...] każdym okrążeniu odpadała jedna z dziewczyn. Wystartowałyśmy z ciężkim workiem i na początek trzeba było obiec cały tor. Po tym okrążeniu byłam na końcu, bo biegowo jednak nadal kiepsko, a poza tym źle mi się biega ostatnio. Ściankę zrobiłam, poręcze też, ale na monkey brakło sił i czekała mnie runda karna. Stwierdziłam, że walka nie ma sensu, [...]
Dziś nadal bez treningu. Gardło boli, nos zapchany ale przynajmniej tym razem trafiłam na lekarza który zamiast mnie leczyć ibupromem przepisał zestaw na zatoki. Jak do piątku nie będzie lepiej to antybiotyk. Oby nie, bo w niedzielę kolejny bieg %-) A jutro rano wybieram się z koleżanką na trening grupowy i w sumie sama nie wiem czego się [...]
[...] zawody. Niestety źle się w tej grupie czuje, dlatego zrezygnowałam z tego wyróżnienia. Źle mi z presją, a przywileje nie są tego warte. Nie muszę należeć do tej grupy, żeby nadal biegać w elicie :-) Środa W środę rekreacyjnie rower z przyczepką, pojechałam do przedszkola odebrac Młodego. Poruszanie się rowerem z przyczepką poza miejscami gdzie [...]
Cini/ no i gdzie te mięśnie? - troche str11
