DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody

11.02 niedziela


Trening (siłownia)

Za późno dziś wyszłam z domu, myslałam że zdąże dojść na siłkę w 15 min., ale zajęło mi to aż 25 (pierwszy raz poszłam na nogach). Przez to trening trochę krótszy, ale i tak było super, jest bardzo zadowolona Poza tym szkoda, że siłka nie jest czynna od 6, albo chociaż 7 Na poprzedniej siłowni zaletą było to, że była otwarta 24h na dobę.

Trening:

- wioślarz na rozgrzewkę 500m

1. przyciąganie do brzucha siedząc
25kgx12 /30kgx10 /10kgx12 (jednorącz)

- przeszkody: drabinka wąska, drabinka szeroka

2. opuszczanie z izometrią + brzuch
3x drążek, 3x ruchome uchwyty

Wygląda to tak, że najpierw robię powolne opuszczanie z zatrzymaniem w 3 punktach, a na dole unoszę kolana, chwilę wiszę w tej pozycji, próbuje na zmianę wyprostować raz jedną, raz drugą nogę i dopiero opuszczam kolana

3. wykroki chodzone
2x10kg x8 /2x10kg x8 /10kgx20 /10kgx20

Najpierw z talerzami 10kg w rekach, później już z jednym. Te 20 robione na raty po 5

4. Dipy
2/3/4/5/4/3/2

5. rozpiętki na bramie
10kgx12 /12,5kgx10 /12,5kg

6. przeszkody: chwyt, ścianka, drabinka

7. ściąganie drążka do klaty
25kgx12 /25kgx12 /25kgx12

8. brzuch
- unoszenie nóg na poręczach 3x15

Brzucha dziś nie męczyłam za bardzo, bo to nie był dobry dzień na takie ćwiczenia
Ogólnie bardzo dobry trening. Wąską drabinkę robię już bez dokładania rąk, więc jest postęp Niestety nadal widać, że lewa ręka jest dużo słabsza. Jak wiszę na prawej to wszystko wygląda lekko i płynie a na lewej jak walka o przetrwanie






Zrobiłam też drabinkę szeroką, tu bez dokładania nie ma szans, mam za krótkie ręce






Wrzucam też dla odmiany coś "normalnego" czyli dipy, wszelkie komentarze mile widziane






A na koniec zabawa w pająka czyli chodzenie po ścianie

bardzo ładne dipy, świetny zakres
ogólnie Twoja wszechstronność mnie zachwyca, tak trzymać

Mnie też zachwyca, ale i zawstydza zarazem...

miałem napisane zawstydza ale zmieniłem na zachwyca bo to wydało mi się jeszcze bardziej pozytywne

Dipsy i ścianka to mały pikuś aleViki jest fenomenalna w swoim optymizmie i żeby to źle nie zabrzmiało
ale w takim przeświadczeniu niedopuszczającym myśli że czegoś nie da się zrobić.
A jak wiadomo wiara czyni cuda. Też jestem pod wrażeniem.

ps. chciałem tam wyżej użyć słowa dziecięcym ale wymazałem, Wystraszyłem się że to źle zabrzmi.

I zawstydza, i zachwyca i motywuje i może trochę zarazi tym optymizmem:)

Ładny ten pająk :)

Dziękuje Spodziewałam się komentarzy typu "to do poprawy, tamto źle" a tu takie miłe zaskoczenie

Panowie Wy zawstydzacie swoimi ciężarami. Ja robię to co lubię, a lubię różnorodność.

Garp może być "dziecięcy" Często na treningach czy na biegach czuje się jak dziecko. No bo kto widział, żeby stara baba czołgała się w błocie? A na takim biegu można i nikt głupio nie patrzy Są rzeczy, których na chwilę nie jestem w stanie zrobić, ale wiem że to kwestia czasu i pracy. Skoro mając 160cm wzrostu można pokonać samodzielnie ścianę 3m to wszystko można.

Paatik zarażajcie się do woli optymizmem

Zresztą jeśli chodzi o ten optymizm, to zupełnie inaczej było jak skupiałam się nad celami sylwetkowymi. Doszłam do momentu, gdzie o wyraźne zmiany było już ciężko i zamiast się cieszyć z tego co robię, to się denerwowałam, że jeszcze tu trzeba zbudować, tam odchudzić a wszystko idzie tak opornie. Odkąd porzuciłam cele sylwetkowe zupełnie inaczej podchodzę do treningów i cieszy mnie to co robię. Poza tym progres jest bardziej widoczny.

Viki - jak będę miała taki brzuszek jak Ty to tez pożegnam cele "sylwetkowe". Nie mówię, ze zacznę biegać po błocie - ale pewnie znowu by mnie do baletu/tańca pociągnęło...

Paatik czasem takie wrzucenie na luz przynosi więcej korzyści i wpływa pozytywnie na sylwetkę