nadal

nadal wszystko spoczywa niestety na odcinku ledzwiowy, co widac po lekkim garbie w tej czesci grzbietu. trzeba bedzie dodatkowo popracowac nad miesniami CORE i praca posladkow, aby nieco ta miednice ustawić w przodopochyleniu podczas pozycji wyjsciowej. piszac po ludzku, muszisz wciagnac brzuch i wypiac tylek%) [...]

[...] spędziłem trochę czasu korygując, nagrywając, sprawdzając i tak w kółko. Martwy ciąg i wiosło. Pod koniec zaczęło mi wychodzić coś jak poniżej. Widzę, że mam tendencję nadal do mimowolnego zadzierania łba ku górze, ale zaczynam kontrolować te sprawy. Wrzucam dla potomności, może coś zaczęło wyglądać lepiej i pójdziemy w dobrą stronę. Martwy [...]

[...] przez ćwiczenia zdaje się nie istnieć. Nie chcę reagować pochopnie, w tym tygodniu postaram się bardzo dokładnie liczyć to co jem i zamieszczać regularne wypiski nadal trzymając się ustalonych 2800 kcal i zobaczymy jaki wynik będzie w następny poniedziałek. Jeśli znów będę na plusie to może warto będzie zejść z kaloriami. Dziś [...]

[...] chwili, że zakupiony twaróg nie był chudy a półtłusty - zawsze wiatr w oczy, zawsze ;-) Trening https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_083.png Trening całkiem spoko, nadal czekają mnie sesje z trenowaniem formy. Tymczasem zwiększyłem ciężary w wiosłowaniu (20 kg -> 40 kg) i MC (40 kg -> 60 kg) w obu przypadkach. Trochę namieszałem z [...]

[...] mimo, że sam plan treningowy jest dość rozbudowany, zdaję sobie sprawę, że bez żarcia - które jakoś najgorzej mi opanować sensownie - będzie kiepsko. Jako, że waga nadal oscyluje w okolicy 93-94 kg to pozostaję przy tym co było ustalone wcześniej i zobaczymy jak będzie się to ruszać gdy miska będzie czysta i policzona. Kalorie: 2800 [...]

[...] agresywnie, szukał większych podbiegów itp - takie będą środy przez najbliższe 8 tygodni. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_098.png Miska dziś już trochę lepiej - nadal nieco mniej kalorii niż założone, ale już niewiele. Plus jest taki, że pracuję z domu - będę powoli wprowadzał jakieś plany do codziennych posiłków, zwłaszcza, teraz [...]

[...] sie na bardziej wytrzymalosciowe sporty%) Jak lubisz ból i szukasz nowych wrażeń to polecam biegi górskie :-D Ja w sobotę przebiegłam pierwsze 45km. Dziś jest wtorek, nadal nie mogę usiąść/wstać bez podparcia, po schodach wciąż schodzę tyłem a nogi same się uginają %-) Dodatkowo stwierdziłam że jednak Zbój 60km w tym roku to za duże ryzyko [...]

[...] jednak :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-10-23 14:23:50 Słuszna uwaga z tymi wrzucanymi na oko elementami, zwrócę uwagę. Dzięki. Bieganie długodystansowe to nadal będzie mój cel główny...natomiast, żeby to robić z głową i dla zdrowie w miarę bezpiecznie to zdaję sobie obecnie sprawę z tego, że dieta powinna być u mnie na [...]

U mnie trening góry był cały czas, ze względu na to że oprócz biegów górskich startuje też w biegach z przeszkodami (OCR), więc góra nie wygląda źle. Ale porządny trening nóg odpuściłam i teraz dół to dramat. Nigdy chyba nogi i tyłek nie wyglądały u mnie tak źle ;-) Teraz stawiam na krótsze dystanse, trening siłowy i trening wytrzymałościowy pod [...]

U mnie trening góry był cały czas, ze względu na to że oprócz biegów górskich startuje też w biegach z przeszkodami (OCR), więc góra nie wygląda źle. Ale porządny trening nóg odpuściłam i teraz dół to dramat. Nigdy chyba nogi i tyłek nie wyglądały u mnie tak źle ;-) Teraz stawiam na krótsze dystanse, trening siłowy i trening wytrzymałościowy pod [...]

Madzia dopóki nie wystartujesz na 100 czy 150 km to nawet nie wiesz jaka to męczarnia ;-) Jest tyle czynników które mają wpływ na ostateczny wynik, tyle się może zdarzyć po drodze. Po prostu ciekawe doświadczenie, bo nigdy nie wiesz jak organizm zareaguje. U mnie trening góry był cały czas, ze względu na to że oprócz biegów górskich startuje też w [...]

[...] za krokiem. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_168.png Dziś jak dobrze pójdzie 10 km biegu i stretch/mobility, jutro znów ciężary i w niedziele odpoczynek (i stretch/mobility). Chyba, że będę nadal jeszcze czuł tą rękę, wtedy sobota będzie na odpoczynek, a w niedziele żelastwo. Zmieniony przez - hannibal_lecter w dniu 2023-11-03 10:04:05

[...] setki) i 2800 kcal, wprowadziłem kreatynę codziennie i podskoczyło do 95 kg i teraz obserwuję od 3 tygodni brak ruchów na wadze. W zeszłym tygodniu zszedłem do 2600 kcal ale nadal nic co mnie dziwi. Zobaczymy jeszcze jeden tydzień co będzie się działo...zwłaszcza, że podejrzewałbym powolny spadek jednak przy coraz to dłuższych dystansach i [...]

[...] mieć jakieś podstawy. Tobie ich brak. Będzie tak. Wywalisz kilka stówek miesięcznie na michę i g**** z tego będzie. Po kilku miesiącach kwota urośnie do kilku tysięcy, a Ty nadal będziesz się uczył na własnych błędach i nadal będziesz je popełniał. W końcu zrazisz się do tego sportu. Nie mam zamiaru pisać dlaczego ten posiłek powinien zawierać [...]

[...] dawno tu nie pisałam dlatego mam nadzieję że ktoś jeszcze mi odpisze na moje pytanie:) Za tydzień zaczynam studia. Będę dojeżdżać i pewnie późno wracać do domu. Chciała bym nadal trzymać dietę no ale niestety nie wszystkie posiłki co jadałam w domu da się "przenieś" do szkoły. No więc moje pytanie brzmi czy znacie jakieś przepisy, [...]

A ja mam pytanie do ŻĄDŁO która primka jest teraz dobra tz. ta w brązowych ampułkach (czy produkują ją nadal?), czy niby ta nowa w przeżroczystych. ps. nadal tak szczypie przy wszczykiwaniu , i co to jest ta cocarboksylaza (gdzie i w jakiej formie można to dostać?) Rafał Pozdrawiam Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2002-09-14 21:01:17

[...] kiedy pozujesz tyłem, nie ściągaj łopatek! Pokaż szerokość pleców. II miejsce przyznaję Aurelii Praduń. Bardzo zgrabna, proporcjonalna kobieta. Aurelio, jeśli konsekwentnie nadal będziesz trenować na siłowni, będziesz super! Masz wszystko , by osiągnąć formę na miarę mistrzyni. Na III miejscu uplasowała się Akrobatka. Ładnie ukształtowane [...]

a ja nadal czekam na kuriera, byly jakies problemy, opuznienia itd..... odradzam kazdemu ta firme !!! http://www.britport.net/ paczka miala byc w tym tygodniu, bedzie (moze) w przyszlym jak mi dzisiaj napisano na maila prosze nie kasowac linku, niech ludzie wiedza jakie firmy maja gdzies klienta jak juz tylko dostana pieniadze ... Zmieniony przez [...]

Czesc Mateusz , co jest z Toba , dlugo juz nie ma zadnej wypiski Zaniedbujesz temat Patrz jak robi to Twoj kolega po fachu http://www.sfd.pl/MolderDist_%2B_Activlab__urodzony_by_przegrać%2C_żyje_by_wygrać!-t806143.html Bierz z niego przyklad Noi czekamy nadal na filmik z pozowania Pozdro

za mało dawałeś kalorii i nadal byłeś na ujemnum bilansie dodaj teraz 200 kalorii jak nadal nic się nie zmieni to w koljenym tygodniu o kolejne 200 podbij.