nadal

[...] część gdzie jest milion serii i powtórzeń wykroków, burpee, thrustersów, półprzysiadów. Tą pierwszą część lubię, drugiej nienawidzę. Do tego stopnia, że po Hyroxie planuje nadal chodzić na sobotnie treningi, ale w domu już nie chce ćwiczyć pod tym kątem i nie chce więcej takich wytrzymałościowych części. Wolę normalny trening siłowy. Za [...]

[...] niż jest. W weekend GPK więc trzeba wyzdrowieć. Zrobiłam tylko rozciąganie bioderek. Po konsultacji z trenerem dzisiaj luz, jutro w zależności od samopoczucia i pogody, jak nadal nie będzie dobrze to tylko krótki zestaw z gumą i planki w domu, bez biegania. W sumie to nawet nie mam jakoś bardzo zatkanego nosa, glut też leci umiarkowanie (bywało [...]

[...] znajomy fotograf powiedział że jest mocna obsada wśród kobiet i będzie ciekawa rywalizacja. Co więcej wszystkie trzy były z mojej kategorii wiekowej %-) Szkoda, gdybym nadal była K30 to bym wygrała kategorię ;-) ale czas leci, starość nie radość |-) Na jednym podejściu wyprzedziła mnie kolejna zawodniczka, ale udało się ją wyprzedzić na [...]

[...] To 4 miejsce na XRunie sprawiło że mam jeszcze większy zapał do treningów biegowych, bo wiem że mogę tu sporo wypracować i walczyć o dobre wyniki. Oczywiście trening siłowy nadal będzie, ale taki pod bieganie a nie pod Hyroxa i wystarczy 2x w tygodniu bo priorytetem jest biegnie. Do tej pory w dni z siłowym bieganie było opcjonalnie w zależności [...]

[...] ;-) Rano pobiegłam żeby rozruszać nogi po GPK a wieczorem idę na siłkę na zajęcia grupowe. Miałam trochę obawy jak dziś nogi dadzą radę na bieganiu, bo mam sztywne łydki i nadal czuję dwójki i pośladki. Okazało się że nogi same niosły i musiałam raczej tętna pilnować, żeby było w tlenie. Ogólnie przechodzimy w miarę możliwości na bieganie 5x w [...]

[...] Wznosy kolan w zwisie Wiosło na wyciągu siedząc Niedźwiadek z przekładnie hantli Trap bar MC czyli martwy w trumnie %-) - tu poległam całkowicie bo nie umiem tego zrobić |-)%-) wolę zwykły martwy a nie jakieś trumny }:-( Środa - BS + 10x100m, dziś już lepiej się biegało, ale nadal nogi zmęczone /SFD/2024/2/28/865ea0d557094281be2d63f0c1875b78.jpg

[...] wśród kobiet i 6 w wiekowej. K40 to jest najmocniejsza kategoria. Szkoda że już nie jestem K30 bo zarówno teraz jak i na poprzednim XRunie byłoby podium ;-) W Pucharze chyba nadal 4 miejsce, nie ma jeszcze wyników. W każdym razie źle mi się biegło, czułam zmęczenie. Za dużo tych startów ostatnio i za dużo treningów. Już rozmawiałam z trenerem i [...]

[...] wieczorem dopadło mnie osłabienie a w nocy ból gardła. W piątek zawalone zatoki. Na szczęście miałam pod ręką leki po ostatniej chorobie i jakoś udało się to opanować. Katar nadal jest, ale przynajmniej siły wróciły. W niedzielę pierwszy bieg z cyklu Nowa Huta w czterech smakach - Zima. Dwa lata temu pobiegłam ten cykl pierwszy raz, w tym samym [...]

Co do progowego - masz rację, zbyt szybko spojrzałem. Nadal jednak uważam, że większość biegaczy biega ... za szybko i dlatego nie osiąga swojego maksimum :)

[...] Ćwiczenia z ciężarem na nogi trener zamienił mi na ćwiczenia na płotkach, bardzo fajne i czuć było luz w biodrach na koniec. W środę spokojny bieg po płaskim, ale nadal nogi jak z waty i biegło się źle. Na koniec krótka zabawa, trzeba się przygotować do Spartana :-D https://youtu.be/yv4nARJbGzQ?si=gjuj3mfrA4K57Ehs [...]

[...] się biegło. Tym razem bardzo mocna ekipa i dopiero 6 miejsce, ale wywalczone na ostatnich metrach przed metą gdzie wyprzedziłam jedną z dziewczyn. W klasyfikacji generalnej nadal 2 miejsce po dwóch biegach :-D Poniedziałek wolne, wtorek wieczorem trening siłowy a dziś o 7.00 trening na przeszkodach bo długiej przerwie. Uwielbiam te treningi. Na [...]

[...] ponad 20 tys. kroków a w dni z bieganiem bliżej 30 tys. Wczoraj cały dzień w podróży, dziś miał być trening siłowy grupowy ale nie mam auta i nie dojadę. Poza tym nadal jestem niewyspana, trochę czasu minie zanim odeśpie. W planach trening w domu, zobaczymy. Póki co to muszę wszystko rozpakować, wyprać itp. ;-) [...]

[...] Covingtona dały Masvidalowi w kość. Ostatecznie to „Chaos” został zwycięzcą przez jednogłośną decyzję. Masvidal wziął udział w konferencji po walce i dał do zrozumienia, że nadal będzie konfrontował się z Covingtonem, nawet na ulicy, jeśli obaj wpadną na siebie. „Jak mówiłem, to nic osobistego, ale to jest do bani, bo ten idiota mówił o moich [...]

[...] osiagniecia krajow socjalistycznychw zakresie treningu silowego i wogole sportu-jak mieszkal by w nich w tamtych czasach-to pisalby dzis o podejsciu zachodu do sportu..:). nadal uwazam-ze najwieksza sila wtedy byla motywacja do osiagniecia sukcesu. dzis juz spoleczenstwa tych krajow robia sie podobnie leniwe,przy ogromnym wachlarzu mozliwosci [...]

[...] będzie ok, czy ograniczyć do kilku razy w tygodniu? Zmieniony przez - filonchester w dniu 2016-12-22 14:55:06 1. Białka jest sporo, ale w granicach rozsądku - jeśli to nadal redukcja, na masie wystarczy 2 g, Tylko czemu ww nadal tak mało??? 2. Jeśli nie masz problemów trawiennych i nie jest to poisłek potreningowy, to nie ma przeciwwskazań. [...]

[...] Jak będę miał jakąś służbowke wcześniej w okolicach to się przełożymy. Kamerę biorę bo nie spamietam ;¬) A zwiedzać koniecznie, p***zi tu ale ładne tereny. Mam nadzieję że nadal trzymacie kciuki za moją podcinkę ;¬) Ja nic nie chcę udowodnić, zredukuje to planowanej wagi super nie to nie. Za wcześnie na jakiekolwiek komentarze z mojej strony, [...]

[...] Jak będę miał jakąś służbowke wcześniej w okolicach to się przełożymy. Kamerę biorę bo nie spamietam ;¬) A zwiedzać koniecznie, p***zi tu ale ładne tereny. Mam nadzieję że nadal trzymacie kciuki za moją podcinkę ;¬) Ja nic nie chcę udowodnić, zredukuje to planowanej wagi super nie to nie. Za wcześnie na jakiekolwiek komentarze z mojej strony, [...]

[...] Jutro powinienem widzieć coś na temat nowej miejscówki. 1/2 planu jest już załatwiona, tj. sprzęt mogę zabrać, gdzie mi się będzie żywnie podobało, ale... miejsce nadal nie jest pewne, tzn. jedną miejscówkę mam bankową, ale wolałbym jednak piwnicę kumpla, o czym zresztą już pisałem. Nie będę zanudzał, ale strasznie się nakręciłem i... [...]

[...] sie skonczyla chcialbym inny wyprobowac teraz Elim-bierzesz pojemniczek z ryzem-piersmi kuraka i warzywami polanymi oliwa,2 posilke moga to byc kanapki z razowca,a jak nadal ci trudno bedzie z tym to kupujesz gainiera i bierzesz,po to jest gainer aby uzupelniac diete.Ale jednak bylbym za opcja pojemniczek gotujesz ryz,warzywa,piersi i jazda [...]

[...] mniej wiepej po rowno. Wyciskanie lezac powinno isc lepiej na treci dzien po barach(nadkompensacja). Mniejsza ilosc cwiczen skompensuje polaczene kl-bi-tri. Bicepsy nadal pracuja przy rozpietkach(rozgrzewa sie), tric przy klacie(rozgrzewa sie), klata dolna nadal pracuje przy zlozonych cwiczeniach na triceps. wniosek: jesli z 4 odejmiesz [...]