[...] na przyszły sezon Pozostanie Cocu, staje się jedną z największych niewiadomych przed kolejnym sezonem. Kontrakt Holendra wygasa 30 czerwca tego roku a mimo to zawodnik nadal nie zna w przybliżeniu swojej przyszłości. Cocu przyznał, że nadal nikt nie negocjował z nim sprawy przedłużenia kontraktu ani nie zgłębił tematu "by zapobiec [...]
Arsenal z Rosickim będzie jeszcze mocniejszy . Jednak Chelsea osiągneła już jakiś czas temu tak wysoki poziom gry i skuteczny co najważniejsze że wzmocnienie Arsenalu nadal może okazać się nie wystarczające . To nadal Chelsea jest murowanym faworytem do mistrzostwa . Man.UTD , Arsenal , Liverpool to nadal tylko kandydaci do walki o najwyższe [...]
[...] ani jednego triathlonu - pokora poziom = zero, mniemanie poziom = podium i jego czasy oceniam jego restrykcyjnymi poglądami. Wybacz, że Ciebie to uraża. A co do mnie - ja nadal będę bez trenera, nadal będę robił to na co mam ochotę i nadal będę Was wk***iał moim nieposegregowanym w tabelki podejściem, czy tego chcesz czy nie. Jak masz coś do [...]
[...] wpc z gainerem do tego omega 3 liv i meta teraz bede jadł przed treningowy i bede lecial tak na 16:30 na silownie.Dzisiaj barki+klata i lydki. Dreczy mnie katar niestety nadal. Zauwazyłem ze owlosienie troszke szybciej rosnie to na twarzy jak i na klatce najgorszej to chyba brzuch zarosl wiec trzeba bedzie ogolic. Poki co innych skutków nie [...]
[...] seredcznego koleszki z miasta, 0 SAA a na młoty podobny wynik, zatem idzie tylko powiedzieć pięknie. Center88, kiedy foty? widz,eze na ostrą bigoreksję cierpisz, skoro nadal ich nie dajesz, a to już 3/4 tydzien cyklu? bez fotek TEST o dupe rozbić... BTW: HGH + insa? hoho... masz zamiar startować, czy po prostu lubisz sobie zdrowie niszczyć [...]
harry potter schowaj sie co chcesz ogladac po 2 tyg bo ja nadal nie rozumiem po 4 juz moze jest co ocenic.niemam racji?Nie dygaj bedą foty. Trening hmm czułem zmeczenie trenowanie 3 dni pod rzad to pomylka przy takiej intensywosci wiecej takich rzeczy robic niebede.Glupio sie przestawilo ale nadrobione. WYPIS Z TRENINGU:1cw supinacja 22,5/25/25 [...]
[...] się do tego co robie i w sile i w masie choc wiadomo wizualnie wyglada tragicznie jednak kg ida do przodu wymiary rosną i wyglada to lepiej no ale wiadomo przy takim bf nadal tragedia , jednak na wszystko przyjdzie czas.Zaczalem od konca ale poki co jestem zadowolony i mysle ze bedzie tak do konca. Zastanawialem sie przystepujac do testu czy [...]
Mysle ze powoli juz czas rezygnowac z lacaonych w pierwszym cwiczeniu, dla lepszego pobudzenia szybkich wlokien. Reszta cwiczen nadal laczona. Barki calkiem silne i wytrzymale. Jest ok. Gdyby skos robic bez skaldancow to poszloby nieco wiecej, a tak masz taki ciezar jak na bary (kiedy sa na swiezo).
[...] wyciag dolny jednoracz 25kgx12 powt na reke. pompek nie dalem rady boli lokiec zrobilem sobie sznur 40kgx12 maxymalnie wolno i z zatrzymaniem i napieciem trica na dole czas nadal jakis ksztalt temu bo nigdy dobrze nie bedzie. 6cw cwiczonko na wyciagu dolnym wasko 60kg powoli x12 powt+lacozne z prostowaniem rak na wyciagu 55kg x12 powt takze [...]
[...] durabolin przeszlo pozatym spalem na poduszkach a plaskiej unikam.W miare ok . Sorka ze nie odzywalem sie tyle czasu ale bylem caly tydzien chory lezalem w lozku nadal nie wydobrzalem ogolnie zeszlo 2,5cm ale od tygodnia nie bylem na treningu choroba mnie wziela trzeba wziasc sie do pracy teraz bo malo czasu zostalo a roboty sporo [...]
Fajnie, ale nas to nie obchodzi. Nas interesuje tylko zdrowe odżywanie, a nie głodówki i unikanie ww i tłuszczy w diecie. Wiesz czemu poryta jest dieta dukana? Wiesz z czego organizm produkuje hormony? Z tłuszczu którego Ty nie masz w diecie. Organizm może żyć bez ww przez całe życie (patrz Eskimosi), bo od tego jest ketoza, ale już bez tłuszczu [...]
FU mysle ze ciezko by mi bylo rozbudowac ramie do 43cm opierajac sie na "innych strukturach" ALEZ TYCH SRTUKTOR MOZE BYC NA PRAWDE WIELE, CHOCBY TLUSZCZ I BIALKO BALASTOWE, WODA+GLIKOGEN. KAZDY KULTURYSTA STARA SIE TYM WSZYSTKIM NAPOMPOWAC. PODSTAWA ISTNIENIA I METABOLIZMU TAKIEJ KOMORKI SA OCZYWISCIE WLOKNA KURCZLIWE, ALE MIALEM [...]
Nogi odpuszczam na miesiac. TO ZROB TABATE: "TABATA" - czterominutowy trening metaboliczny / Tyka Dlaczego pytasz sie o rozpietki? CHODZI O TO ZE NIEKTORE CWICZENIA SA [...]
[...] bokiem jak i podciaganie do brody to to pierwsze jest w opadzie tulowia(tylne bary). FU: 1: to nie jest plan strictae silowy 2: efekty anaboliczne , metaboliczne i silowe nadal wystapia. 3: tabata jest dla nog, a to sa takie miesnie ktore dobrze znosza wytrzymalosciowe i nie slabna od tego. Szczegolnie ze zawodnik nie jest wysoko zaawansowanym [...]
JESLI W SERII DO ZALAMANIA MIESNIOWEGO WYKONASZ 8-15 POWT TO CIEZAR TEN NIEZALEZNIE OD ILOSCI POWT PRZEMNOZ PRZEZ 1,25 WYNIK PRZYJMIJ JAKO OBLICZONY MAX Frezeq: W wyciskaniu na płaskiej z ciężarem 70kg wykonam 8 powtórzeń , z 60kg 15 powtórzeń . 60 i 70 mnoże przez 1,25 i wychodzą 2 mocno różniące się wyniki - 87,5 i 75 . Niezależnie , który wezme [...]
[...] i jajkami w samochodzie to myślałam, że wciągnę to jedzonko razem z widelcem :-P ... TRENING rozgrzewka 1.wyciskanie sztangielek płasko 15x(2*1kg) & 15x (2*1.25kg) * nadal drżą mi ręce 2.francuskie uginanie rak siedząc 15x(2*1kg) & 14x (2*1kg) * w drugiej serii jeden więcej niż ostatnio 3.wyciskanie sztangielek siedząc 15x(2*1kg) & 15x [...]
[...] ile bardziej kontolowałam ruch jak miałam w zamyśle, bo i tak mocno mi się chwiały, w trzecim obiegu dodałam ilość powtórzeń mniejszym o połowę ciężarem... 3. ciężko... 4. nadal ześlizguję się z piłki... 6. na raty, ciężar chyba jest zbyt duży? starałam się trzymać łopatki razem... 8. wyjątkowo ciężko mi się ćwiczyło- w sensie czułam te 6kg na [...]
[...] czyli znalazłam opcję 2w1 na czas, kiedy mam problemy z jedzeniem dużych porcji ;-) TRENING przyjemny, bardzooo lubię oba, szkoda, że zrobiłam tylko 2 w tym tygodniu... nadal nie robię kardio, ani rowerek, ani hopsasanki... KOLANO nadal czekam na fizykoterapię i zdecydowałam zamówić sobie glukozaminę 1500mg 360 tabletek, mam nadzieję, że [...]
MINI PODSUMOWANIE: TYDZIEŃ 1 tydzień tak samo ciężki jak i optymistyczny ;-) MICHA rozkład 120b/ 80t/ 150ww :-) nadal i ciężko dobijać węglowodany, robię to głównie owocami ... TRENING czuję się jak potrącona przez ciężarówkę %-) technika, ilość i jakość pozostawiają sobie dużo do życznia... a ja GŁÓNIE NA TECHNIKĘ MAM ciągle PARCIE ;-] INFO [...]
[...] treningów i mnie to wnerwia na maxa }:-((( INFO ZDROWOTNE kolana, zwłaszcza prawe nie dość, że odczuwalne, to jeszcze boli :-| laktacja niestety NADAL się utrzymuje... nadal pieką mnie oczy {{:-(... WYMIARY gdzieniegdzie brakuje po pół cm, ale tego nie odnotowałam, poczekam aż spadnie cały cm ;-) za to udało mi się zważyć w aptece (choć nie [...]